אנשים רבים שיש להם תסמונת המעי הרגיז (IBS) יהיה מעוניין לקרוא ספרים המציעים עצה ולעזור בהתמודדות עם המצב. קשה לדעת אילו ספרים יהיו מועילים באמת, ושהם פשוט יושבים על האני, שאינם בשימוש. אחד הדברים העיקריים לחפש בספר IBS הוא עצה הגיונית כי ניתן לעקוב אחר תוך חיים חיים שכולל פעילויות בריאות, כמו גם חגיגות לילות החוצה. דיאטות כי הם מגבילים מדי, או לא מאפשרים אורח חיים בודד (מי יש את כל היום לבלות במטבח בישול?) לא הולכים להיות האפשרויות הטובות ביותר עבור אנשים רבים. לאחר קריאה וסקירה של ספרים רבים על IBS במשך השנים, אני כבר להרכיב את הרשימה של הטוב ביותר.
1 -
המדריך הכל כדי דיאטה נמוכה FODMAPהאחרונה ב IBS טיפול עצמי יש לעשות עם ראשי תיבות של מילים כמעט unpronounceable: Oligosaccharides fermentable, Disaccharides, Monosaccharides, ו Polyols, או, FODMAPs. FODMAPs הם מזונות המכילים סוג של סוכר שעלולים להשפיע על מערכת העיכול של אנשים עם IBS יותר מאשר אנשים אחרים. ספר זה לא רק לוקח לך את המשימה של הפחתת כמות FODMAPs במזון שאתם אוכלים, אבל זה גם מספק שורה של מתכונים כדי לעזור לך. הספר כתוב באופן ברור, כך שכל אחד יכול להבין איך לעקוב אחר הדיאטה, המתכונים פשוטים וקלים לביצוע, והצילום נהדר.
2 -
אכילה עבור IBSאכילה עבור IBS היא מדריך מקיף כדי לעזור לאנשים עם IBS לשנות את הדרך שבה הם חושבים על האוכל שהם אוכלים. ספר זה יהיה תוספת מבורכת לספרייה של אנשים רבים עם IBS אשר מחויבים לחסל את הסימפטומים שלהם ממזונות מפעילה. עם אנשים אנשים עם IBS למצוא כאן, הם יכולים לזהות מזונות ההדק ולעזור לשלב אותם החוצה במקום לשים תוכנית דיאטה ידידותית יותר IBS במקום.
יותר
3 -
חופש ממצוקת העיכולבספר זה, המחבר גארי גיטניק, MD דוגל בשינויים באורח החיים כדי להילחם בהפרעות עיכול כגון צרבת, גז, נפיחות, IBS. על ידי לקיחת הקורא באמצעות מספר מקרים, ד"ר גיטניק ממחישה שינויים חשובים באורח החיים שיכולים להקל על הסימפטומים. הדוגמאות מסיפורי החולה יכולות לעזור בהבנה כיצד שינויים באורח החיים יכולים להוביל לסימפטומים פחותים של GI.
יותר
4 -
שנה ראשונה: IBSהאסטרטגיה של "השנה הראשונה: IBS" נכונה לתואר שלה - להנחות את המטופל שאובחן לראשונה באמצעות השנה הראשונה לאחר אבחנה של IBS. זוהי משימה לא קטנה, שכן יש כמות משמעותית ללמוד על IBS וכל אדם מגיב לטיפולים ושינויים באורח החיים בצורה שונה. כדי לשבור את זה ולעזור להקל על הלמידה בגודל גדול יותר לנשוך גושים, ספר זה מתמקד רק נושא אחד בכל יום, שבוע, או חודש. זה נותן לקורא הזדמנות להבין וליישם את המידע החדש לפני שעבר על הרעיון הבא. עבור אנשים שאוהבים לקבל תוכנית, ספר זה יכול לעזור לקבל מאורגן יותר על ניהול IBS.
5 -
שוברים את איגרות החוב של IBSבספרה, ד"ר בולן מציג מספר כלים שאנשים עם IBS יכולים להשתמש בהם כדי להשתלט על הסימפטומים שלהם. היא נוגעת לעתים קרובות בנושאים התעלמו ב IBS כגון בריחת שתן, מחלה רגשית, וכיצד לפתח יחסי עבודה עם רופאים. באמצעות דוגמאות מהפרקטיקה שלה, היא מסבירה כיצד להשתמש בחשיבה חיובית ובדיבור עצמי כדי להשתלט על התלקחות של IBS.
יותר
6 -
מאיו קליניק על בריאות העיכולספר זה בשם מכובד בבריאות העיכול, The Mayo Clinic, נוגע במושגים שאינם מכוסים בדרך כלל בטיפול ב- IBS, כגון מנות ארוחה, אינדקס מסת הגוף (BMI), וכמה סיבים לאכול. סעיף על בדיקות אבחון נפוצות כולל רבים שנעשים לפני אבחנה של IBS, אפילו אלה פחות ידועים, כגון מחקר התחבורה. ספר זה הוא בחירה טובה כמו בכלל "כיצד" מדריך מדריך בעיות עבור מערכת העיכול.