שינה רעננה תסמונת עייפות כרונית

כאשר אתה מתעורר תשוש

תכונת המפתח של תסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS) היא שינה באיכות ירודה כי לא להקל על עייפות. זה נקרא שינה לא מרענן או לא משקם. לא משנה כמה אנשים עם ME / CFS לישון, הם אף פעם לא מתעורר מרגיש טרי ומוכן ליום.

החוקרים חושפים יותר על שינה לא מרעננת ב- ME / CFS, כולל תכונותיו הקליניות, השפעתו וכיצד ניתן לטפל בה.

מה זה שינה רעילה?

שינה לא מרעננת היא לא אותו הדבר כמו נדודי שינה (אשר עשוי גם להיות נוכח אצל אנשים עם מצב זה.) זה לא על כמה זמן אתה ישן או כמה קשה להגיע לשם.

במקום זאת, המונח "שינה לא מרעננת" משמש לתיאור שינה קלה שאפילו אחרי לילה שלם לא משאירה אותך נח. אנשים עם ME / CFS מדווחים לעתים קרובות מתעורר מותש מרגיש כאילו הם לא ישנו בכלל - לא משנה כמה זמן הם היו ממש ישנים. ההשלכות של שינה לא מרעננת עוברות מעבר לעייפות גרידא.

Unrefreshing לישון הוא האמין להיגרם על ידי בעיה עם איך הגוף שלך מווסתת שינה, אשר נקרא הומאוסטזיס שינה. בעוד אנשים עם ME / CFS עשויים להיות הפרעות שינה גם כן, מחקרים רבים תומכים בתיאוריה כי עייפות מתמדת, אינטנסיבי נובעת פגום השינה שלהם ולא מתוך הפרעות שינה אחרות. למעשה, מחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת Sleep Medicine Review לא מצא ראיות לכך שהטיפול בהפרעות שינה נלוות משחרר את העייפות של מצב זה.

פְּגִיעָה

סימפטומים רבים של ME / CFS הם תיאורטית כדי לבלום, לפחות בחלקו, משינה לא מרעננת. הם כוללים:

• עייפות בלתי מתפשרת
• יום ישנוניות
• ריכוז לקוי ופגיעה קוגניטיבית אחרת ( ערפל מוח )
• רגישות מוגברת לכאב ( היפראלגיה )
• - נכות כללית

למה לישון רענון ME / CFS?

מחקרים רבים דיווחו על הבדלים ניתנים למדידה באופן שבו אנשים עם שינה ME / CFS, כולל:

• הפרעות גלי מוח בכמה שלבים של שינה
• קיצור משמעותי משך השינה
• עוד זמן הנחת ער במיטה
• פחות REM לישון & REM אחרים הקשורים abnalalities
• נמוך השתנות קצב הלב הלילית, דבר המצביע על חוסר תפקוד אוטונומי

גוף גדל והולך של מחקר תומך בהיפותזה של חוסר תפקוד אוטונומי ב- ME / CFS, שהיא בעיה עם מערכת העצבים האוטונומית (ANS). ה- ANS מורכב ממערכות העצבים הסימפטטיות והפאראסימפתטיות, אשר פועלות באיזון זה עם זה.

כאשר מערכת העצבים הסימפטטית מופעלת, היא מכניסה אותך למצב של מלחמה או טיסה. לעומת זאת, הפעלת parasympathetic המכונה מצב מנוחה ו-לעכל.

אם הסימפטיה והפאראסימפתטית אינם מאוזנים בגלל חוסר תפקוד אוטונומי, היא עלולה לגרום למצב של התעוררות מוגברת ומודעות כאשר אתה מנסה לישון. זה הרבה כמו איך ההורה החדש הוא תמיד בכוננות עבור תינוק בוכה, אף פעם לא ממש נכנס טוב, שינה עמוקה.

יַחַס

החוקרים לא עשו הרבה התקדמות למצוא דרכים יעילות כדי לשפר את השינה, ולכן להקל על עייפות ותסמינים אחרים, ME / CFS. עד כה, שום תרופה לא אושרה על ידי ה- FDA עבור מחלה זו.

מחקר שנערך בשנת 2010 בפין תרגול הוכיח תוצאות חיוביות עם סמים narylepsy Xyrem (נתרן oxybate) .

עם זאת, תרופה זו נשלטת היטב וזה לעתים קרובות קשה לקבל מרשם על זה.

מחקרים על מלטונין שינה פופולרי היו מעורבים, ו 2010 סקירה של מחקרים בכימיה הרפואית הנוכחי קובע כי עבודה נדרשת יותר כדי לקבוע אם זה יעיל.

יש אנשים עם מצב זה דווח הצלחה עם תרופות כדי לעזור להם לישון, כולל נוגדי דיכאון ו מרשם או מעל לדלפק עזרי שינה. אחרים טוענים כי ספקים עזרו להם לישון טוב יותר. למרבה הצער, יש לנו מחקר איכותי, אם בכלל, מראה אם ​​טיפולים אלה למעשה לשפר שינה רעננה ME / CFS.

ME / CFS הוא האמין להיות דומה פיברומיאלגיה , אשר כולל גם שינה רעילה. שלושת התרופות שאושרו על ידי ה- FDA עבור פיברומיאלגיה הוכחו כמצב שינה. הם Lyrica (pregabalin) , Cymbalta (duloxetine) ו Savella (milnacipran) . עד כה, אף אחד מהתרופות הללו לא נחקר עבור ME / CFS.

רופאים לעיתים קרובות ממליצים על גישות כגון לימוד טכניקות הרפיה, שיפור הרגלי השינה וקבלת עזרה עבור כל הפרעות שינה ייתכן.

אם ה- ME / CFS כרוך בכאב, ניהול נכון של הכאב עשוי גם לסייע בשיפור איכות השינה.

על ידי עבודה הדוק עם הרופא שלך והתנסות עם טיפולים שונים, ייתכן שתוכל למצוא טיפולים המסייעים להקל על שינה לא מרענן, כך שתוכל לשפר את הבריאות שלך, הפונקציונליות, ואת איכות החיים.

_{מקורות:}

> Mariman A, et al. Acta > קליניקה > Belgica. 2012 ינואר-פברואר, 67 (1): 19-24. איכות שינה סובייקטיבית ונימות בשעות היום במדגם גדול של חולים עם תסמונת עייפות כרונית (CFS).

_{מרימן אן, ואחרים. רפואה שינה ביקורות. 2013 יוני 17 (3): 193-9. לישון בתסמונת העייפות הכרונית.}

_{Mikirova N, Casciari J, Hunninghake R. טיפולים אלטרנטיביים בבריאות וברפואה. 2012 ינואר-פברואר; 18 (1): 36-40. הערכה של מטבוליזם האנרגיה בחולים עם תסמונת עייפות כרונית על ידי פליטת הקרינה בסרום.}

> סאנצ'ז-ברסלו EJ, et al. הכימיה הרפואית הנוכחית. 2010, 17 (19): 2070-95. שימושים קליניים של מלטונין: הערכת ניסויים בבני אדם.

_{שפיצר, ברודמן מ 'תרגול כאב: כתב העת הרשמי של המכון העולמי לכאב. 2010 ינואר-פברואר, 10 (1): 54-9. טיפול של הפרעת שינה narcoleptiform ב תסמונת עייפות כרונית פיברומיאלגיה עם נתרן oxybate.}