טקסט צוואר - האם הטלפון החכם שלך הורס עמוד השדרה הצווארי שלך?

אקסטרים ראש הזווית angles נוצר כאשר הודעות SMS עלול להוביל אותך כאב.

שימוש קבוע בטלפון החכם עלול לגרום לבעיות בצוואר.

המצב נקרא צוואר, צוואר טלפון חכם, צוואר iPhone ועכשיו (שטבע אותי,) צוואר אנדרואיד. הערה: אלה אינם אבחונים רפואיים רשמיים. כל התייחסות לבעיות היציבה בעמוד השדרה הצווארית שנוצרו על ידי שימוש ממושך של טלפון סלולרי, טבלט או יד דומה שנערך מכשיר אלקטרוני.

באמצעות מכשירים אלקטרוניים קטנים בדרך כלל אומר שאתה מבלה הרבה זמן עם הראש כפוף קדימה. הבעיה היא - פעולה זו למעשה מתרחשת בצוואר.

"אנשים מתמקדים כל כך במכשירים האלה שהם בסופו של דבר מחזיקים את הצוואר ואת הגב העליון בתנוחות חריגות במשך תקופה ארוכה של זמן; מספיק שאנשים אחרים טבעו את הביטוי 'צוואר טקסט', אשר מתייחס בעיקרו לכאב היציבה, "אומר כריס קורנט, MD, מנתח אורתופדי ומומחה בעמוד השדרה במחלקה לכירורגיה אורתופדית ושיקום באוניברסיטה של ​​נברסקה.

ד"ר קורנט ממשיך: "כשאתם מחזיקים את הגוף במצב לא תקין, זה יכול להגביר את הלחץ על השרירים, לגרום לעייפות, לעוויתות שרירים ואפילו לכאבי ראש ".

סיכוני צוואר

מחקר שנערך על ידי לי ועמיתיו שפורסם בגיליון אוקטובר 2014 של ארגונומיה מצא כי תנוחה חוזרת על הראש או חוזרת על הראש במהלך שימוש בטלפון חכם היא גורם סיכון לכאב בצוואר.

המחקר בדק 18 משתתפים אשר ביצעו 3 משימות עם טלפון חכם: הודעות טקסט, גלישה וצפייה בסרטון. המשתתפים ביצעו פעילויות אלו בישיבה וגם בעמידה.

לא זו בלבד שהמחקר זיהה את תגובת הראש הקשורה לשימוש כבד בטלפון החכם כגורם סיכון לכאב בצוואר, אלא גם ששלושת הפעילויות, הודעות טקסט עשויות להיות הגורם התורם הגדול ביותר לשימוש במכשיר.

(המחברים אומרים כי הודעות טקסט הוא הנפוץ ביותר שבוצעו של פונקציות אלה). במחקר, הודעות SMS בזמן הישיבה גרמה את המדרגה הגדולה ביותר של כיפוף הראש.

טקסט צוואר תסמינים

לדברי ג'רמי מק'קווי, פיזיותרפיסט ובעל מק'קיי פיזיותרפיה בברינגטון, רוד איילנד, הסימפטומים האפשריים של "צוואר ה- iPhone" (או "צוואר אנדרואיד" - התוספת שלי) כוללים כאבי ראש, כאבי צוואר, כאבי כתף ותסמינים הקשורים בעצבים כמו כאב מקרין, קהות, עקצוץ ו / או צריבה בזרוע אחת או בשתי הידיים.

מחקר שנערך ב- 2012 שנערך בקרב 18 אנשים שנערך במשרדים הראשיים של Google ב- Mountainview, קליפורניה, בדק (בין היתר קשור לשימוש בטאבלטים) כמה שכיחות הראש נובעת מבדיקת דוא"ל וגלישה באינטרנט. מחקר זה גם מדד כיפוף הראש כאשר אנשים צפו בסרטים על הלוח שלהם בזמן שישב ליד שולחן.

החוקרים גילו כי משתתפים אשר השתמשו בטאבלט ללא טבלה (כלומר, עם המכשיר על הקפות שלהם) היה קיצוני הראש פלקסיה. הכיוון הראשוני לצופים בסרט בשולחנות היה פחות.

כיצד להימנע או למנוע צוואר

אולי האסטרטגיה הטובה ביותר למתן את ההשפעות של השימוש במכשיר על הצוואר שלך היא להעלות את זווית הצפייה שלך. בשביל זה, יש כמה דברים לנסות.

אתה יכול לשים את הלוח על דוכן או על שולחן. אם אתה חייב לעבוד עם זה על הברכיים שלך, שקול propping את זה עם כרית.

ואם אתה חושב מחזיק את הטבלט עם הידיים שלך עשוי להפחית את הזווית פלקסיה הראש שלך, להיזהר. מיקום זה עשוי להדק את השרירים באמות הידיים, מה שעלול לגרום לסוג שונה לחלוטין של אי נוחות או כאב.

ד"ר קורנט מציעה שיטות הגיון הימנעות צוואר טקסט כגון מקבל להישאר בכושר פיזי לקחת הפסקות קבוע מהמכשיר שלך. שתי האסטרטגיות הן מצוינות.

אתה יכול גם לשקול לעסוק עם תרגיל יציבה התוכנית.

אם אתה יכול לעשות רק תרגיל אחד, אני ממליץ על נסיגה צוואר הרחם על הצוואר מחדש מיקום. ייתכן גם רוצה לנסות תוכנית תרגיל יציבה .

> מקורות:

> לי S1, Kang H, ש 'ג' ראש זווית גמישות תוך שימוש בסמארטפון. ארגונומיה. 2014 אוקטובר 17: 1-7. [אפוב לפני ההדפסה]

> McVay, ג 'יי DPT, CSCS, MPT, BS., האם אתה מפתח Smartphone הצוואר? מידע על המטופל. McVay פיזיותרפיה, ברינגטון, רוד איילנד.

> Muller, H., Gove, J., Webb, J., הבנת Tablet השתמש בחקר רב-שיטות. Google, Inc. Mountain View, CA.

> אוניברסיטת נברסקה המרכז הרפואי (UNMC). "Texting להיות כאב בצוואר." מדע. יום חמישי, 26 בפברואר 2013.