למנוע בעיות והגבלת כאב
שנים של בלאי יכול להיות קשה על הרגליים שלנו. מחלות, זרימת דם גרועה, ציפורניים חתוכות בצורה לא נאותה, ונעילת נעליים שאינן מתאימות כראוי יכול גם לגרום לבעיות ברגל.
בעיות עם הרגליים שלנו יכול להיות הסימן הראשון של מצבים רפואיים חמורים יותר, כגון:
- סוכרת
- הפרעות עצביות
- הפרעות במחזור הדם
שים לב לרגליים שלך - אתה צריך לבדוק את הרגליים באופן קבוע, או יש חבר של המשפחה שלך לבדוק אותם.
Podiatrists ורופאים טיפול ראשוני מוסמכים לטפל בבעיות הרגל ביותר. לפעמים הכישורים המיוחדים של מנתח אורתופדי או דרמטולוג נדרשים.
- חידון: האם יש לך דלקת פרקים?
למנוע בעיות - זה גם עוזר לשמור על הדם מסתובב על הרגליים ככל האפשר. תוכל לעשות זאת על ידי:
- לשים את הרגליים למעלה כאשר אתה יושב או שוכב
- מתיחה אם היית צריך לשבת במשך תקופה ממושכת
- הליכה
- בעל עיסוי רגליים עדינות
- לוקח אמבטיה חם ברגל
מה לא לעשות - הימנעות פעולות מסוימות או התנהגויות יכול לעזור במניעת בעיות ברגל.
- נסו להימנע מלחץ הנעליים שאינן מתאימות נכון.
- נסו לא לחשוף את הרגליים לטמפרטורות קרות.
- אין לשבת במשך תקופות זמן ארוכות (במיוחד עם הרגליים משוכלות).
- אל תעשן.
- לובש נעליים נוחות שמתאימות היטב יכול למנוע מחלות רבות הרגל.
ראוי לנעול מתאים הוא חיוני - הנה טיפים כדי לוודא את הנעליים שלך בכושר כראוי.
- גודל הרגליים משתנה ככל שאתה מתבגר. תמיד יש את הרגליים נמדד לפני קניית נעליים.
- הזמן הטוב ביותר למדוד את הרגליים הוא בסוף היום, כאשר הרגליים הם הגדולים ביותר.
- רובנו יש רגל אחת כי הוא גדול יותר מאשר אחרים. התאימו את הנעל לרגל הגדולה.
- אין לבחור נעליים לפי גודל המסומן בתוך הנעל, אלא על ידי איך הנעל מתאים הרגל שלך.
- בחר נעל כי הוא בצורת הרגל שלך.
- במהלך תהליך הולם, ודא שיש מספיק מקום (3/8 "עד 1/2") עבור הבוהן הארוכה ביותר בסוף כל נעל כאשר אתה עומד.
- ודא את הכדור של כף הרגל שלך מתאים בנוחות לתוך החלק הרחב ביותר של הנעל.
- אל תקנו נעליים שמרגישות צמודות מדי ומצפות להן להתמתח כדי שיתאימו.
עקב שלך צריך להתאים בנוחות בנעל עם כמות מינימלית של החלקה - הנעליים לא צריך לרכוב מעלה ומטה על העקב שלך כשאתה הולך.
ללכת בנעליים כדי לוודא שהם מתאימים ומרגישים נכון. ואז לקחת אותם הביתה לבלות קצת זמן הליכה על השטיח כדי לוודא את ההתאמה היא טובה.
עוד נעליים התאמה טיפים
- החלק העליון של הנעליים צריך להיות עשוי חומר רך, גמיש כדי להתאים את הצורה של הרגל שלך.
- נעלי עור יכול להפחית את האפשרות של גירויים בעור.
- Soles צריך לספק בסיס מוצק ולא להיות חלקלק.
- סוליות עבות כריות הרגליים בעת הליכה על משטחים קשים.
- נעלי עקב נמוך יותר, בטוחות יותר ופחות מזיקות מנעליים גבוהות עקב.
פטרייתיים ותנאים פטריאליים
התנאים הפטריאליים והחיידקיים, כולל הרגל של הספורטאים, מתרחשים משום שרגלינו מבלות הרבה זמן בנעליים - מקום חם, כהה ולח, המושלם לפטריות לגדול.
התנאים הפטריאליים והחיידקיים עלולים לגרום:
- עור יבש
- אוֹדֶם
- שלפוחיות
- עִקצוּץ
- פִּילִינג
אם לא מטופלים מיד, זיהום עשוי להיות קשה לרפא. אם לא מטופלים כראוי, הזיהום עלול לחזור. כדי למנוע זיהומים, לשמור על הרגליים נקי ויבש, במיוחד את האזור בין בהונות. שנה את הנעליים ואת הגרביים או גרביים לעתים קרובות כדי לסייע לשמור על הרגליים יבש. נסה לאבק את הרגליים מדי יום עם אבקת רגל. אם מצב כף הרגל אינו משתפר תוך שבועיים, שוחח עם הרופא שלך.
עור יבש
עור יבש עלול לגרום לגרד ברגליים בוערות. השתמש סבון עדין בכמויות קטנות קרם לחות או קרם על הרגליים והרגליים בכל יום.
היזהר על הוספת שמנים למים אמבטיה - שמנים יכולים להפוך את הרגליים והאמבטיה מאוד חלקלק.
תירס וקלוס
תירס ו יבלות נגרמות על ידי חיכוך ולחץ כאשר החלקים הגרמיים של הרגליים שלך להתחכך בנעליים שלך. אם יש לך יבלות או יבלות, לראות את הרופא שלך. לפעמים, ללבוש נעליים שמתאימות יותר או באמצעות רפידות מיוחדות לפתור את הבעיה. טיפול תירס יבלות עצמך עלול להזיק, במיוחד אם יש לך סוכרת או עניים במחזור. תרופות ללא מרשם להכיל חומצות להרוס את הרקמה אבל לא לטפל בגורם. בעוד תרופות אלה עשויים להפחית את הצורך בניתוח, לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בהם.
יבלות
יבלות הן גידולי עור הנגרמים על ידי וירוסים. יבלות הם לפעמים כואבים, אם לא מטופלים, הם עשויים להתפשט. מאז ההכנות מעל לדלפק לעתים נדירות לרפא יבלות, לראות את הרופא שלך. רופא יכול:
- להחיל תרופות
- לשרוף או להקפיא את היבלת את
- קח את היבלת מהניתוח
נפיחות
Bunions לפתח כאשר המפרקים בבוהן הבטן שלך כבר לא מתאים יחד כמו שהם צריכים להיות נפוחים ומכרז. נפיחות נוטות לרוץ במשפחות.
הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אנטי דלקתיות או להמליץ על זריקות קורטיזון כדי להקל על הכאב . ניתוח עשוי להיות נחוץ כדי להקל על הלחץ ולתקן את הבוהן משותפת, אם הבצל הוא חמור או כאשר טיפולים שמרניים אחרים מספקים הקלה בכאב.
ציפורניים צולבות
ציפורניים צולבות להתרחש כאשר חתיכת הציפורן שובר את העור. זה יכול להתרחש אם לא לחתוך את הציפורניים כראוי.
ציפורניים צולבות נפוצים מאוד את הבוהן. הרופא יכול להסיר את החלק של הציפורן כי הוא חותך לתוך העור. זה מאפשר לאזור לרפא. ציפורניים צולבות לעיתים קרובות ניתן להימנע על ידי חיתוך ציפורן ישר על פני רמה עם החלק העליון של הבוהן.
המרטוס
Hammertoe נגרמת על ידי קיצור של גידים לשלוט בתנועות הבוהן. מפרק הבוהן הוא בדרך כלל מורחב, מושך את הבוהן לאחור. במשך הזמן, המפרק מתרחב ומתקצר כאשר הוא משפשף את הנעליים. יתרתך עשויה להיות מושפעת. ללבוש נעליים וגרביים עם הרבה אצבע החדר הוא טיפול עבור hammertoe. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בניתוחים.
ספרדים / אוסטאופתים
Spurs הם סידן גידולים להתפתח על העצמות של הרגליים. הם נגרמים על ידי מתח שרירים בכפות הרגליים. דברים שיכולים לגרום spurs גרוע יותר כוללים עומד על תקופות זמן ארוכות, לובש נעליים שאינן מתאימות, ואת עודף משקל. לפעמים דורבנות הם לגמרי ללא כאב. פעמים אחרות, spurs יכול להיות מאוד כואב. טיפול spurs כוללים שימוש ברגל תומך, כריות עקב, או כוסות העקב. כאשר קשה, ניתוח עשוי להיות נחוץ.
לקבלת מידע נוסף על טיפול ברגל, פנה אל:
- איגוד הרפואה האמריקני (www.apma.org)
- האגודה האמריקנית לאורטופדיה וקרסול (www.aofas.org)
> מקור:
> טיפול כף הרגל. המכון הלאומי להזדקנות. המכונים הלאומיים לבריאות