אמנם אין דיאטה מושלמת עבור כולם עם fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית , חומרים מזינים מסוימים יכולים לעזור עם הסימפטומים שלנו. אנחנו מדברים הרבה כאן על תוספי מזון, שהם דרך מצוינת לוודא שאתה מקבל כמויות יומיות עקביות, אבל זה גם חשוב כדי לוודא שאתה אוכל את הזכות מזון. אני מתחיל אוכל של הסדרה שבוע להסתכל על הערך התזונתי של מזונות שונים ולראות איך מועיל הם עשויים להיות.
בתוך הבננה
בננות הם כנראה הידועים ביותר להיות עשיר באשלגן - יש בערך 400 מ"ג בגודל בינוני. אם אתה מתלונן על התכווצויות הרגל בלילה, הרופא שלך כנראה אומר לך לאכול בננה לפני השינה. למה? אשלגן חשוב לתפקוד השריר, כולל התכווצות. זה חיוני לבריאות, שלד בריאות העיכול. אשלגן הוא גם אלקטרוליט, מה שאומר שזה עוזר לנהל חשמל סביב הגוף שלך.
אלו הן סיבות טובות עבורנו לקבל מספיק אשלגן. אם יש לך בעיות עם הקליטה, להזיע הרבה, לאכול כמויות גבוהות של מלח, או יש שלשול תכופים, אתה עלול להיות בסיכון לחוסר אשלגן.
אבל אשלגן זה לא הדבר החשוב היחיד בתוך קליפת בננה - פרי זה מכיל גם מגנזיום וחומצה מאלית , אשר רופאים רבים ממליצים על כאבי שרירים ורכות שלנו. הם גם מסייעים לגוף לייצר אנרגיה.
האם אתה חושב שאתה צריך לאכול דגים כדי לקבל חומצות שומן חיוניות?
אתה עלול להיות מופתע ללמוד כי בננות להכיל אומגה 3 ו אומגה 6.
בננות לעומת תוספי אשלגן
אשלגן ספקים, במינונים גבוהים יותר מה זה מולטי ויטמינים, לבוא עם כמה אזהרות ויש לקחת רק תחת פיקוחו של הרופא שלך. אם אתה על NSAIDs או מעכבי ACE, הם יכולים אינטראקציה רע עם התרופה שלך.
זה נחשב בדרך כלל טוב יותר לקבל אשלגן דרך מקורות טבעיים.
מקורות מזון של אשלגן לא מגיעים עם אותן סכנות. יחד עם בננה, אתה יכול לקבל אשלגן מ משמשים, מלון, אשכולית, אפונה, שעועית, תפוחי אדמה, דגים וכבד בשר בקר.
חסרונות אפשריים
אם אתה על דיאטה דלת פחמימות או סוכרת, בננה לא יכול להיות הבחירה הנכונה בשבילך - יש להם כ 25-30 פחמימות, או 2 חילופי סוכרת. עבור חטיף, עם זאת, ייתכן שתוכל לשלב בננה עם מקור טוב של חלבון כגון בוטנים או חמאת בוטנים.
היתרונות של בננות
בננות הם חטיף מהיר, קל ונייד שיכול לעזור לשרירים לתפקד כראוי, לתמוך בבריאות הלב, לעכל עזרה, למנוע התייבשות ועוד. הם דרך פשוטה לקבל דחיפה של חומרים מזינים המסייעים להקל על הסימפטומים מבלי לקחת יותר ספקים ואולי נכנס סכומים גבוהים באופן מסוכן. בנוסף, אלרגיות בננה נדירות.
באופן אישי, אכלתי בננות כשהשרירים שלי כואבים וכואבים, וגם לסוסים של צ'רלי, והם אכן עוזרים.