ילדים צעירים שינה שינויים, הורות עקבית מסייעת המעבר
אין דבר יותר שליו מאשר ילד ישן - במיוחד כאשר הוא או היא עשויים להיות פעוט פעוט בזמן ערות - אבל כמה לישון 2 בני שנה צריך? אילו שינויים מתרחשים בשינה של פעוטות שעשויים לתרום לקרבות בשעת השינה? למד על הצרכים שלהם לישון, נדודי שינה , וכיצד להקל באמצעות המעבר עם הורות עקבית.
כיצד שינה שינויים פעוטות
אם יש לך ילד בן שנתיים, אתה מודע לכך שזו תקופה מרגשת של צמיחה והתפתחות בחייהם הצעירים. באותו אופן, השינה של ילדך בן השנתיים עשויה להתחיל להשתנות. שינה של תינוקות היא שונה מאוד מזו של פעוטות או ילדים גדולים יותר, ו -2 בני נוער צודקים בעיצומו של המעבר הזה.
ממוצע 2 בן יכול לישון עד 12 עד 14 שעות של שינה ליום, רובם מתרחש בלילה. פעוטות רבים של גיל זה עשויים לקחת תנומה אחת ליום שנמשכת 1 עד 2 שעות. דרך נוספת לחשוב על זה היא פעוט שלך יתחיל לבלות עוד 1 עד 2 שעות ער ביום. זה יכול להתרחש עם naps קצר יותר, מאוחר יותר bedtimes, או - הרבה לחרדת ההורים - התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות. כאשר הילד שלך מוכן להתחיל בגן הילדים, כמות השינה עשויה לרדת עוד יותר עד 11 עד 12 שעות בסך הכל. רוב הילדים כבר לא לוקחים תנומות עד גיל הגן.
חשוב לזכור כי אלה ממוצעים וכי כל ילד הוא ייחודי. אם ניתנה הזדמנות למנוחה נאותה, ילדך יענה על צרכי השינה שלו בקלות. מבוגרים יכולים רק לחלום על שינה כל כך טוב!
עוד סכסוך סביב השינה מתרחשת אצל פעוטות
ככל שמתרחש מעבר זה, אין זה נדיר שקונפליקט נוסף יתרחש בין הורים לילדים בעלי רצון חזק.
אם הילד מרגיש רדום מאוחר יותר, ייתכן שיש התנגדות רבה יותר לפני השינה. הילד עשוי לזהות כי אתה נעלם, אבל הם לא נעלמו (רעיון שנקרא קביעות אובייקט). מכיוון שאתה נמצא בחדר הסמוך, הילד יכול לדרוש בקול רם תשומת לב, משקה, סיפור אחר - ופתרון של צרכים אחרים שאינם מסופקים. כאשר זה נמשך, זה יכול לתרום למצב שנקרא נדודי שינה התנהגותיים .
מאבק נוסף עלול להתרחש עם תנומות בשעות היום. כאשר הרצון לישון דועך, זמן השינה הוא זמן לשחק: מלא פטפוט, צחוק, (עם מחלוקת) אפילו צווח ובוכה. הורים אולי נהנו בעבר מפוגה במהלך היום, וכאשר זה פתאום נעלם, הסכסוך נובע. ילדים עשויים גם להיות מסרבים להחמיץ את הפעילות. למרבה המזל, רוב הילדים ימשיכו לנמנם לפחות עד גיל 3 או 4, ועקביות עם זמן מנוחה יומית מתוזמנת יכול להיות מועיל.
בנוסף, חלק מהילדים דומעים ומוטרדים עקב חרדת נטישה. זה peaks על 18 חודשים עשוי להתבטא עם חשש להישאר לבד, במיוחד בלילה. במהלך היום, הוא נצפה עם רתיעה לתקשר עם זרים. חרדה עשויה להיות מוגברת עקב פחדים בלילה.
ילדים צעירים עשויים להיות די דמיון והחושך עשוי להיות מאוכלס עם יצורים, מפלצות, הרעים לילד יצירתי. רק לעתים נדירות זה יבוא לידי ביטוי עם סיוטים חוזרים.
השפעות אחרות על השינה אצל ילדים בני שנתיים
ייתכנו שינויים אחרים בחייו של פעוט שעלול להשפיע על השינה. בדרך כלל בסביבות גיל 3, ילד זז מן העריסה כדי "מיטה גדולה". שטח חדש זה אינו מוכר וייתכן שיחלוף זמן מה. ללא המגבלות של מסילות הצד, עכשיו זה אפשרי לזחול מהמיטה. זה גם דורש קצת אימון כדי לחזק התנהגויות טובות. זה עשוי להיות נחוץ כדי פעוט הוכחה את חדר השינה ואת דלת סגורה או מחסום השער עשוי להידרש כדי לשמור על הילד הכלול (לפחות בהתחלה).
פעוטות רבים עובדים גם על אימון בסיר. למרות שייתכן כי יבשת לא תתרחש עד גיל 3 (ולעתים קרובות יותר), התהליך עשוי להתחיל בקרב בני שנתיים. ילדים עשויים להתעורר וצריכים להשתמש בסיר, קורא לעזרה. הם הופכים מודעים יותר של אי נוחות, ואת הקשר השלילי, של חיתול רטוב או מלוכלך. עם המודעות העצמית הגוברת ועצמאות, יש לבצע התאמות.
זה נפוץ גם עבור פעוטות יש אח חדש בבית. זה יכול לסבך את לוח הזמנים של כולם ועשויים להוביל חרדה כמו שינוי הפרעות מאופיינים. למרבה המזל, ילדים צעירים נהנים מהורות וציפיות עקביות.
ציפיות עקביות ו שגרה רגיל
זה עשוי להיות זמן חשוב לפתח הרגלי שינה טובים אצל ילדים, כולל שגרות לפני השינה. עם שינוי שינה לצרכים בקרב פעוטות, חשוב כדי להתאים כמה וריאציה בלוח הזמנים לישון. עם זאת, ילדים (ומבוגרים) מגיבים עם שינה אופטימלית כאשר עיתוי השינה הוא עקבי מאוד. זה אמור לחול על השינה, זמן השכמה, תנומה היומיומית. שגרת השינה מסייעת לחזק ולהקל על המעבר לשינה.
נסו למזער את החשיפה לאור ולמסכים (כגון טלוויזיה, מחשבים וטאבלטים) בשעות הערב לפני השינה. אור זה עלול להקשות על כך להירדם. יתר על כן, הפעילות עשויה להיות מגרה מדי. במקום זאת, מעבר לישון עם אמבטיה או קריאת ספרים לפני השינה.
על ידי חיזוק לוח זמנים קבוע, דבקות בציפיות עקביות, הוא הופך להיות קל יותר לפעוטות כדי למזג את המעברים המתרחשים הן בשינה והן בחיים. אם אתם מתאמצים לגרום לילדכם לישון, שוחחו עם רופא ילדים או מומחה לשינה על התערבויות שעשויות לסייע במצבכם.
> מקורות:
> Durmer, JS et al . "רפואת שינה לילדים". רצף . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> פרבר, ר לפתור בעיות השינה של הילד שלך . סיימון & שוסטר, מהדורה Fireside, 2006.