תוספי מזון הופכים פופולריים כמו גם טיפולים מיגרנה הבלעדית או בשילוב עם תרופות מיגרנה אחרות.
בעוד שהטיפולים הטבעיים הללו אינם מאושרים על ידי ה- FDA, חברות כאבי ראש כמו ה- Head Head Society (CHS), ה- American Headache Society (AHS) והאקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה (AAN) בהתבסס על הראיות המדעיות המוגבלות הקיימות.
המלצות אלו מועילות לרופאים ומיגרנות, ומספקות הנחיות באשר לתוספות אלו.
ריבופלבין
ריבופלבין הוא חלק ממשפחת הויטמין B וממלא תפקיד חשוב במיטוכונדריה (מבנים קטנים הממוקמים בתוך התאים בגוף). המיטוכונדריה מייצרת את האנרגיה הדרושה לתאים כדי לשרוד, כך שאם פגום או לא מתפקד כראוי, תאים או לעבוד בצורה לא נכונה או למות.
כמה מומחים חושדים כי פגם מיטוכונדריאלי עשוי לתרום להתפתחות מיגרנות על ידי הקטנת סף האדם למיגרנה . אז, על ידי לקיחת riboflavin, מומחים מאמינים שהגוף יכול להתגבר על פגם המיטוכונדריה.
האם באמת עובד riboplavin? הראיות מוגבלות, כאשר רק שני ניסויים מבוקרים אקראיים קטנים זמינים. עם זאת, חברת הכאב הראשית הקנדית (CHS) נתנה לריבופלאבין המלצה חזקה, דבר המצביע על 400 מ"ג ביום.
האקדמיה האמריקנית לנוירולוגיה וחברה אמריקאית לכאבי ראש (AAN / AHS), נתנה ריבופלבין להמלצת רמה ב ', מתוך אמונה כי היא "יעילה ככל הנראה" בהפחתת מיגרנות.
החדשות הטובות הן שאם הרופא שלך ממליץ על riboflavin, זה בדרך כלל נסבל היטב. יש אנשים שמפתחים שלשול או השתנה מוגזמת, אבל זה לא שכיח.
כמו כן, riboflavin עושה את השתן שלך צבע צהוב פלורסנט, אז אל תתפלאו כאשר זה קורה.
קו - אנזים Q10
קואנזים Q10 , או CoQ10, נמצא גם במיטוכונדריה של התאים. יש לו תכונות נוגדות חמצון והוא עשוי לשחק תפקיד קריטי במניעת מתח חמצוני - הפרעה מטבולית שעלולה להתרחש במוחם של כמה מיגרנות.
יש מחקר קטן אקראי מבוקר בודק את היתרון של קואנזים Q10 במניעת מיגרנות. במחקר זה בשנת 2005 בנוירולוגיה , חלה ירידה במספר התקפי המיגרנה לאחר נטילת קו-אנזים Q10 למשך 3 חודשים. החדשות הטובות הן כי קואנזים Q10 היה נסבל היטב, עם רק אדם אחד נשירה מן המחקר בשל אלרגיה לעור.
כמו ריבופלאבין, ה- CHS נתן לקואנזים Q10 המלצה חזקה למניעת מיגרנות, דבר המצביע על מינון של 100 מ"ג שלוש פעמים ביום. AAN / AHS נתן קואנזים Q10 המלצה רמה ג ', כלומר זה "יעיל אולי" במניעת מיגרנות.
מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חשוב המעורב במערכות רבות בגוף כולל מערכת השרירים השלד שלך, מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העצבים. בעוד מחסור במגנזיום לא גורם בדרך כלל לתסמינים, הסימפטומים המוקדמים עשויים לכלול עייפות, חולשה, בחילה או אובדן תיאבון.
ככל שהליקוי מתקדם, הסימפטומים עשויים לכלול התכווצות שרירים, רעידות, פעימות לב לא סדירות או מהירות, ו / או שינויים באישיות.
מחקרים מדעיים מצביעים על קשר בין מחסור במגנזיום למיגרנות . זו הסיבה כמה מומחים מיגרנה ממליצים לבדוק רמת מגנזיום בחולים שלהם עם מיגרנות. אם נמוך, הרופאים יהיה בדרך כלל ממליצים על תוספת מגנזיום או אפילו דיאטה עשירה מגנזיום.
ישנם מספר תוספי מגנזיום שונים, וכמה טוב הם נספגים בגוף משתנה. במונחים של דיאטה עשירה במגנזיום, מזונות עתירי סיבים הם גם גבוהים בדרך כלל במגנזיום ואילו מזון מעובד או מזוקק אינם.
דוגמאות למאכלים עשירים במגנזיום כוללים:
- דגנים מלאים
- אגוזים (כגון שקדים, קשיו, בוטנים)
- ירקות עלים ירוקים (למשל תרד)
- קטניות
בעוד תוספי מגנזיום עלולים לגרום לשלשול או התכווצויות בבטן כאשר הם נלקחים במינונים גבוהים, מזונות עשירים במגנזיום לא יגרום לתוצאה שלילית זו.
כמו ריבופלאבין וקואנזים Q10, ה- CHS מהווה המלצה חזקה על נטילת מגנזיום כתוספת למניעת מיגרנות, דבר המצביע על מינון של 600 מג ליום. AAN / AHS נתן מגנזיום רמה B המלצה ("כנראה יעיל") במניעת מיגרנה.
באטרבור
Butterbur, השם הטכני להיות פטריות היברידיות, הוא שיח רב שנתי וטיפול צמחים בשימוש לאורך ההיסטוריה כדי למנוע מיגרנות. זה היה נחשב גם טיפול אלטרנטיבי יעיל ונסבל היטב, עם אפקט הצד הדומיננטי להיות בטן נסער עם גיהוק.
עם זאת, השימוש butterbur מוקף עכשיו במחלוקת בשל חששות בטיחות. ניסוח Petadolex פורמולציות אחרות פורבור כבר מקושרים 40 מקרים של רעילות כבד, שני אנשים הדורשים השתלות כבד.
הנחיות ה- CHS עדיין מציינות המלצה חזקה לשימוש ב- Butterbur במינון של 75 מג פעמיים ביום. אבל קנדה עושה זהירות הצרכנים להשתמש רק מסוימים זמינים מסחרית מוצרים רישיון butterbur- מוצרים אלה שנבדקו ונמצא לא להכיל את אלקלואידים רעילים בכבד pyrrolizidine.
בהתבסס על הנחיות 2012 של AHS ו- AAN , פטריות היברידיות או חמאה מפורטות כתרופה ברמה A ("יעיל") למניעת מיגרנות. הם לא תיקנו את ההנחיות שלהם לאור הממצאים החדשים לגבי רעילות הכבד. רופאים רבים מחזיקים על ההמלצה Butterbur עד חברות כמו American Headache Society לעשות המלצות חדשות.
בשורה התחתונה
בעוד הסיכון נמוך בדרך כלל היטב נסבל, אלה ארבעה ספקים עשויים אינטראקציה עם תרופות אחרות אתה על. לכן חשוב לא לקחת ויטמין או תוספת ללא ייעוץ של הרופא שלך והדרכה.
גם הרופא שלך רוצה לבדוק את רמת הדם שלך (בעיקר מגנזיום או קואנזים Q10) לפני נטילת תוספת כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך או לקבוע אם אתה אפילו צריך את זה.
מקורות:
לודר E, Burch R, Rizzoli P. 2012 AHS / AAN הנחיות למניעת מיגרנה אפיזודי: סיכום והשוואה עם הנחיות אחרות בפועל קליני האחרונות. כאב ראש , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals במיגרנה: סיכום של הנחיות קיימות לשימוש. כאב ראש . 2016 אפר; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). יעילות קואנזים Q10 בטיפול במיגרנה: ניסוי מבוקר אקראי. נוירולוגיה. 2005 22, 64 (4): 713-5.
טייגן L & Boes CJ. בדיקה המבוססת על ראיות של תוספת מגנזיום אוראלית בטיפול מונע במיגרנה. צפלגיה . 2015 ספטמבר: 35 (10): 912-22.
W רחב יותר, פיטלר MH, ארנסט E. Feverfew למניעת מיגרנה. Cochraine Database Syst Rev. אפריל 20; 4: CD002286.