האמת מאחורי מוצרים ללא סוכר

סוכר חינם לא אומר פחמימות חינם

לא משנה אם יש לך סוכרת , לאכול כמויות בלתי מוגבלות של ממתקים הוא לא הרעיון הטוב ביותר. בעוד אתה זכאי לטפל מעת לעת, אכילת יתר ממתקים יכול להוביל דאיה דם סוכרים, כאבי בטן הרגלי אכילה לא בריאים. אם אתה חושב סוכר חינם מתייחסת היא התשובה, לחשוב שוב. רק בגלל מזון הוא שכותרתו "סוכר חינם" לא אומר שזה פחמימות חינם או דל קלוריות.

למעשה, ה- FDA קובע כי מזון שכותרתו "ללא סוכר" צריך להיות גם כתב ויתור שקורא "לא" נמוך או "מופחת" קלוריות, כי חלק מאיתנו עשויים לחשוב מזונות אלה הם "מזונות דיאטה" ו overeat אותם. חשוב לנו לדעת את האמת מאחורי מוצרים ללא סוכר - כלומר, רק בגלל שהם ללא סוכר לא אומר בהכרח שהם בריאים או דל קלוריות.קח "חינם סוכר" ריבועים טופי, למשל: 3 חתיכות להכיל: 210 קלוריות , 16 גרם שומן, 24 גרם פחמימות ו -23 גרם של אלכוהול.

בגלל התווית קורא סוכר חינם:

אנו יכולים לאכול יותר מאשר הגשה אחת

כשזה מגיע להיות הצרכן מתמצא, חשוב לקרוא תוויות. אלא אם כן נמכר במיכל מנה אחת, רוב החבילות מכילות מספר מנות. לכן, אם אתם אוכלים את התיק כולו אתה צריך להכפיל את הקלוריות, פחמימות, שומן על ידי המנות לכל מיכל. לדוגמה, את כל התיק של סוכריות טופי יש שתי מנות יעלה לך:

~ 410 קלוריות, 32 גרם שומן (חצי צרכי היומיום), 18 גרם שומן רווי (כמעט ימים בשווי של שומן רווי), 48 גרם של פחמימות (כ 3 פרוסות לחם) ו 46 גרם של אלכוהול אלכוהול (אשר יכול לגרום גז ושלשול ).

אכילת יתר של מזונות עם סוכר אלכוהול יכול גם לגרום השפעה משלשל - רוב התוויות יש את הטענה הזאת כתוב על זה בסדר.

אנו עשויים להזניח כדי להבין כי פחמימות להפוך סוכר

במונחים הפשוטים ביותר, פחמימות נשברות על ידי אנזימים כדי לספק לגוף גלוקוז או סוכר לאנרגיה. רוב הפחמימות שנמצאו בממתקים ללא סוכר מגיעים מאלכוהול סוכר, כגון מליטול. למרות שהגוף שלנו לא סופג את כל הקלוריות ממליטול, הם סופגים חלק. משמעות הדבר היא כי סוכרים בדם שלך עדיין יכול לעלות כאשר אוכלים מוצרים ללא סוכר - במיוחד אם אתה overeating אותם.

אז מה אנחנו יכולים לעשות במקום זאת?

כל אדם הוא שונה, אבל אני בדרך כלל אומר למטופלים שלי כדי לטפל בעצמם כדי לטפל אמיתי עשה ללא אלכוהול סוכר או תחליפי סוכר. התענג על כל נגיסה וספור אותה לתוכנית הארוחה. המטרה היא להעביר קצת יותר כאשר אתה יודע שאתה הולך להתרסק. פעילות גופנית מסייעת להשתמש באינסולין ולשרוף עודף סוכר. כאשר בוחרים פינוקים, הימנעו מסוכריות ממתקים פשוטות כגון סוכריות חמוצות, טופי וליקוריץ, מכיוון שהן לא יכולות להכיל שומן או חלבון ויכולים לגרום לסוכר בדם במהירות.

אחר מטפל ללא סוכר

> מקורות

> מנהל המזון והתרופות האמריקני. הנחיות לתעשייה ו FDA: מכתב יצרן יקר לגבי > סוכר חינם > תביעות. גישה אל האתר: 13 בפברואר 2014. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm