עונת החגים לא צריך לגרום IBD שלך להתלקח
אנו יודעים כי מתח יכול להחריף את הסימפטומים של מחלת מעי דלקתית (IBD) , ובעוד את עונת החגים מהנה, זה מביא כמות מסוימת של אתגרים. למרבה המזל יש הרבה אנשים החיים עם מחלת קרוהן ו קוליטיס ulcerative יכול לעשות כדי להדוף בעיות בתקופה זו של השנה עוד לפני שהם מתחילים.
1 -
שמור על שגרות בריאותהמשך לקחת תרופות בזמן ולקבל מנוחה קבועה. סטייה מן הדיאטה ושגרה היומית כי הוא עובד יכול להביא להתלקחות של IBD . שמירה על לוח זמנים קשה עם כל כך הרבה חובות נוספות שנוספו על לוח הזמנים כבר עמוס כבר, אבל עבור אלה עם IBD, בריאות צריך לבוא קודם.
2 -
להכות את הבלוז /כאשר ברור כי בלוז חג באים, אל תהסס לדבר עם ספק שירותי בריאות. בריאות הנפש חשוב עם IBD כי להיות חולה כרונית יכולה להיות גורם לחרדה ולחץ. במוקדם כי הבעיות מטופלות, טוב יותר את עונת החגים ילך.
3 -
לא מפלגת קשה מדילהחליט אילו פונקציות חברתיות הן מציאותיות להשתתף מבלי לגרום ללחץ רב מדי. ריצה מסביב מנסה לעשות הופעה בכל מסיבת חג יכול להשאיר אנשים עם IBD עייף מדי ליהנות מהם. להיות מלפנים עם בני משפחה וחברים על תוכניות החג. תן להם לדעת כי עובר על כמה מאכלים חג מסורתית יש צורך במקרים מסוימים על מנת להימנע מחלות. עבור אלה כי הם זורקים מסיבה, שמירה על זה פשוט יכול לעזור בחסכון באנרגיה ותסכול.
4 -
להיות חכם על קניותקניות בחגים בעוד תוהה היכן השירותים הם לא רעיון של מישהו כיף. למה לא לעשות את כל הקניות באינטרנט או על ידי קטלוג? זכור כי החל מוקדם יש צורך לתת הרבה זמן למשלוח. הימנע מתח פיננסי לאחר החגים על ידי תקצוב עבור קניות החג. היצמד לתקציב כדי למנוע קניית דחפים, הוצאות על קניות ועוד.
5 -
להיות מודעים של שתייה החגמפגשי חג נוטים להיות מרוכזים סביב אוכל ושתייה. להיות הגיוני על שתייה החג. יש אנשים עם IBD למצוא כי אלכוהול יכול לתרום סימפטומים כגון שלשולים או גז, בעוד שאחרים מוצאים כי קוקטייל הוא בסדר. לדעת את הגבולות על שתייה ו דבק בהם חשוב להישאר בריא במהלך עונת החגים.
6 -
קח הפסקהקח פסק זמן להפסקה כאשר יש צורך. את ההמולה ואת ההמולה של עונת החגים יכול להיות מזיק לבריאות הכללית, כאשר שאר לא נלקח בחשבון. כמה זמן שקט דה הלחץ הוא חשוב. זה לא חייב להיות שום דבר רשמי - זה יכול להיות כל פעילות כי הוא מרגיע.
7 -
היכונו היטב עבור נסיעות לחופשהזה לא משנה אם החג כולל נסיעות ברחבי הארץ או ברחבי העיר, כדי להיות בטוח לעשות הכנות מוצקות . השאירו מספיק זמן להגיע ליעד - ו להיות בטוח לתכנן כמה הפסקות אמבטיה!
8 -
חלוק את האהבההזכר משפחה וחברים של האהבה שלך על ידי אומר להם. קח את הזמן מתוך לוחות זמנים עמוסים כדי להתחבר מחדש עם האנשים החשובים. אחרי הכל, זה מה החגים הם על כל! יש לו את היתרון הנוסף של שיפור מצב הרוח עבור כל המעורבים.
9 -
ברכות חגחסוך זמן וכסף ושלח כמה הודעות חג המולד, קוואנזה, חנוכה או שנה חדשה או ברכות מדיה חברתית במקום מגוון נייר. פחות אנשים שולחים ברכות נייר ורבים לא אכפת לקבל קבלת חג באמצעות דוא"ל, פייסבוק או טקסט, במיוחד אם הוא כולל תמונות או פרטים על השנה.
10 -
זכור שהחיים אינם מושלמיםיותר מדי מאיתנו שואפים לקבל את "מושלמת" מסיבות חג ומתנות. זוהי תוכנית טובה יותר לחתוך לעצמנו הפסקה, כל אחד יכול עדיין יש זמן נהדר גם אם מזון וקישוטים לא להפוך את התמונה המושלמת. שלה חשוב יותר להיות עם אנשים שמבינים IBD ומציעים את תמיכתם.