האם טאי צ'י של שימוש בניהול סוכרת?

אם אי פעם תיסע לסין ותצא מוקדם בבוקר, תמצא את הפארקים מלאים גברים ונשים סינים מבוגרים שמתרגלים טאי צ'י, שנראית כמו שילוב בין ריקוד איטי לבין רצף של אומנויות לחימה. במשך דורות, אנשים סינים כבר פונה טאי צ 'י עבור אריכות ימים ויתרונות אחרים שלה. תחשוב על זה כאילו זה היה מדיטציה בתנועה.

כמובן, אתה צריך לתהות אם טאי צ 'י באמת עובד. ליתר דיוק, אתה צריך לתהות איך זה עובד. כיצד האיטיות בתנועה האיטית מאטה את תהליך ההזדקנות ? האם זה להפחית את הלחץ? האם זה מגביר את הפעילות הגופנית? האם זה, כמו המאמינים מאמינים, לעזור לאזן את האנרגיה ולקדם בריאות? החוקרים בדקו זאת ומצאו תוצאה מפתיעה: טאי צ'י מסייע בסוכרת.

האם טאי צ 'י יכול לעזור למנוע ולנהל סוג 2 סוכרת?

שני מחקרים קטנים בטייוואן צפו בסוכרת ובטיי צ'י. במחקר הראשון השתתפו 30 אנשים עם סוכרת מסוג 2 והתאימו אותם ל -30 אנשים עם אותו גיל ומין (אך לא סבלו מסוכרת). כל המשתתפים לקחו בכיתה טאי צ 'י שעה אחת שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות. בסוף תקופה של 12 שבועות, אנשים עם סוכרת הראו ירידה ברמת HbA1c שלהם - HbA1c משמש כדי למדוד כמה טוב הגוף יכול לשלוט על רמת הסוכר בדם, סימן חשוב של סוכרת.

המחקר השני, שנעשה באוסטרליה, בחן 11 מבוגרים עם רמות סוכר גבוהות בדם (לפני סוכרת). החוקרים תכננו תוכנית מיוחדת המשלבת טאי צ'י עם תרגול נוסף המכונה Qigong (תרגול של יצירת והעברת "צ'י" בגוף באמצעות נשימה עמוקה ותרגילים אחרים). חלק מ -11 המשתתפים סבלו גם מלחץ דם גבוה, השמנת יתר ורמות כולסטרול גבוהות (מהוות תסמונת מטבולית).

כמו המחקר הראשון, המשתתפים עברו תוכנית בת 12 שבועות. באופן כללי, לחץ הדם השתפר וגודל המותניים בחלק מהמשתתפים אפילו התכווץ.

שני מחקרים אלה הם קטנים מאוד, אבל זה מבטיח כי תרגול פשוט כזה יכול לשפר את הבריאות הכללית של הגוף. שילוב של טאי צ'י עם תזונה בריאה, תרגילים יומיים אחרים וטיפול רפואי מוצק יכול לעזור לאנשים עם סוכרת טרום סוכרת כדי להגדיל את בריאותם, לנהל את מצבם ולמנוע סימפטומים נוספים.

ניסויים נוספים נכשלו במתן עדות לכך שטאי צ'י היה טוב לניהול הסוכרת

בדיקה קלינית נוספת של שמונה ניסויים קליניים אקראיים ושני ניסויים קליניים מבוקרים לא מצאה כל עדות לכך שהיא מהווה טיפול יעיל לסוכרת מסוג 2. זה מראה את החולשה של מסקנות מבסס על ניסויים קטנים.

ביקורות קליניות שיטתי נערכו כדי להעריך מחקרים האם יש להשתמש טאי צ 'י לטיפול עבור תנאים כולל osteoarthritis, דלקת מפרקים שגרונית, מחלת פרקינסון , טיפול בסרטן וסרטן השד. הם מדווחים באופן עקבי כי אין ראיות לכך טאי צ 'י יעיל לטיפול או ניהול תנאים אלה. חיפוש של PubMed.gov עבור ביקורות קליניות של טאי צ'י יכול להציג את המידע העדכני ביותר במחקר זה.

יתרונות נוספים של טאי צ 'י

טאי צ 'י יכול לעזור עם תהליך ההזדקנות על ידי שיפור האיזון, הפחתת לחץ הדם, הפחתת מתח ושיפור הגמישות. זה נעשה לעתים קרובות בקבוצה, כך יש גם יתרונות חברתיים. בנוסף, היתרונות של טאי צ'י מאסטרים מדווחים כי הוא מאזן את האנרגיה הפנימית של הגוף (צ'י), אשר מקדם בריאות ואריכות ימים. טאי צ 'י הוא בעל השפעה נמוכה, ואת התנועות שלה יכול להיות מותאם עבור אנשים שיש להם בעיות לעמוד. זהו תרגיל נהדר עבור כל אחד, אבל במיוחד עבור מבוגרים.

_{מקורות:}

_{שו-הוי יה, האו צ'ואנג, לי-ווי לין, צ'יו-יואה הסיאו, פיי-וואן ואנג, רו-צואן ליו וקונדר דה יאנג. תרגיל רגיל של טאי צ'י צ'ואן משפר את תפקוד תא ה- T Cell של חולים מסוג 2 עם עלייה בגורם T-bet וב- IL-12. בר. ג 'יי ספורט הספורט, אפריל 2008.}

_{לי MS, Choi TY, Lim HJ, ארנסט E .. "טאי צ'י לניהול של סוכרת מסוג 2: סקירה שיטתית." צ'ין J אינטגר מד. 2011 אוקטובר, 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 יולי 30.}