קבל הקרנה היום
ב -25 במארס, האגודה האמריקנית לסוכרת חוגגת את יום ההתראה לסוכרת במאמצים להגביר את המודעות לסוכרת. לדברי ADA, כמעט 7 מיליון אמריקנים סובלים מסוכרת ואינם יודעים זאת. גורמים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון לסוכרת. חשוב לדעת גורמי סיכון אלה, כך שתוכל למנוע, לזהות ולטפל בסוכרת.
היסטוריה משפחתית: לסוכרת מסוג 2 יש היסטוריה משפחתית חזקה יותר מאשר סוכרת מסוג 1. הגנטיקה של סוכרת מסוג 2 מסובכת, שכן לאנשים עם היסטוריה משפחתית של סוכרת מסוג 2 עשויים להיות גם גורמי סיכון סביבתיים כגון השמנת יתר וסגנון חיים בלתי פעיל. באופן כללי, הסיכון לסוכרת לאחיו של חולה עם סוכרת מסוג 2 הוא בערך זהה לזה של האוכלוסייה הכללית. עם זאת, אם שני ההורים יש סוכרת מסוג 2 הסיכון עולה כמעט 50% סיכוי לפתח סוכרת. זה נשמע מפחיד, אבל גם אם יש לך היסטוריה משפחתית חזקה זה לא אומר שאתה בהחלט לקבל סוכרת. החדשות הטובות הן שאפילו אתה יכול למנוע או לעכב את הסוכרת על ידי תזונה מאוזנת היטב , פעילות גופנית ושמירה על משקל בריא .
גזע או אתניות: הגזע ואתני שלך יכול להגדיל את הסיכון לפתח סוכרת. על פי המרכז לבקרת מחלות , גיליון 2011 , בהשוואה למבוגרים לבנים שאינם היספנים, הסיכון לסוכרת מאובחנת גבוה ב -18% בקרב אמריקנים אסיאתיים, גבוה ב -66% בקרב היספאנים ו -77% גבוה יותר בקרב שחורים שאינם היספנים.
* מידע זה נלקח מסקר 2007-2009.
גיל: אם אתה מעל גיל 45, אתה נמצא בסיכון מוגבר לפתח סוכרת. בעוד הגיל הוא משהו שאנחנו לא יכולים לשלוט, יש לנו את היכולת לבצע החלטות אורח חיים מסוימים שיכולים לעזור לנו בגיל בריא. התחל על ידי מקבל מידע.
אם אתה מעל גיל 45 ויש לך היסטוריה משפחתית של סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב או השמנה, לשאול את הרופא כדי לבדוק את HgbA1c. HgbA1c הוא כלי אבחון המשמש למדידת כמות הסוכר בדם במהלך תקופה של שלושה חודשים. זה עוזר לנו להבין את הסיכון לסוכרת ואיך הגוף שלך משתמש גלוקוז.
משקל: עודף משקל, במיוחד באזור הבטן יכול להגדיל את הסיכון לפתח סוכרת. שאריות בטן קשורה לסוכרת ומחלות לב. תאי שומן יכולים להיות עמיד לאינסולין, ההורמון האחראי על הבאת הסוכר מהדם לתאים כדי להשתמש באנרגיה. עודף שומן יכול לעכב אינסולין מלעשות את עבודתה, ומכאן גורם לסוכר הדם להישאר מחזורי בדם לעומת בשימוש באנרגיה. לאבד רק 7% ממשקל הגוף שלך יכול לעזור להפחית את הסיכון שלך.
פעילות גופנית: אורח חיים בלתי פעיל יכול להגדיל את הסיכון לפתח סוכרת על ידי תרומה למשקל עודף. פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את הסוכר בדם על ידי הגדלת ניצול האינסולין. זה גם יכול לעזור לשפר את הכולסטרול הטוב, להפחית במשקל, להגדיל את רמות האנרגיה ואת מצב הרוח לרומם. המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה על 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע.
הקפד לקבל ניקוי על ידי הרופא שלך לפני תחילת כל משטר תרגיל חדש. אם אתה מישהו חדש לממש את איטי ולהגביר את משך הזמן ואת עוצמת אינטנסיבית. המטרה היא להתחיל עם רק 10 דקות ביום - כל ספירת הפעילות.
מה עליך לעשות עכשיו?
קבל מוקרן: זה רעיון טוב יש בדיקה ושגרת דם עבודה שגרתית מדי שנה. הרופא שלך יכול לבדוק את לחץ הדם, משקל, כולסטרול וסוכר בדם.
קח סיכון הסיכון: האגודה האמריקנית סוכרת להוציא סקר פשוט כי ייקח רק שישים שניות כדי לעזור לך להעריך את רמת הסיכון. עבור לכאן לקבלת מידע נוסף:
> מקורות:
> מרכז סוכרת ג'וזלין. גנטיקה וסוכרת: מה הסיכון שלך.
> מרכז סוכרת ג'וזלין. לדעת גורמי הסיכון שלך.
המרכז לבקרת מחלות. סוכרת לאומית גיליון עובדות, 2011 .