כאשר מתבצע בזהירות, טיפול תסמונת מטבולית יכול ללכת דרך ארוכה בהגנה על הבריאות הכללית שלך. תסמונת מטבולית היא קבוצה של תנאים המתרחשים יחד ולהעלות את הסיכון למחלות לב וסוכרת , כולל:
- לחץ דם גבוה
- רמות סוכר גבוהות בדם
- רמות גבוהות של טריגליצרידים (שומני דם)
- רמות נמוכות של כולסטרול HDL ("טוב")
- עודף שומן סביב המותניים שלך
אנשים עם תסמונת מטבולית הם בסיכון כפול לפתח מחלת לב וסבירות גבוהה פי חמישה לפתח סוכרת כאנשים ללא תסמונת מטבולית. המכונים הלאומיים לבריאות מעריכים כי כמעט 25% מהאמריקנים כיום סובלים מתסמונת מטבולית.
רבים מן התנאים המעורבים בתסמונת המטבולית אינם מייצרים סימנים או סימפטומים. עם זאת, רמות גבוהות של סוכר בדם עלולות לגרום לתסמינים כמו עייפות וראייה מטושטשת, בעוד לחץ דם גבוה עלול לגרום לכאבי ראש עמומים ולחשים סחרחורים.
גורם לתסמונת מטבולית
הגורמים הבאים עשויים לתרום להתפתחות של תסמונת מטבולית:
- עודף משקל או השמנה
- אורח חיים בלתי פעיל
- עמידות לאינסולין
- קרישת דם מוגזמת
- דלקת כרונית
- כבד שומני
ככל שאתה מתבגר, את הסיכון של תסמונת מטבולית מגדילה. גנטיקה עשויה גם לשחק תפקיד של הופעת תסמונת מטבולית. אנשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות , אבני מרה , ודום נשימה בשינה עשויים גם הם להיות בעלי סיכון מוגבר לתסמונת מטבולית.
תרופות טבעיות עבור תסמונת מטבולית
לאור הפוטנציאל של תסמונת מטבולית להגדיל את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות מסכנות חיים כמו מחלת לב, סוכרת ושבץ , חשוב לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית טיפול תסמונת מטבולית המתאימה לך. אם אתה סקרן לגבי שימוש בחומרים טבעיים בטיפול בתסמונת מטבולית, שקול להתייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות אלו:
1) נוגדי חמצון
במחקר שנערך בשנת 2009 של 374 מבוגרים, חוקרים מצאו כי צריכת קרוטנואידים (סוג של נוגדי חמצון הנמצאים בפירות וירקות) עשויה לסייע בשיפור גורמי סיכון מסוימים המעורבים בתסמונת המטבולית. לדוגמה, צריכת קרוטנואידים גבוהה יותר קשורה למותנים קטנים יותר, פחות שומן בבטן, ורמות נמוכות יותר של טריגליצרידים.
קרוטנואידים הם בשפע באופן טבעי במספר מזונות, כולל תרד, בטטה, פלפל אדום, עגבניות, כרוב, דלעת, גזר, פפאיה, קולרים.
במחקר קטן שפורסם בשנת 2009, ארבעה שבועות של טיפול עם זרעי זרעי ענבים נראה ירידה בלחץ הדם אצל אנשים עם תסמונת מטבולית. עם זאת, לא היו שינויים משמעותיים ברמות הכולסטרול.
3) קודזו
לדברי החוקרים, מחקרים קודמים שפורסמו ב -2009. במבחנים שנערכו על חולדות עם תסמונת מטבולית, מדענים גילו כי בעלי חיים שטופלו בקודזו חוו פחות עלייה במשקל, והיו להם רמות גבוהות יותר של לחץ דם, אינסולין וכולסטרול לאחר חודשיים (בהשוואה לבעלי חיים שלא זכו לקודזו).
יַחַס
בעוד שתרופות מסוימות (כגון תרופות ללחץ דם) משמשות לעיתים לסיכון גורמי הסיכון, שינויים באורח החיים נחשבים לגישה החשובה ביותר לטיפול בתסמונת המטבולית.
אבני היסוד של הטיפול בתסמונת המטבולית כוללות:
- מקבל פעילות גופנית סדירה
- שמירה על משקל בריא
- להפסיק לעשן
- בעקבות תזונה בריאה
דיאט לתסמונת מטבולית
חלק מרכזי של הטיפול בתסמונת מטבולית, דיאטה המטבולית דיאטה צריך לשלב את האלמנטים האלה:
- מגוון של פירות וירקות
- דגנים מלאים (ולא דגנים מזוקקים, כמו אורז לבן ולחם לבן)
- מזונות בשומן רווי, שומן טראנס וכולסטרול
- ללא שומן או דל שומן מוצרי חלב (אם אתם אוכלים חלב)
- צריכת נמוכה של מזונות מלוחים
- צריכת נמוכה של מזון ומשקאות עם תוספת סוכר
מְנִיעָה
כדי למנוע תסמונת מטבולית, חשוב לשמור על מדד מסת הגוף (BMI) נמוך מ -25.
(למד כיצד לחשב את BMI.) נשים צריכות לשמור על מדידת המותניים של פחות מ 35 ס"מ, בעוד גברים צריכים לשאוף למדידת מותניים של פחות מ 40 אינץ '.
אתה צריך גם לקבל שפע של פעילות גופנית ופעל דיאטה לב בריא, בנוסף לבקר את הרופא באופן קבוע כדי לקבל את כולסטרול, לחץ דם, רמות סוכר בדם נבדק.
יתר על כן, ראיות מתפתחות עולה כי אנשים שישנים פחות משש שעות בלילה עלולים לעמוד בסיכון מוגבר של תסמונת מטבולית. שינה בריאה עשויה גם להיות מועילה בטיפול תסמונת מטבולית.
שימוש טבעי תרופות עבור תסמונת מטבולית
בשל חוסר המחקר, זה מוקדם מדי להמליץ על כל תרופה טבעית כטיפול בתסמונת מטבולית. חשוב גם לציין כי טיפול עצמי מצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות. אם אתה שוקל להשתמש בכל צורה של רפואה אלטרנטיבית, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
> מקורות:
> הול MH, Moulddoon MF, Jennings JR, DJ Buysse, פלורי JD, Manuck SB. "משך השינה המדווחת עצמית קשורה לתסמונת המטבולית במבוגרים של אמצע החיים". לִישׁוֹן. 2008 1: 31 (5): 635-43.
> פנג N, Prasain JK, דאי Y, מור R, Arabshahi, בארנס S, קרלסון S, Wyss JM. "כרוני תזונתיים קודזו Isoflavones לשפר את המרכיבים של תסמונת מטבולית ב-שבץ נוטה ספונטנית חולדות יתר לחץ דם." מזון וכימיקלים. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, רנדולף J, שטיינברג F, קפגודה T. "השפעת תמצית זרעי ענבים על לחץ דם בנושאים עם תסמונת מטבולית." מטבוליזם. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "צריכת קרוטנואידים תזונתיים קשורה לשכיחות נמוכה יותר של תסמונת מטבולית בקרב גברים בגיל העמידה וזקנים." J Nutr. 2009 (5): 987-92.