יש הרבה לדבר על איך להוריד את רמות הכולסטרול גבוהות, אבל לא על מה לעשות כדי למנוע כולסטרול גבוה. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע כולסטרול גבוה קורה - וכולם מתחילים עם ביצוע כמה שינויים באורח החיים שלך.
הוסף תרגיל כדי שגרתי היומי שלך
פעילות גופנית יש יתרונות רבים לב בריא כולל לעזור לך למנוע כולסטרול גבוה ומחלות לב. החדשות הטובות הן, שכדי לראות את היתרונות של פעילות גופנית, אתה לא צריך להיות ספורטאי כוכב. ישנם סוגים רבים של תרגילים שאתה יכול לעשות מתרגילי השפעה נמוכה על תרגילים אירוביים וכל הראו תועלת כלשהי בשמירה על הגוף שלך ועל רמות כולסטרול נמוכות. אם יש לך כבר רמות כולסטרול גבוהות, תרגיל יכול להיות מאוד מועיל במניעת רמות הכולסטרול שלך מלהמשיך הלאה.
למד את ההבדל בין שומנים רוויים רוויים
שומנים לא רוויים, שומנים רוויים, שומנים מוקשים חלקית ... מה פירוש המילים האלה? כאשר מדובר בריאות הלב שלך, הם חשובים כדי להבין. בעוד כמה שומנים יכולים להיות מועילים לשמירה על רמות הכולסטרול שלך נמוך, אחרים יכולים להעלות את רמות הכולסטרול שלך ולמקם אותך בסיכון גבוה יותר לקבל מחלת לב מאוחר יותר. לדעת איזה שומנים יכול לחבל ברמות הכולסטרול שלך יכול לעזור לך למנוע מחלות לב מאוחר יותר.
לאכול כולסטרול נמוך, דיאטה דלת שומן
אכילת שומן נמוך צברה הרבה פופולריות לאורך השנים לא רק בגלל זה יכול לעזור לך לרדת במשקל, אלא גם בגלל היתרונות זה יכול להיות על בריאות הלב שלך. ירקות, פירות, ודגנים מלאים הם רק כמה מאכלים טעימים שאתה יכול לאכול על דיאטה דלת כולסטרול דל שומן. יש גם הרבה דיאטה דלת שומן תוכניות בחוץ רק במקרה שאתה צריך יד לעזור כדי לסייע לך לאכול שומן נמוך. בכל מקרה, אכילת שומן נמוך יכולה לעזור לך למנוע כולסטרול גבוה.
אם אתה מעשן עצור עכשיו
כאשר רוב האנשים חושבים על עישון, הם בעיקר חושבים על מחלות הריאה כי ללכת יחד עם זה. עם זאת, הנזק כי עישון יכול לעשות הרבה יותר עמוק. למעשה, עישון יכול להעלות את רמות הכולסטרול ולגרום למחלות לב. אם תפסיק לעשן עכשיו, אתה יכול למנוע את זה מתרחש, ולהפוך את הנזק שעשית אם אתה צא עכשיו.
הפחתת מתח בחיי היומיום שלך
למרות הלחץ חשוב לעזור לנו להימלט ממצבים רעים, מתח מתמשך עלול לגרום למחלות לב. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שללחץ חוזר יכולה להיות השפעה גם על רמות הכולסטרול. ללמוד איך להתמודד עם הלחץ בחיים שלך יכול לעזור לשמור על רמות הכולסטרול שלך לבדוק את הלב שלך בריא.
דרכים אחרות למניעת כולסטרול
ישנן דרכים רבות אחרות ניתן למנוע כולסטרול גבוה, יותר מדי. לאבד משקל ותשומת לב לתרופות שיכול להעלות כולסטרול הם עוד כמה דרכים חשובות אתה יכול למנוע את רמות הכולסטרול ואת הסיכון שלך למחלות לב מ הגדלת.