לחיות יותר ויותר טוב למרות סוכרת
עם סוכרת להיות נפוץ יותר, הילדים שלנו, בפעם הראשונה בהיסטוריה, יכול להיות קצר יותר תוחלת החיים מאשר הוריהם. זה לא חייב להיות. בממוצע, סוכרת תקצר את תוחלת החיים 7.5 שנים (עבור גברים סוכרת בגיל 50) עד 8.2 שנים (עבור נשים סוכרת של 50). אבל אתה לא צריך להיות "ממוצע". בדרך כלל, פחות מ 60% של חולי סוכרת לקחת תרופות כראוי. אז בעקבות ההוראות של הרופא הוא צעד אחד כדי להכות את הסיכויים. כמו כן, רוב האנשים אינם חיים בריא. תהיה שונה! אין לדלג על בדיקות בריאות, לתרגל תזונה נכונה, להישאר פעיל. הנה כמה טיפים כדי להתחיל.
1 -
קח את הרפואה שלךזה מזעזע כמה אנשים מקבלים תרופות שנקבעו על ידי רופא ואז פשוט לא לוקחים את זה. תרופות (וניתוח) הם הכלים העיקריים הרופאים צריכים לעזור לאנשים להבריא. אם היית מרשם תרופות (או שינויים באורח החיים), הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור תוחלת החיים שלך כדי לנהל את סוכרת היא, טוב, לקחת את התרופה. זה לא כל כך קל כמו שזה נשמע - לקחת קצת זמן לקרוא על איך ליצור חזק, יומי הרגל תרופות.
2 -
לאכול נכוןתזונה ואכילה היא חלק עצום של החיים ארוכים ובריאים יותר עם סוכרת. יש הרבה דיאטות שונות וגישות לאכול טוב עם סוכרת. זכור כי הדיאטה הטובה ביותר היא זו שאתה מקל. שוחח עם הרופא שלך, החברים שלך וקרא על אלה גישות דיאטה עבור סוכרת.
3 -
נעליים טובותסוכרת יכולה לזרוע הרס עם השאלה שלך ואת הרגליים הם אחד המקומות הראשונים להראות נזק. דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי למנוע נזק לרגליך כאשר יש לך סוכרת היא לשטוף את הרגליים היומי במים חמים, להשתמש הרבה לחות, לבדוק את הרגליים שלך בזהירות שלפוחיות ובעיות אחרות, והכי חשוב, לוודא את הנעליים שלך ממש מתאים . ביצוע בטוח הנעליים שלך בכושר, הם נוח לא לפגוע הרגליים של אחד הדברים הפשוטים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לחיות טוב יותר עם סוכרת.
4 -
תרגילכל אחד צריך להתאמן, אבל אנשים עם סוכרת לא רק צריך לממש כדי להגדיל את תוחלת החיים שלהם ולשפר את בריאותם (בדיוק כמו כולם), אנשים עם סוכרת גם צריך לממש כדי לעזור לנהל את הסוכרת שלהם. זה נכון, פעילות גופנית מסייעת לאזן את הסוכר בדם. תרגיל יומי ופעל לפי ההנחיות. אם אתה צריך השראה יותר, ללמוד על כמה יתרונות נסתרים של פעילות גופנית.
5 -
למנוע מחלות אחרותזה יהיה נהדר, לא יהיה זה הוגן, אם סוכרת פירושו שאתה תהיה מוגן מפני סרטן או מחלת לב. אבל העובדה הפשוטה היא כי רק כי יש לך כבר מחלה כרונית אחת, אין זה אומר שיש לך הגנה מיוחדת ממחלות אחרות. למעשה, ייתכן אפילו יש סיכון מוגבר של מחלה כרונית אחרת בגלל סוכרת. מה שאתה יכול לעשות הוא לקבל מוקרן עבור כל מחלות אחרות ומצבים בריאותיים המתאימים לקבוצת הגיל שלך. אל תיתפס כל כך בסוכרת שלך, כי אתה שוכח לקבל ממוגרפיה או בדיקת הערמונית. הנה רשימה של ההקרנות הנפוצות שאתה צריך לדבר על איתך רופא - ואל תשכחו לראות רופא העיניים שלך כל שנה; סוכרת יכולה להגדיל את הסיכון לבעיות עיניים.
6 -
לישון יותרלא רק לישון לעזור לך להרגיש טוב rested (ולעזור לגוף לאזן את ההורמונים ולבצע תיקונים), זה רק עובדה פשוטה שאם אתה גם rested ויש לך אנרגיה, אתה תהיה הרבה פחות סביר לשבור את הרגלי בריאות טוב. אנו נוטים לנטוש הרגלים בריאים כאשר אנו מרגישים עייפים או לחוצים. על ידי עובד באופן פעיל כדי לשפר / לשמור לישון ולשמור על הלחץ במפרץ, אתה יכול להגדיר את עצמך כדי להצליח בכל הדברים הבריאים אתה רוצה לעבוד לתוך החיים שלך. נסה טיפים אלה לשנת לילה טובה.
7 -
כיף דרכים לחיות עודלחיות זמן רב יותר ולהגדיל את תוחלת החיים שלך לא חייב להיות מטלה. יש כמה דברים מאוד מהנה שאתה יכול לעשות זה עשוי לעזור לך לחיות זמן רב יותר. הנה רשימה מהירה של דברים בריאים ומהנים: שוקולד, סקס ויין אדום. גלה מה כיף אתה כבר חסר!
8 -
מברשת וחוט דנטליסוכרת עלולה להשאיר אותך עם סיכון גבוה יותר עבור מחלת חניכיים. מוזר, שימוש בחוט דנטלי לא רק שומר על מחלות חניכיים, אבל זה גם עשוי להגדיל את תוחלת החיים שלך. זה נכון, בחוט דנטלי יומי יכול להוסיף כמה שנים לחיים שלך. אז, בנוסף לטיול קבוע לרופא השיניים, חוט דנטלי כל יום לטפל טוב השיניים.
9 -
קבל טכנית - אנטי אייג 'ינג מזוןעכשיו, אם אתה כבר שולט לעיל (אשר כבר לשים אותך מראש על 99% מכלל האנשים), יש עדיין כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למקסם את תוחלת החיים שלך למרות סוכרת. כאן הוא המקום שבו כל באז בתקשורת על נוגדי חמצון הארכת החיים באים לידי ביטוי. אם אתה מרגיש כמו לדחוף את המעטפה, שקול לעבוד אלה מזונות אנטי אייג 'ינג לתוך תזונה מאוזנת עבור אנשים עם סוכרת. כמו כן, לשקול מלון מר טאי צ 'י .
10 -
לצחוק על חיים ארוכים יותריכול רק צחוק להגדיל את תוחלת החיים שלך? אולי, זה בהחלט שווה לנסות. בעוד הראיות אינן חזקות במיוחד עבור כוח הריפוי של צחוק, אין שום נזק לצחוק יותר בחיים שלך. למעשה, ישנם מספר מחקרים אשר מראים כי צחוק ויש לי זמן טוב יכול להפחית את רמות הלחץ שלך ויש לך בריא יותר מבעבר.