אידיאלי יציבה ומערך גוף טוב עשוי לעזור להקל על כאבי גב

אם זה נראה כמו התנוחה המושלמת, האידיאלית, שם הגב העליון ישר ולא מעוגל, והגב התחתון יש עקומה סוחפת עדינה, כי לא slouches ולא מעל קשתות, הוא יותר חריג מאשר את הכלל, אתה לא יכול להיות רחוק מדי הנחה מן האמת. רוב האנשים לא יודעים כי מקבל יציבה טובה לוקח עבודה. בלי לעשות מאמצים יומיומיים לעבר יציבה אידיאלי, אתה עלול לאורך זמן למצוא כי להסתובב ללא כאב דורש עבודה אפילו יותר מאשר תוכנית מונעת.

מה יציבה אידיאלית ומערך גוף טוב יש במשותף

תנוחה אידיאלית היא באמת על יישור הגוף; במילים אחרות, הדרך שלך חלקים מבניים כגון ראש, תא המטען, הירכיים, הברכיים, וכו ', מתייחסים הטופס שלך בכללותו.

בין אם אתה עומד, יושב, שוכב או זז, חלקי הגוף צריך להיות מאוזן על מנת יציבה אידיאלי להתקיים.

סוגי יציבה

כאשר אתה יושב או עומד בשקט, יציבה נחשבת סטטית, וכאשר אתה זז, זה נחשב דינמי. הן תנוחות סטטיות ודינמיות מסווגות כתנוחות פעילות.

אם אתה שוכב ולא עושה כלום, זה נקרא יציבה לא פעיל.

כל אחד מהסוגים הנ"ל של יציבה עשוי להיות אידיאלי או לא אידיאלי. זה המקום שבו יישור הגוף מגיע.

המערך הנכון ביסוד התנוחה האידיאלית

אתה קרוב לוודאי די קרוב למצב האידיאלי כאשר אתה יכול לקבל את הראש, הכתפיים, עמוד השדרה, הירכיים, הברכיים והקרסוליים לכל שורה היטב אחד עם השני.

כמו כן נקרא יישור תקין, מצב זה של איזון הגוף underlies הכל מתחנת עבודה טובה ארגונומיה תעשייתית לניתוח גב מוצלח. באופן כללי, עם זאת, הקמת ושמירה על יישור הגוף טוב יכול להיות דרך אחת אתה יכול להפחית, או אפילו לחסל, מתח מופרז על עמוד השדרה שלך.

כפי שאתה ניחשת סביר, יישור הגוף האידיאלי או הנכון הוא המפתח לתנוחה טובה.

יישור אידיאלי הוא מצב סטנדרטי, (תיאורטית בעיקר) שבו כל המפרקים של הגוף מרוכזים ומאוזנים. יישור אידיאלי הוא המיקום הכי יעיל מבחינה מכנית עבור כל פעילות נתון, בין אם סטטי או דינמי.

למה זה חשוב? בגלל eficiency מכני מאפשר את השרירים המקיפים המפרקים שלך לעבוד באיזון, אשר, בתורו, עשוי לעזור להפחית מתח, מתח ופציעה. שרירים מאוזנים לחסוך אנרגיה, מדי.

במקום זאת, רובנו הם "יצורים של הרגל" כלומר לאורך זמן, פיתחנו הרגלים מסוימים המיקום המשותף שלנו שיכול להוביל שרירים מאוזנים. כאשר זה המקרה, כמה השרירים להיות כרונית נמתח בעוד אחרים להיות הדוק כרונית - כל במאמץ להחזיק אותך או להזיז אותך מסביב. שרירים לא מאוזנים לעיתים קרובות להוביל כאב או הגבלת התנועה.

האם היה לך הערכה פוזה?

על פי המטפלים הפיזיים Kendall ו Kendall, בספר ההתייחסות ההיסטורי שלהם, השרירים: בדיקה ותפקוד (עם יציבה וכאב ), הדרך הטובה ביותר לקבוע האם יציבה אחת אידיאלית או פחות מהאידיאל היא על ידי בחינת עמדות משותפות ואיסוף מידע חזותי על המטוסים שאליו חלקים של כל מהלך משותף, כמו גם את הצירים סביב התנועות האלה להתרחש.

זה נקרא הערכה יציבה.

בהערכת יציבה, יישור הגוף שלך מושווה עם הסטנדרט האידיאלי, אשר בצורה של קו אנכי. קו הצנרת הוא בדרך כלל מחרוזת עם משקל קטן המצורפת לתחתית כדי לעזור לשמור על זה ישר. הקצה השני של המחרוזת מודבקת לתקרה כך שניתן להשתמש בה כהתייחסות מדויקת ליישור אידיאלי.

במהלך הערכת היציבה, אתה עומד ליד קו הצנרת בזמן שהעריך שלך משווה את המיקום היחסי של החלקים הבאים אליו.

אם חלק מהרכיבים אינם תואמים את ההתייחסות, הדבר עשוי לסמן אי-התאמות באזור אחד או יותר.

החדשות הטובות הן כי misalignments הגוף כגון אלה לעתים קרובות ניתן לטפל על ידי מתיחה , חיזוק, ופיתוח כוח הליבה, יחד עם פיתוח טוב יושב, עומד ומנוחת הרגלי יציבה. עם זאת, חשוב לעבוד עם פיזית פסיכיאטר מוסמך, כדי להשתמש תרגיל כדי להשיג יציבה אידיאלי.

יישור גוף תקין. אתר הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס.