1 -
חג שלך "עשה"1. להיות ריאליסט. הלחץ ליצור את החופשה המושלמת עבור בני משפחה וחברים הוא יותר מדי עבור אדם אחד לקחת על עצמו. זה יכול להיות כיף לחגוג את העונה ללא "מושלם" קישוטים, מזון, או מתנות. מצא דרכים להוריד את רמות הלחץ על ידי מנסה כמה כלים קורע מתח .
2. הגדר יעדים יומיים. הקצאה אחת או שתי משימות להשיג כל יום. יש כנראה כל כך הרבה דברים לעשות לפני חג זה נראה בלתי אפשרי לקבל את כל לעשות בזמן. בצע תוכנית, ותעדף על ידי הפצת משימות על פני סדרה של ימים. לשבת עם לוח שנה להבין כמה פריטים על רשימת מטלות צריך לעשות כל יום יכול לעזור. הגדר יעד מציאותי כדי להשיג מספר קטן של משימות בכל יום ולהיות בטוח לדבוק בה.
3. הגדר ציפיות. להיות כנים עם בני משפחה וחברים על בעיות בריאותיות ואיך זה ישפיע על תוכניות החג השנה. אם זו עונת החגים הראשונה לאחר שאובחנה, היא תהיה שונה משנים אחרות. רוב האנשים עם IBD צריכים להקדיש יותר תשומת לב לתזונה ולישון . תן יקיריהם יודעים מה לגבי גבולות וכי החגיגה עדיין חשוב.
4. לפנות מקום לאנשים לספור. לבלות עם אנשים מיוחדים בחיים, אלה חברים ובני משפחה שאכפת להם ומי חשוב לבלות עם. נסו להימנע מאלה שמעוררים רגשות רעים, כמו אלה הסבורים כי בעיות בריאותיות הן פסיכוסומטיות , או שאינם מבינים בדרך כלל על בעיות בריאותיות. קח את הזמן כדי להתמודד עם מערכות יחסים מורכבות יותר בזמן אחר.
5. קבל עזרה. אל תנסה לעשות הכל לבד, במיוחד כאשר לא מרגיש כמו גם נורמלי. קבל עזרה - ושאל אותה! - מחברים מהימנים ומשפחה. זה מאוד סביר להניח שהם היו מוכנים יותר להיכנס ולהפעיל שליחות או לעזור לקשט. דרך נוספת למצוא עזרה היא להצטרף לקבוצת תמיכה מקוונת או פנים אל פנים כדי לפגוש אנשים אחרים עם בעיות בריאותיות דומות.
2 -
חג שלך "Don'ts"1. להתעכב על הבריאות שלך. מפלגת רחמים מדי פעם היא בסדר, אבל אחרי יום או יומיים, לעבוד על מחליטים שזה נגמר. דגש על דברים טובים בחיים כגון משפחה, חברים, קריירה, ואת הבית. גם ברגעים האפלים ביותר, להחזיק את הדברים בחיים המביאים שמחה.
2. להיות homebody. אנשים עם IBD יכול להשתתף במסיבות וללכת לקניות, ולעשות את כל הדברים האחרים שהופכים את החגים מיוחדים ועסוקים. דבק משטר בריאות בעת השתתפות חגיגות וקבלת המשימות האלה החג הושלמה הוא מאתגר אבל זה יכול להיעשות. תחשוב על דרכים להקל על דברים כגון על ידי הבאת מתנה של מזון ( כי אתה יכול לאכול ) למסיבה ולעזור המארח להגדיר את זה. נצל את החנויות הפתוחות מוקדם או להישאר פתוח מאוחר כדי לקנות במהלך "כבוי" פעמים; זה פחות מלחיץ ויש גישה קלה יותר לשירותים .
3. דלג על פעילות גופנית יומית. אל תסגור את שגרת הכושר הרגילה כי זה נראה כאילו זה לא ניתן לשמור על קשר עם במהלך החג העונה. פעילויות בריאותיות חיוניות ואם משימה אחרת צריכה להתבטל באותו יום כי חשוב לתזמן את זה היומי ללכת כך יהיה. אנשים רבים מוצאים כי שמירה על השגרה היומי לעזור לחזור תוכניות החג עם מרץ יותר ראש ברורה יותר.
4. נסה לעשות הכל בעצמך. יש הרבה לחץ לעשות הכל (אפייה, ניקיון, גלישת, בישול) בעצמך. אין שום נזק בקניית עוגיות במאפייה, לבקש מחבר לעזור עם הניקוי, ניצול של מתנה חינם גלישת (או "מיידיות" מתנה לעטוף), או קונה מראש מזון. נהנה מהחג הוא חשוב יותר מאשר מי עשה את העוגה.
5. אפשר לאחרים להרוס את החג. בכל שנה יש אנשים שאינם מסוגלים להבין את הצרכים של חולה כרונית. אל תתנו את זה כדי להפריע לשמחה של העונה. אם אפשר להימנע מאנשים שמתייבשים מבחינה רגשית, עשו זאת. אם אתה לא יכול, לא לקחת את הערותיהם או ביקורת ללב - לשקול את המקור ולהמשיך הלאה.