מתח כרוני וכולסטרול

מחקרים מראים כי שילוב של מתח כרוני ורמות כולסטרול גבוהות עלול להוביל למחלות לב אם לא מטופל במהירות.

במשך שנים, רופאים הרצו כי לחצי הלחץ יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית. עכשיו, מחקר הולך וגדל מוכיח כי הם נכונים. לחץ חוזר או יומי יכול אכן להשפיע על הכולסטרול ובסופו של דבר להוביל למחלות לב .

קרב או תגובת טיסה מתח

על כל תחושותיו הלא נעימות, מכפות הידיים המיוזעות ועד לב פועם, הפחד הוא דרכו של הגוף להגן על עצמו מפני סכנה. בתקופה הפרהיסטורית, האיום היה אולי דוב רעב. היום, סביר יותר שיהיה בוס תובעני.

כאשר זה קורה, הגוף קופץ לפעולה. ההיפותלמוס, בלוטה הממוקמת ליד גזע המוח, מעורר את שחרורם של שני הורמונים - אדרנלין וקורטיזול - המאיצים את הלב, מגרים את שחרור האנרגיה ומגבירים את זרימת הדם למוח. הגוף מכין את עצמו או להישאר ולהילחם, או לרוץ.

אותה תגובה כימית מתרחשת אם האיום הוא נזק פיזי מיידי או אובדן פוטנציאלי של הכנסה ויוקרה.

הורמוני לחץ ו כולסטרול

הן אדרנלין והן קורטיזול מעוררים את ייצור הכולסטרול, שהוא חומר שעווה, שומני שהכבד עושה כדי לספק לגוף אנרגיה ותיקון תאים פגומים.

הבעיה היא כי כולסטרול יותר מדי יכול להדביק את העורקים ובסופו של דבר להוביל להתקף לב או שבץ .

תיאוריה אחת היא כי הורמוני הלחץ פועלים בדרך זו כדי לספק דלק עבור פוטנציאל להילחם או מצב הטיסה. אבל אם אנרגיה זו אינה בשימוש - כמו עם הלחץ המודרני יום שאינם דורשים קרב פיזי בפועל או לברוח - הוא צבר בהדרגה כמו רקמת שומן, אי שם בגוף.

לקורטיזול יש השפעה נוספת על יצירת יותר סוכר, מקור האנרגיה לטווח קצר של הגוף.

במצבים מלחיצים חוזרים, סוכרים משמשים שוב ושוב והם בסופו של דבר מומרים טריגליצרידים או חומצות שומן אחרות. מחקרים הראו גם כי פיקדונות שומנים אלה נוטים יותר בסופו של דבר בבטן. ואלו עם יותר שומן בטן נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם וסוכרת.

גורם האישיות במתח

לכל אדם יש תגובה פיזיולוגית שונה ללחץ. מחקרים אחדים מצביעים על כך שסוג האישיות של האדם, שמסווג על ידי האותיות A, B, C, D ו- E, יכול לחזות תגובה זו. סוגי A ו- D הם אישים מתח גבוה. אלו עם אישיות מסוג A הם בדרך כלל מונחה זמן, ממוקד ומכוון לפרטים. אנשים מהסוג D (או מסוג "מצוקה") ידועים בדיכוי רגשותיהם.

אנשים שיש להם גם סוג A או D אישיות נראה רגיש במיוחד הורמוני הלחץ. משמעות הדבר היא כי קצב הלב שלהם להגדיל, העורקים מגבילים סוכרים משוחררים לתוך זרם הדם בשיעורים גבוהים יותר מאשר אלה עם סוגי אישיות רגועים יותר.

להתמודד עם לחץ

על פי מחקר שהוצג בכנס האמנה הפסיכולוגית האמריקנית 2007, גברים לבנים המסוגלים להתמודד עם לחץ היו רמות גבוהות יותר של כולסטרול "טוב" (HDL) מאשר עמיתיהם שהיו פחות מסוגלים להתמודד.

הכולסטרול "הטוב" הוא זה שמסייע לנקות את הגוף של שומן.

מחקר שנערך באוניברסיטת מיזורי למדע וטכנולוגיה מצא כי אנשים עם "אישיות מתח גבוה" סוגי יכול להפחית את הסיכון שלהם כולסטרול גבוה על ידי ההוצאות עוסקת מחשבה קל דעת, כמו בהקיץ בהקיץ. הם יכולים גם להפחית את הלחץ על ידי הגבלת התנגשויות במקום העבודה, ארגון הבית וסביבת העבודה שלהם, תכנון מציאותי כל יום עם מספיק זמן שהוקצה עבור פגישות ומשימות.

המכון הלאומי לבריאות מציע כמה שיטות להפחתת הלחץ. שיטות אלה כוללות טכניקות הרפיה, כגון פעילות גופנית, יוגה, גינון או מוסיקה; תזונה בריאה; לישון לפחות 8 שעות בכל לילה; והקמת רשת של חברים ובני משפחה לתמיכה.

מומחים ממליצים גם לדבר עם פסיכותרפיסט אם הלחץ הופך להיות יותר מדי לטפל.

_{מקורות:}

_{מגליון-גארבס, קריסטין א ', לן קרביץ וסוזן שניידר. "הקשר Cortisol: טיפים על ניהול מתח ומשקל." יומן הבריאות והבריאות של ASCM . 26 ינואר 2006. American College of Sports Medicine.}

_{מאיו קליניץ סגל. "מתח: תגובה לא בריאה ללחץ החיים". MayoClinic.com . מרפאת מאיו.}

_{"חידוש - מתח על המוח". משאבים ללמידה מדעית: המוח האנושי . מכון פרנקלין Online.}

_{סימונסן, Lene, לוטה H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ו Jens Bülow. "השפעות של מקומי & אלפא, 2-adrenergic קולטן המצור על הליפוליזה רקמת השומן במהלך עירוי אדרנלין מערכתית ממושכת אדם רגיל." פיזיולוגיה קלינית והדמיה תפקודית 28. 2 מרס 2008. 125-131.}

_{"לחץ." מרכז הלב וכלי הדם המרכז לבריאות הלב וכלי הדם . המרכז הרפואי "הר סיני".}

_{"סוג D אישיות: סוגים מסוימים של אישיות יכול לפגוע הבריאות שלך." הרווארד בריאות פרסומים . נובמבר 2005. בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד.}

_{ינקורה, לורינה א. "האם התמודדות מתווכת בין עוינות לרמת ליפידים? ממצאי מחקר ההזדקנות הנורמטיבי". הכנס השנתי ה 115 של האגודה הפסיכולוגית האמריקנית . מוסקון סנטר, סן פרנסיסקו.}