שינוי תאורה יכול להקל על כאב הראש
אם אתה מוצא שיש לך יותר מיגרנות בזמן העבודה, ייתכן שתוכל להאשים את התאורה במשרד שלך.
בעוד שהמומחים אינם יודעים בדיוק כיצד אור יכול לגרום למיגרנות, מחקרים הראו כי לאנשים עם מיגרנות יש הפעלה גדולה יותר של אזורים מסוימים במוחם (כמו קליפת המוח החזותית שלהם) בתגובה לגירוי חזותי.
במילים אחרות, מיגרנות נראה רגיש יותר לאור, אור בהיר במיוחד (למשל, אור שמש), אור מהבהב, אור באורך גל גבוה (אדום) ואור גל נמוך (כחול).
במונחים של ההדק אור הקשורות לעבודה, ישנם שלושה מקורות עיקריים:
- הבוהק על מסכי המחשב מכל תאורת תקרה
- הבוהק מן התאורה המתלהטת
- הבהוב מתאורת פלואורסצנט
בנפרד או (גרוע) בשילוב, אלה שלוש בעיות במשרד במשרד עלול להוביל אותך לסבול כאב ראש מיותר.
בואו נסתכל על אלה שלוש בעיות תאורה, ואת הפתרונות האפשריים עבורם.
המחשב מסך בוהק יכול להטריף התקפות
בוהק על מסך המחשב מתאורת תקרה עשוי להיראות מזיק (ייתכן אפילו לא שם לב), אבל זה עדיין יכול לשמש גורם חזק של מיגרנות.
למרבה המזל, ישנן מספר גישות שניתן לנקוט כדי להקל על הסיכון הזה:
- נסה למקם מחדש את הצג כך שהאור יפגע בו בעקיפין
- חבר מסך בוהק לצג
- שים את מכסה המנוע על המסך כדי לשמור על האור מלהכות אותו מלמעלה ומהצדדים
- כבה את האורות מעל אזור העבודה שלך (זה יהיה תלוי איך מתגים תאורה במשרד שלך מוגדרים)
אם שיטות אחרות לא פעלו, ואתה לא יכול לכבות רק את האורות באזור העבודה שלך, לדבר עם הממונה שלך או צוות תחזוקה על כך את נורות או צינורות באזור העבודה שלך הוסר או ביטול.
כיצד לפתור תאורה ליבון תקורה
אתה עלול להיות מופתע ללמוד כי בוהק מנורות ליבון בסביבת העבודה שלך יכול לייצג רק כמה בעיות כמו בוהק על מסך המחשב שלך מ תאורה תקורה.
זה יכול להיות מטופלים בדרך כלל על ידי אסטרטגיות אלה:
- ממקם את עצמך לשבת בזוויות שונות מן האור
- כיסוי כל נורות ליבון חשופות עם מטלית או גוון זכוכית, אשר יכול להיות מספיק כדי לחסל את הבעיה (גוונים אפויים או אטומים יעזור יותר גוונים ברורים, אז לשאול המעסיק שלך עבור אחד מאותם)
- מכבה את האורות מעל אזור העבודה שלך או מבקש להסיר את הנורות
אורות ניאון: בעיה מסובך
למרבה הצער, הבעיה עם תאורת פלורסנט הוא ייחודי וקשה יותר לטפל. אף על פי שהעין האנושית אינה נראית לעין, לתאורה פלואורסצנטית יש הבהוב, וזה ההבהוב כשלעצמו, זה בעצם מיגרנה.
לכן, זה לא משנה איזה סוג של מקבע בתים צינורות, שכן אנשים רגישים זה הבהוב תהיה בעיה עם זה גם כאשר זה מכוסה משהו קפוא. הפתרון הטוב ביותר הוא להסיר כל נורות ניאון מאזור העבודה המיידית שלך - כמובן, זה יכול להיות אתגר מאתגר.
זה יכול להיות רעיון טוב לשבת ולדון בבעיה עם הממונה שלך או אדם מתאים אחר בסביבת העבודה שלך. אם מי שאחראי על תחזוקה יש בעיה עם השארת מתקן קבוע, מציע כי הם פשוט להחליף את צינורות באזור העבודה שלך עם צינורות שרופים (זה אולי נשמע די מצחיק, אבל זה באמת יכול לעבוד).
לאחר מכן, במקום להשתמש בתאורה ניאון, השתמש מנורת שולחן עבודה לעבודה על המחשב או על ניירות. למעשה, אור שולחן העבודה עדיף לעבוד באזור קטן. הסיבה לכך היא תאורה פלואורסצנטית היא לא רק גורם מיגרנה פוטנציאלי, אבל זה מספק תאורה משימה גרועה מאוד יכול לגרום ללחץ העין, אשר יכול גם לגרום לכאבי ראש (כפול wammy).
מילה מ
בסופו של דבר, כדאי לבדוק טוב את יומן המיגרנה שלך כדי לראות אם אתה חווה יותר מיגרנות בעבודה. אם זה המקרה, לשקול אם התאורה יכולה להיות גורם לכאב הראש.
כמובן, ישנם אחרים פוטנציאליים הקשורים לעבודה כאב ראש ומיגרנה מפעילה, כמו דילוג על ארוחות, מניעת שינה, ומתח. וזה סביר יותר כי שילוב של גורמים אלה (ולא רק אחד) הוא עברין מאחורי כאב הראש שלך.
מקורות:
> הופמן J, רקובר א > מיגרנה > ומפעילה: פוסט הוק ארגו פרוטר הוק? כאב ראש כאב ראש . 2013 אוקטובר, 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. אינטגרציה רב-חושית במיגרנה. Curr דעות Neurol . 2013 יוני; 26 (3): 248-53.