גורם של יציבה ירודה גילה
רוב האנשים מייחסים, לפחות במידה מסוימת, את הצוואר או כאבי גב לתנוחה גרועה. באופן לא מפתיע, אנשים אלה ממהרים לעתים קרובות לנסות שורה של תיקונים אפשריים שעשויים לנוע בין תרגיל, עיסוי וכירופרקטיקה ליוגה, פילאטיס, טיפולים הוליסטיים ועיצוב מחדש של תחנת עבודה. טיול למשרדו של הרופא נכלל גם בחיפוש אחר תנוחת גוף טובה - על ידי חלק, לפחות - בפרטיות אם יש כאב.
אבל רבים מאלה בעלי כוונות טובות, אם כי מפוחדים, יש רק הבנה מעורפלת של מה היא באמת יציבה, מה גורם לבעיות עם איזה סוג של דברים עשויים לעזור להם לשפר את שלהם.
יציבה טובה הוגדרה
יציבה טובה היא סוג של כושר שבו השרירים של הגוף תמיכה השלד יישור כי הוא יציב, כמו גם יעיל. מצב זה הנקרא תנוחה טובה נמצא גם בדומייה וגם בתנועה.
גורם לתנוחה רעה
למרבה הצער, גורמים רבים עשויים להיתקל בחיים יכולים להגיע בדרך של יציבה טובה. עבור אנשים יותר מאשר לא, יציבה רעה מגיעה על ידי היום יום של כוח הכבידה כפי שהוא פועל על המבנה שלנו. תנוחה רעה עלולה לנבוע מפציעה, ממחלה או בגלל גנטיקה - כלומר, הדברים שברובם אי אפשר לשלוט בהם. שילוב של גורמים אלה הוא גם נפוץ למדי.
קביעת הגורמים הבסיסיים לתנוחה פחות אידיאלית עשויה לסייע לך בבחירת טיפול רפואי או הוליסטי, או בעת ביצוע שינויים באורח החיים. לשם כך, הנה 7 סיבות אפשריות למה אתה עלול להיות יציבה רע. התייעץ עם ספק הבריאות שלך מורשה עבור לצלול עמוק לתוך כל אלה.
1 -
פגיעה ושרירים בשריריםלאחר פגיעה, השרירים בקרבת מקום נוטים להיכנס לעווית כדרך להגן על האזור הפגיע. בעוד עוויתות שרירים יכול להגביל את התנועות שלך לגרום לכאב, הם גם עוזרים לשמור על חלק הפגוע שלך יציב, כמו גם מוגן מפני סיכון פגיעה נוספת.
הבעיה היא, השרירים להישאר בעווית נוטים להחליש עם הזמן. חוסר האיזון שנוצר בין השרירים השומרים על פציעה לבין אלה שעובדים באופן תקין עלול להוביל לסטייה בתנוחת הגוף.
השרירים בעווית יפעלו ככל הנראה בצורה מופחתת, לפחות לזמן מה לאחר פציעה, ובדרך כלל הטיפול בצורה של עיסוי ו / או פיזיותרפיה יהיה צורך להחזיר אותם לתפקוד אופטימלי.
2 -
מתח שרירים וחולשת שריריםבדומה כאשר אתה נפגע, כאשר לגוף יש אזורים חלשים במיוחד ו / או חזקים, סביר להניח, זה לא יתקיים זקוף נגד כוח הכבידה בצורה היעילה ביותר. מצב זה מוביל בדרך כלל ליציבה ירודה וכאב.
כוח שרירים מוגזם וחולשה יכול להיות הביא על ידי מספר דברים, כולל הדרך שבה אתה עובד את הדרך בה אתה מבצע את המשימות השגרתיות שלך ואת המטלות.
3 -
הרגלים יומי יכול להוביל לתנוחה רעההגוף שלך סביר להניח לנטוש יציבה טובה ויישור על מנת למצוא דרכים כדי להתאים את התכווצות שרירים, חולשה, מתח ו / או חוסר איזון בין קבוצות שרירים.
הסיבה לכך היא שבמקרים אלה הגוף נאלץ להשתמש בדפוסים חלופיים, אך פחות יעילים, של התכווצות שרירים ומתח. נקרא פיצוי, הגוף עדיין יכול להשיג את מטרת התנועה שלה, אבל עם היישור המורכב.
אתה יכול להבין את התהליך הזה כמעקף. אם אתה נתקל מכשול על הכביש בעת נהיגה, אתה כנראה לסטות כדי להחמיץ את זה, אלא גם להמשיך ללכת לכיוון היעד שלך. מערכת השלד והשרירים - בד בבד עם מערכת העצבים - מפתחת גם מעקפים כדי לאפשר לך להשלים את התנועה המיועדת, למרות שחלק מהשרירים והמפרקים אינם תורמים באופן מלא או עובדים כחלק מהצוות.
4 -
השימוש שלך בטכנולוגיה ואת היציבה שלךהשימוש שלך בטכנולוגיה, בין אם אתה יושב ליד המחשב כל היום, משתמש בטאבלט או בטלפון סלולרי או שאתה עובד עם כמה מכשירים בו זמנית, יכול במהירות לקחת את הגוף שלך מתוך יישור. אם אתה טקסט ללא הרף, אתה עלול לפתח צוואר טקסט , וזה מצב שבו הצוואר שלך הוא החזיק יותר מדי פלקסיה, או קדימה כיפוף, יותר מדי זמן. זה עלול להוביל לכאב.
5 -
גישה נפשית מתח עלול להוביל לתנוחה רעההאם אתה מדגיש בקלות או שיש לך יחסים מלחיצים? אם כן, לראות את היציבה שלך!
מתח עלול להוביל לירידה בנשימה מלאה, כמו גם יתר על המידה השרירים, אשר בתורו עשוי לפצות את הגוף האידיאלי יציבה.
6 -
נעל הבחירה ואת הדרך בה אתה לובש אותםביגוד, במיוחד נעליים, יכול להשפיע על היציבה.
עקבים לזרוק את משקל הגוף קדימה אשר יכול בקלות מעוט לך לתוך misalignment.
ואם אתה לובש למטה או את החלק הפנימי של הנעליים מהר יותר - בגלל הרגלי נושאות הרגיל שלך - כוחות קינטיים לא מאוזן יהיה סביר לתרגם את הקרסול, הברך, הירכיים והגב התחתון. זה עלול להוביל כאב או יציבה רעה בכל המפרקים האלה, כמו גם את עמוד השדרה המותני שלך.
7 -
תורשה וגנטיקהלפעמים זה רק בגנים. לדוגמה, מחלת Schheuermann הוא מצב שבו בני נוער מתבגרים לפתח קיפוזיה בולטת הקוצים החזה שלהם. כמובן, במקרים כאלה, עדיף לעבוד עם הרופא שלך לטיפול וניהול.
8 -
סוגי בעיות פוסטורהבעוד כל האמור לעיל עלול לגרום או להוביל יציבה רעה, חשוב לזכור כי עבור בעיות יציבה שאינן רפואיות או גנטית במקור, ארבעה סוגים עיקריים קיימים.אלה הם לורדוטית, kyphotic, שטוח להתנדנד חזרה סוגים.
כל סוג יש את היכולת לשבש יציבה טובה.
מחקר שפורסם בגיליון מרץ של הפרעות עקמת השדרה, מציין כי לא רק מתח שרירים, כוח וגמישות חשובים למצב התנוחה, אלא גם באיזו מידה משתמשים בשרירים ובפעילות גופנית.
לחיות אורח חיים פעיל עשוי לעזור לך למנוע יציבה רעה בטווח הארוך.
> מקור
> Czaprowski, D., et. אל. חריגות לא מבניות של תנוחת הגוף במישור הסגיטלי. עקמת הפרעות בעמוד השדרה. מרץ 2018.