דבקות היא מילה מפוארת עבור "צווי הרופאים הבאים". מה זה באמת אומר, עבור רוב האנשים, הוא זוכר לקחת את התרופה . זה אולי נשמע פשוט, אבל כמו רבים כמו 50% של אנשים לא לוקחים את התרופה כראוי. הם שוכחים מינון, לוקחים תרופות בזמן הלא נכון, מתעלמים מההוראות, ואפילו משנים במכוון את המינון שלוקחים פחות או יותר ממה שהם צריכים.
רפואה היא טיפול
עבור הרוב המכריע של מצבים בריאותיים, תרופות הן הדבר היחיד הרופאים צריכים לעזור לך לעשות טוב יותר ( ניתוח הוא כלי מרכזי אחרים ). זהו זה: תרופות וניתוח. שאר הכלים של הרופא וטכנולוגיה הם אבחון. במילים אחרות, הכלים הם דברים כדי להבין איזו תרופה (או ניתוח) אתה צריך.
אם אתה מקבל את המרשם מלא ולא לנקוט פעולות כדי לוודא שאתה לוקח את התרופות כראוי בזמן, אתה מערער את הטיפול ואת ההתקדמות הפוטנציאלית או לרפא את המחלה או לנהל את זה ביעילות.
עבור אלה מאיתנו שיש להם קושי לשמור על כל התרופות שלנו לסדר או מי פשוט מתקשים לשמור על משטר התרופות שנקבע שלנו, אלה עצות לזכור את התרופות שלך דבק תוכנית הטיפול שלך עשוי לספק פתרון.
1. השתמש בתיבה גלולה
השיטה הפשוטה ביותר לארגון התרופות שלך היא קופסת כדור.
פעם בשבוע, תוכל להפריש קצת זמן לארגן את תיבת הגלולה שלך על ידי הצבת התרופות שלך לתוך כל מיכל קטן עבור כל יום בשבוע. לא רק זה בפועל להבטיח כי אתה לוקח את כל התרופות היומיות הדרושות שלך, אבל זה דרך מצוינת להבטיח כי אתה תמיד יודע אם יש לך כבר לקח את התרופות או לא.
אתה יכול לקבל תיבות גלולות פשוטים בחנות סמים או בית מרקחת. הם באים במגוון סוגים שונים של גדלים, צבעים, וצורות לאלה לנעול או קל לפתוח. יש אפילו קופסאות גלולה זמין עבור אנשים שצריכים לקחת תרופות 3 פעמים ביום או יותר. פילבוקס היא גם דרך מצוינת לראות רק כמה פעמים אתה שוכח לקחת את התרופה. אתה לא יכול להתווכח עם הגלולה של אתמול כי הוא עדיין יושב בתיבה.
2. קבל אסטרטגי על מיקום הגלולה
"מחוץ לטווח ראייה, מתוך מוח" הוא באמת נכון כשזה מגיע לתרופות. מניחים את התרופה או את קופסת הגלולה החוצה (אבל הרחק מחיות מחמד וילדים), שם אתה יכול לראות את זה. זה חשוב במיוחד בשבוע הראשון או שניים של נטילת תרופה חדשה. לאחר הרגל התרופות שלך חזק, אתה יכול לשים את התרופה משם. רק נסה לא לשים את זה עד שיש לך שבועיים מלאים של לא שוכח מנה. אתה יכול אפילו למצוא את זה שמירה על מנה בבוקר עם מברשת השיניים שלך או מכונת קפה או מנה הערב שלך על השידה שלך ינחה אותך לקחת את התרופות היומי.
3. תגמל את עצמך עבור לזכור
זה הרבה יותר קל לזכור משהו נעים מאשר משהו לא נעים. השתמש זה לטובתך על ידי קישור לקחת את התרופה בזמן עם קצת פרס (כמו חתיכת שוקולד).
אתה יכול מהר מאוד לפתח הרגל ליהנות פיסת שוקולד (או דברים אחרים נעים) בשעה מסוימת של היום. הכמיהה שלך לשוקולד עשויה אפילו להפעיל את הזיכרון שלך לקחת את הויטמינים שלך!
4. הוסף משהו יוצא דופן שלך רפואה שגרתית
תאמינו או לא, לעשות משהו טיפשי רק לפני שאתם לוקחים את הכדורים שלך יכול לעזור לך לזכור את התרופה כל יום. חוקרים למעשה בדקו את הרעיון הזה על ידי קשישים, במעבדה, הניחו את היד על הראש לפני ביצוע משימות זיכרון חוזרים. כאשר המבוגרים עשו את זה, הם היו מסוגלים לזכור את המשימות טוב יותר. הרעיון עם טיפ זה הוא לעשות משהו יוצא דופן כאשר אתה הולך לקחת את התרופה (הקש על הראש שלך, לדפוק על העץ, הצמד את האצבעות, וכו ').
על ידי הוספת תחושה אחרת (מגע), תוכל להגדיל את הסיכויים שלך לזכור את התרופות.
5. שמור על רשימת הרפואה הנוכחית
אתה עלול להיות מופתע כמה פעמים מישהו שוכח אילו תרופות הוא אמור לקחת או שוכח על תרופות מסוימות לחלוטין. שמור על רשימת התרופות הנוכחית, להשלים עם המינון וכל הוראות מיוחדות. עיין בשבוע רשימה כאשר אתה ממלא את הפילבוקס שלך כדי לוודא שאתה לא שוכח שום דבר. תוכלו גם למצוא רשימה זו מועילה כאשר מחפשים ספק רפואי חדש. רוב צורות צריכת החולה החדש לבקש רשימה של תרופות הנוכחי, ואת פירוט מדויק יותר אתה נותן, יותר טוב. בזמן שאתה בזה, נסה את הטיפים האחרים למיטוב הטיפול הרפואי שלך.
6. אל תשכח מילוי שלך
סיבה נפוצה נוספת שאנשים מתגעגעים היא שהם שוכחים למלא מילוי שלהם לפני שזה כבר מאוחר מדי. אם יש לך בית מרקחת טוב, הם עשויים להתקשר כדי להזכיר לך, אבל בסופו של דבר זה תלוי בך כדי להישאר על גבי מילוי מרשם שלך. אז נסה לסמן את תאריכי מילוי על לוח השנה שלך, עם תזכורת לאסוף מילוי לפני שאתה לגמרי החוצה. זה חשוב במיוחד אם אתה משתמש בבית המרקחת הזמנה בדואר ואתה צריך לאפשר תרופות להישלח אליך. כמה בתי מרקחת סדר בדואר אפילו מציעים תוכנית מילוי אוטומטי. בדוק את האפשרויות שלך עם תרופות אתה לוקח באופן קבוע.
7. בדוק אינטראקציות בין תרופות אפשריות
סיבה נפוצה אחרת אנשים מתגעגעים מינון בכוונה היא שהם מאמינים התרופה עושה אותם חולים או לתת להם תופעות לוואי לא רצויות. לפני שאתה מאשים את התרופה, לבדוק עם הרוקח שלך כדי לוודא כי התרופות שלך לא נלחמים אחד עם השני. הקפד גם לשקול כל תוספי מזון טבעיים או שאתה לוקח גם כן.
תמיד לקרוא בקפידה תוויות על מזונות שעשויים להפריע את ההשפעות של התרופות שלך וזכור לעקוב אחר ההוראות של הרופא שלך. אם התרופה היא שצוין "צריך לקחת עם מזון" או הוראות דומות אחרות, הקפידו לדבוק בהם כפי שהם עשויים לעזור לך למנוע תסמינים כמו בטן כואבת או תופעות לוואי חמורות יותר.
מָקוֹר:
פט מטופש על הראש עוזר קשישים זכור מדי יום Med. ניוזוויז. יולי 2009.