קושי ליפול או להישאר ישן עלול להתרחש בהריון מוקדם
נשים שנמצאות בגיל ומיקום שבו ניתן להרות עשויות לתהות לגבי סימנים מוקדמים או סימפטומים של הריון. האם נדודי שינה יכולים להיות אחד מהתסמינים המוקדמים האלה או סימנים פיזיים להריון?
קשיים נפילה או להישאר ישנה בדרך כלל להכות נשים בהריון ולא בהריון כאחד, אז זה אינדיקטור אמין של להיות עם הילד?
למד כיצד שינה עשויה להשתנות עם ההריון והאם נדודי שינה עצמה מנבאת את תחילת ההריון.
כיצד שינה שינויים בתחילת הריון
הטרימסטר הראשון של ההריון כולל שינויים רבים המשפיעים על הגוף של האישה. קומץ של שינויים אלה יכולים גם לערער את השינה בהריון , וחלקם להתפתח מיד לאחר ההתעברות. זה אפשרי אפילו עבור כמה שינויים אלה מוקדם להוביל תסמינים האופייניים מנדודי שינה .
נשים ב 12 שבועות הראשונים של ההריון בדרך כלל לחוות עייפות מוגזמת בשעות היום . ישנוניות או נמנום עלול להוביל לתשוקה מוגברת לישון במהלך היום, כגון נטייה לנמנם או להירדם כאשר בישיבה או לקחת תנומות. זה עלול להוביל ריכוז לקוי או להתמקד, לקוי ביצועים עבודה, ואפילו נטייה לתאונות. באופן ספציפי, ישנוניות משפיעה על עד 37.5% של נשים בהריון ב 6 עד 7 שבועות והוא בשל רמות גבוהות של ההורמון פרוגסטרון.
פרוגסטרון מוביל לעיתים קרובות לפרגמנטציה מוגברת של שינה, דבר שעלול להשפיע על איכות השינה הכללית.
יתר על כן, בחילות בוקר, תדירות שתן מוגברת, כאבי גב, רגישות בשדיים, תיאבון מוגבר וחרדה יכולים להפריע לשינה גם כן. מסקנה סבירה היא, כי קשיים אלה יפריעו ליכולתה של האישה להירדם, ולגרום להתעוררות שעשויה לתרום לנדודי שינה אם יתקשה לחזור לישון.
עד שבוע 10 של ההריון, נשים מבלות יותר זמן שינה, עם משך שינה ארוך יותר לילה, ותנומות תכופות לאורך כל היום. זה בחלקו בשל העובדה כי השינה הפכה מוטרדת יותר על ידי התעוררויות תכופות, ואת כמות השינה העמוקה פוחתת. נשים הרות רבות מתלוננות כי השינה שלהם היא באיכות ירודה בתקופה זו. למרבה המזל, היא נוטה לשפר את השליש השני, לפני השינה שוב מחמיר עם אי נוחות פיזית של ההריון מאוחר.
האם נדודי שינה יכול להיות סימן מוקדם של הריון?
למרות נדודי שינה היא תופעה שכיחה במהלך ההריון, האם זה אינדיקטור מוקדם אמין של ההריון? התשובה הקצרה היא כנראה "לא". מה הטענה נגד נדודי שינה להיות סימן מוקדם של ההריון?
- זה עלול לא להתרחש לעתים קרובות או מוקדם מספיק כדי להיות סימן פיזי שימושי להיות בהריון.
- יתר על כן, נדודי שינה היא הפרעת השינה הנפוצה ביותר באופן כללי, המשפיעים על מיליוני אנשים משני המינים ובכל הגילאים.
- למרות שזה עשוי להיות אינדיקטור של הפרעה בשינה מוקדמת אצל כמה נשים בהריון, זה קורה לעתים קרובות כל כך אצל אחרים כי זה לא סימן אמין ספציפי להריון.
כתוצאה מכך, אין להסתמך על נדודי שינה כסימן לכך שאישה נכנסה להיריון.
מילה מ
אם יש לך נדודי שינה, לא משנה הסיבה, אתה צריך לחפש עזרה לישון טוב יותר. לצורך הקלה זמנית, ניתן להשתמש בתרופות ללא מרשם או תרופות מרשם, אך לא מומלץ להשתמש בהן מעבר לכמה שבועות. עבור קשיים מתמשכים יותר, אפשרויות טיפול אחרות עשוי להיות רדוף.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור נדודי שינה (CBTI) הוא אופציה אטרקטיבית כדי לתקן את המצב ללא צורך להסתמך על גלולות שינה, אשר עשוי להיות בטוח לשימוש במהלך ההריון. תוכנית זו חינוך מלמד אותך קבוצה של מיומנויות שיעזרו לך לישון טוב יותר את שארית חייך, לא משנה את הגורם של נדודי שינה.
אם בעיות שינה נמשכת, לחפש הערכה על ידי רופא שינה מוסמך מועצת המנהלים. במידת הצורך, ניתן לארגן מחקר שינה כדי לזהות גורמים אחרים להפרעה, כולל נוכחות של דום נשימה בשינה. תרומות מתח, חרדה, כאב, ונושאים אחרים ניתן למיין החוצה. למרבה המזל, אם הפרעת שינה היא תורמת נדודי שינה, טיפול יעיל עשוי לפתור במהירות את המצב.
ואם אתה חושב שאתה עלול להיות בהריון, אתה צריך פשוט לקחת הריון בבית הבדיקה או לראות את הרופא כדי להיות בטוח.
> מקור:
> קריגר, MH et al . עקרונות ועיסוק של רפואת שינה . מהדורה 6, 2017.