מה גורם הרגיל שלך לילה טיולי אמבטיה?

כאשר אתה ממשיך להתרומם פיפי

להתעורר באמצע הלילה ללכת לשירותים זה לא ניסיון טוב. ברגע שאתה מקבל לישון, הדבר האחרון שאתה צריך הוא שלפוחית ​​השתן מלא להעיר אותך. עבור אנשים מסוימים, התעוררות זו עשויה אפילו להקשות על להירדם, וזה עשוי להיות סימפטום של נדודי שינה .

איך אתה יכול להקטין את הצורך להשתין בלילה? למרבה המזל, ישנם כמה שינויים שאתה יכול לעשות את זה יעזור לך להישאר ישן, ואם אתה מתעורר, לחזור לישון בקלות רבה יותר.

ראשית, עם זאת, זה רעיון טוב כדי לאתר את הסיבה.

גורם לטיולים אמבטיה תכופים

ישנן מספר סיבות מדוע אתה עלול להתעורר לעתים קרובות בלילה כדי להשתין. הגורמים עשויים להיות תלויים בגילך, במצבים הרפואיים או בהרגלים האישיים שלך בלילה. עם כל אלה, עדיף לדבר עם הרופא שלך על כל הדאגות שיש לך.

יְלָדִים

זה לא נדיר עבור אנשים צעירים לקום בלילה להשתין. ילדים עשויים להיות הרטבה או הרטבת לילה, אבל הם בדרך כלל להתגבר על זה. יש גם מספר טיפולים התנהגותיים אפקטיביים ותרופות שיכולות לעזור.

אם הילד שלך עושה נסיעות תכופות לשירותים, זה יכול להיות סימן של מצב רפואי אחר או אפילו הפרעת שינה כגון apnea לישון .

Nocturia כמו שאתה גיל

ככל שאנו מתבגרים, היכולת שלנו לרכז שתן לילה יורד. משמעות הדבר היא כי שלפוחית ​​השתן ממלא מהר יותר, מה שמבקש נסיעה לשירותים.

כאשר מתרחשת השתנה במהלך הלילה, זה נקרא nocturia .

במיוחד, גברים בגיל העמידה או מבוגרים עשויים לפתח תדירות השתן כחלק הגדלת הערמונית שפיר. נוקטוריה יכולה להיות גם חלק ממצבים רפואיים כגון סוכרת, מחלת כליות כרונית או אי ספיקת לב.

נוקטוריה היא גם תופעת לוואי נפוצה של נטילת תרופות ללחץ דם משתן .

אלה נקראים לפעמים "כדורי מים" וכוללים Lasix (furosemide).

דום נשימה בשינה

חשוב גם לטפל apnea לישון כי זה יכול גם להוביל nocturia. ישנן שתי סיבות עיקריות לכך.

שינה apnea מוביל לישון מקוטעת. בשלבים עמוקים של שינה משבשים על ידי נשימה משבשת וזה אומר שאתה מבלה יותר זמן בשינה קלה. בשלבים אלה קל יותר, אתה באופן טבעי להיות מודעים יותר איך מלא שלפוחית ​​השתן שלך. בנוסף, מחקרים מראים כי דום נשימה בשינה עצמה גורם לשחרור הורמונים המגבירים את הצורך להשתין בלילה, במיוחד כאשר אנו מזדקנים.

הרגלי לילה

ישנן כמה סיבות של השתנה בלילה שניתן לשלוט. שתיית כמות מופרזת של מים לפני השינה הולך להגדיל את הסבירות שיש להשתין במהלך הלילה. קפאין, אשר עובד כמו מעורר, הוא גם משתן עדין שיכול להגביר את ההשתנה.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להפחית כמה אתה שותה בלילה. הדבר נכון במיוחד בארבע עד שש שעות לפני השינה.

כיצד לחזור לישון

אם אתה מתעורר במהלך הלילה כדי להשתין, לנסות למזער את כמות האור שאתה חושף את עצמך. באמצעות אור לילה קטן בחדר האמבטיה במקום להדליק את האור הראשי, זה יכול להיות קל יותר להירדם.

כמו כן, מומלץ להגביל את הפעילות שלך. לעשות טיול מהיר לשירותים ולחזור מיד למיטה. נסו להימנע משוטט בבית, מקבל חטיף או לשתות, או להיות מוסחת על ידי משימות אחרות.

מילה מ

על ידי הקטנת תדירות הנסיעה לשירותים כדי להשתין, אתה יכול לקבל לילה טוב יותר של שינה. לעשות את המיטב כדי לשנות כל הרגלי לילה שיכולים לגרום לזה ולשמור על כל גירויים נמוכים שעלולים למנוע ממך להירדם בחזרה. אם יש לך או חשד מצב רפואי עשוי להיות לעורר אותו, לדבר עם הרופא שלך, כי השינויים בטיפול שלך עשוי לעזור גם כן.

> מקור:

> Kujubu DA, Aboseif SR. סקירה כללית של נוקטוריה ותסמונת פוליאוריה לילית בקרב קשישים. טבע נירולוגיה קלינית. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856