כיצד להפחית את הסיכון של UTI
אם יש לך אי פעם דלקת בדרכי השתן (UTI), אתה כנראה רוצה לדעת מה אתה יכול לעשות כדי למנוע אחד להפריע החיים שלך. תשעה מיליון ביקורים של רופאים בשנה הם בשל זיהומים בדרכי השתן, או UTI. למרבה הצער, רוב המקרים של UTI להתרחש אצל נשים.
מומחי בריאות במכונים הלאומיים לבריאות וקליבלנד קליניק ממליצים על הטיפים הבאים כדי להפחית את הסיכון לפתח UTI:
- לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות מים ביום. מים מסייעת לשטוף את דרכי השתן, כדי לוודא שאתה שותה הרבה מים רגיל מדי יום. נוזלים אחרים יכולים גם לעודד השתן, אבל אלה הכוללים קפאין או אלכוהול יכול לגרות את שלפוחית השתן והם נמנעים הטובה ביותר.
- להשתין לעתים קרובות. אין להחזיק אותו כאשר אתה צריך להשתין. אנשים לעתים קרובות אשמים בניסיון לסיים משימה לפני שהם הולכים לשירותים. החזקת אותו כאשר אתה צריך ללכת יכול לעזור כל החיידקים שעשויים להיות נוכחים לפתח זיהום מלא בדרכי השתן.
- נגב מלפנים לאחור. תרגילי היגיינה טובה לאחר פעולת מעיים ותמיד נגבו מלפנים לאחור, במיוחד אם אתה אישה. זה מונע חיידקים מן פי הטבעת נכנס הנרתיק או השופכה. חיידקים אלה, במיוחד קולי קולי , הם לעתים קרובות האשמים UTIs.
- להשתין ולשטוף מיד לפני ואחרי יחסי מין. כביסה יסייע למנוע העברת חיידקים לשופכה או באזור הנרתיק במהלך יחסי מין. השתנה תרוקן חיידקים שעשויים להיות אורבים בשלפוחית השתן שלך לפני קיום יחסי מין או שייתכן שהוכנסו במהלך יחסי מין.
- קח מקלחות במקום אמבטיות. מקלחות מסייעות למנוע חיידקים להיכנס לשופכה ולגרום UTI, בעוד אמבטיות לא.
- לא לשטוף: דוכס יכול לגרות את השופכה ואולי להוביל UTI, כמו גם גירוי וגינלי וגינלי.
- אין להשתמש דיאודורנטים נשית. תרסיסים אלה יכולים לגרות את אזור איברי המין שלך ולהגדיל את הסיכון ל- UTI.
- ללבוש תחתונים כותנה. תמיד ללבוש גרבונים עם מפשעת כותנה. בד כותנה מאפשר לחות להימלט בעוד בדים אחרים יכולים ללכוד לחות, יצירת פוטנציאל הקרקע גידול חיידקים. כמו כן, הימנע הלבשה צמוד בגדים וגרביונים.
- הימנעו מיובש בנרתיק : השתמשו בחומר סיכה על בסיס מים כאשר אתם מקיימים יחסי מין אם אתם נוטים ליובש בנרתיק. לנשים לאחר גיל המעבר, שוחח עם הרופא שלך על היתרונות של שמנת בנרתיק המכילה אסטרוגן. זה יכול להפחית יובש ולעזור להפחית את הסיכון לדלקת בדרכי השתן.
- קבל עזרה עבור UTI חוזרים. אם אתה אחד המספרים הגדולים של נשים שיש להם תכופות, זיהומים חוזרים בדרכי השתן , שינוי עמדות מיניות כדי להפחית את החיכוך על השופכה שלך עזרה רבה. אפשרות נוספת לדון עם הרופא שלך היא לקחת אנטיביוטיקה מיד לאחר קיום יחסי מין. אם אתה משתמש הסרעפת, לבדוק עם הרופא שלך על אם זה יכול להיות מקור של זיהום.
מה מיץ חמוציות או ויטמין C?
שתיית מיץ אוכמניות היא דרך טבעית נפוצה כדי למנוע זיהומים בדרכי השתן, אבל יש ראיות מעורבות ממחקרים אם זה עובד. זה יכול לעזור לנשים עם UTI חוזרות למנוע הישנות, אבל זה לא עובד כמו גם אנטיביוטיקה במינון נמוך.
אם יש לך UTI, מחקר הוכיח מיץ חמוציות ותמציות חמוציות אינם יעילים בטיפול זה. כמה תיאוריה כי ויטמין C יכול לסייע במניעת UTIs על ידי החמצה של שתן, אבל זה לא נתמך על ידי מחקר.
> מקורות:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. לא אנטיביוטי מניעת זיהומים בדרכי השתן. פתוגנים . (5) 2: 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> שלפוחית השתן זיהומים (דלקת בדרכי השתן - UTI) אצל מבוגרים. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> חמוציות. המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. https://cccc.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. חינוך לחולים: זיהומים בדרכי השתן בקרב מתבגרים ומבוגרים (מעבר ליסודות). עדכני. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> דלקות בדרכי השתן. קליבלנד קליניק. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.