נחירה היא נשימה רועשת המתרחשת במהלך השינה. גם נשים יכולות לנחור, אבל גברים נוחרנים יותר מנשים. ארבעה מתוך כל עשרה גברים נוחרים, לעומת בערך שלוש מתוך עשר נשים. בכל זמן נתון, כ -25% מהאנשים הם סנוורים רגילים.
גורם ל
נחירות יש סיבות פוטנציאליות רבות, כולל השמנת יתר, וריאציות אנטומיות, וכמה מחלות המשפיעות על דרכי הנשימה העליונות.
זה נובע הרטט של רקמות רכות של דרכי הנשימה העליונות ולעתים קרובות קשורה חסימה של זרימת האוויר.
אם זה בגלל חסימה משמעותית בדרכי הנשימה, נחירות קשורה לבעיות בריאותיות חמורות, כמו לחץ דם גבוה ומחלות לב.
- נחירות נעשה גרוע יותר על ידי אלכוהול ותרופות הרגעה אחרות.
- עודף משקל אנשים נוטים יותר לנחור.
- שינה על הגב מגדילה את הסיכוי לנחור.
- הצטננות , פוליפים באף , ואלרגיות לעשות גרוע יותר נוחר.
- אנשים מבוגרים לעיתים קרובות לנחור עקב חולשה שרירים המתרחשת עם הגיל.
- תרופות מסוימות עלולות לגרום ליובש או לגירוי קל במעברי האף ולהגדיל את שכיחות הנחירות.
- Avula גדול מהרגיל יכול להגביל את זרימת האוויר ולגרום לנחירה.
- פציעות באף המניעות מחיצות סותרות עלולות לגרום לנחירה.
- מעשנים נוטים יותר לנחור.
דום נשימה בשינה
לפעמים, אנשים לנחור גם סובלים דום נשימה בשינה .
Apnea מתייחס לתקופות של נשימה קטוע כי יכול להימשך עשר שניות או יותר. זה בעצם אותו תהליך פיזיולוגי כמו נחירה, אלא כי השרירים להירגע כל כך הרבה שהם גורמים חסימה מוחלטת, ולא חלקית, של דרכי הנשימה.
כאשר דום נשימה מתרחשת, דו תחמוצת הפחמן מצטבר בדם ורמות החמצן נופלים.
המוח מגלה שינויים אלה ומגיב על ידי להעיר את האדם למעלה, כך נשימה רגילה יכולה לחדש. דום נשימה בשינה יכול להתרחש מספר פעמים בלילה, משבשת שינה משקמת נורמלית. רמזים כי הנחירות שלך הוא יותר מאשר רק מטרד כוללים להירדם במהלך פעילות יום רגיל, צורך תכופים להשתין בלילה (nocturia), או כאבי ראש בבוקר.
רעיונות לעזרה עצמית
- ירידה במשקל עשויה לסייע במניעת נחירות.
- הימנע אלכוהול ומזון עשיר לפני השינה.
- צא עישון.
- נסה להרים את הראש על ידי לשים כריות מתחתיה.
- לישון על הצד שלך. כמה אנשים לתפור כדור טניס על הגב של הפיג 'מה שלהם כדי לעזור להם להימנע מפנה על הגב שלהם.
- לפוצץ את האף לפני השינה.
עזרה רפואית
אם אף אחד מרעיונות העזרה העצמית אינו עובד, ייתכן שתזדקק לעזרה של רופא. הצעד הראשון עשוי להיות לנסות מכשיר בעל פה המסייע לשמור על נתיב האוויר פתוח. אפשרויות טיפול אחרות, כגון תרסיסים לאף או פלסטרים האף, עשוי גם להיחשב. ניתוח יכול להתבצע אם הגורם לנחירה הוא מחצה סוטה או שקדים מוגדלת או אדנואידים.