אורח חיים בריא לא צריך מתכוון הליכונים סלטים כל יום. פעילויות רבות כי הם כיף ומהנה גם טוב בשבילך. על ידי הבנה כיצד פעילויות אלה יכולים לעזור לך לחיות יותר מה לעשות כדי לקבל את היתרונות ביותר, אתה תהיה לשים קצת כיף לחיים בריאים.
1 -
יש יותר סקסמין ונגיעה נחשבים לחלקים חיוניים של בריאות. סקס משחרר מבחר של כימיקלים מועילים בגוף. סקס ונוגע לעזור לנו קשר עם אחרים, מחזק את היחסים, ומגדיל את הערך העצמי שלנו. יחסי מין תכופים עשויים אפילו להאריך את חייך במשך שנים.
2 -
לשתות יין אדוםיין אדום הוא ארוז עם רזברטרול, נוגד חמצון. אלה עבודה כדי להגן על הגוף מפני ההשפעות של ההזדקנות. כוס אחת או שתי כוסות יין אדום ביום יכולה לעזור לשמור על הגוף צעיר.
3 -
לאכול שוקולד כההשוקולד מריר הוא אוכל נפלא המכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון המגנים על הגוף מפני ההזדקנות. מצא שוקולד כהה באיכות טובה, ללמוד להעריך את זה, ויש לי קצת את זה בכל יום. אכילת שוקולד עשויה להוריד את לחץ הדם והכולסטרול תוך מתן דחיפה באנרגיה.
יותר
4 -
חיוךחיוך הוא דרך מצוינת לשנות את הגישה שלך, להתחבר עם אנשים ולתת תועלת לגוף שלך. כמו הרפיה, חיוך יכול לפעול כדי לנטרל את ההשפעות של מתח. מאת לאלץ את עצמנו לחייך, אנחנו "טריק" הגוף שלנו להאמין שהכל טוב, ובכך להפחית את הלחץ. כמו מתג, חיוך יכול לשנות את מצב הרוח שלך. אז לשים חיוך על, גם אם אתה לא מרגיש את זה, די מהר אתה תהיה מחייך אמיתי.
יותר
5 -
לְהִרָגַעהרפיה היא הפוכה של מתח. בעוד הלחץ מביא השפעות בריאותיות מזיקות, הרפיה מסייעת לגוף לנוח, לרפא ולתפקד טוב יותר. על ידי תרגול טכניקות הרפיה יומי, אתה יכול לאמן את עצמך כדי לכבות את המתח שלך ולהחליף אותו עם אנרגיה רגועה. זה ישפר את לחץ הדם, קצב הלב ואת היכולת להתמודד עם האתגרים של החיים.
יותר
6 -
לעשות תרגילמשחקים פיזיים וספורט הם דרך מצוינת לשמור על הגוף והנפש שלך בריאים. תרגילי תרגיל פשוטים נהדרים לשמירה על איזון, גמישות, סיבולת וכוח. קבוצת משחקים וספורט יכול לתת את דעתך אמון גם, כפי שאתה צופה פעולות של אנשים אחרים וכיצד לעבוד יחד. מצא משחק ופעילות שמתאימה לרמת היכולת הפיזית שלך ולפעמים לשחק.
יותר
7 -
לִישׁוֹןשינה היא פונקציה גופנית חיונית. רוב האמריקאים לא מקבלים מספיק לישון. תרופות, מתח, מחלה הרגלי שינה לקוי כל יכול למנוע ממך להגיע בין 7 ל 9 שעות בלילה. היתרונות הבריאותיים של השינה כוללים יותר אנרגיה, תפקוד החיסון טוב יותר, ועוד.
8 -
לבזבז זמן עם יקירייחסים הם חלק חשוב של בריאות. לא רק קשרים חזקים עם אנשים אחרים אומר שאתה תהיה עזרה כאשר אתה צריך את זה, להיות מחובר גם אמצעי הגנה מפני בדידות, דיכאון, ומחלות נפש. לבזבז זמן לטפח את היחסים שלך עם חברים ובני משפחה כדי לשפר את הבריאות שלך ואת החיים שלך.
יותר
9 -
לפתור פאזלים ולשחק משחקים המוחמשחקי המוח הם דרך מצוינת להישאר מעורבים עוסקת בעולם. משחקים יכולים לממש חלקים שונים של המוח שלך לפתות את סקרנותך. אם אפשר, בחר במשחקים חברתיים כמו שחמט או גשר שמפעילים את המוח שלך תוך שמירה על קשר עם אחרים.
יותר
10 -
להיות חיוביבעקבות גישה חיובית על ההזדקנות יכול להוסיף יותר משבע שנים לחייך, על פי החוקרים. הימנע דחיפה תרבותית לפאר נוער וחרטה בכל שנה חולפת. מצא דרכים הנאה בגיל הגדל שלך וליהנות למידה רבה יותר, ניסיון, ושליטה בחיים שלך.
יותר