טיפול בגיל המעבר

גיל המעבר טיפולים

גיל המעבר עצמו אינו מחלה. אבל זה עושה סימן כי שינויים משמעותיים הורמון התרחשו בגוף שלך. שינויים אלה הורמון, במיוחד את רמות האסטרוגן נמוך, לשים אותך בסיכון למחלות מסוימות עלולה לגרום לתסמינים משמעותיים המשפיעים על איכות החיים שלך. אפשרויות הטיפול עבור גיל המעבר הן להקלה על תסמינים, מניעה, או שניהם. שני הסימפטומים השכיחים ביותר של גיל המעבר, כי נשים מבקשות טיפול הן תסמינים vasomotor ונרתיק הנרתיק.

3 חובה לעשות חיים סגנון שינויים בגיל המעבר

גם אם אתה מתמודד היטב עם שינויים הורמונליים של גיל המעבר, זה זמן טוב להשהות ולבחון טוב את אורח החיים הנוכחי שלך. כן, הגוף שלך מזדקן אם אתה אוהב את זה או לא. אבל זה לא אומר שאתה צריך לזרוק את המגבת (מלבד הווסת פתגמי אחד כי הוא). על ידי ביצוע כמה התאמות קטנות אתה יכול לעשות את העשורים הבאים שלך בריא עדיין.

• אתה צריך לקחת טיפול הורמונלי החלפת בגיל המעבר?

• תרופות טבעיות עבור גיל המעבר זה עובד למעשה

ככל שתקדימו את הסיכוי שתעריכו את האמרה, "בריאות היא עושר".

תרגיל

כולנו יודעים כי התרגיל חשוב ללא קשר לגיל שלנו. אבל בגיל המעבר, זה לוקח על חשיבות נוספת. ההתמקדות שלנו צריכה לעבור מ הולם לתוך ג 'ינס רזה שלנו לשמור על הפונקציה שלנו (אני שונא לומר את זה) גופים ההזדקנות. כאשר אנו נמצאים בגיל המעבר אנחנו צריכים להתמקד אימון כוח, כמו גם תרגילי Aerobic ממוקדת כדי לנטרל את אובדן שרירים הקשורים בגיל זה התחיל בגיל 40 ואת אובדן העצם הקשור לגיל שמתחיל עם גיל המעבר. תרגיל מתון רגיל גם מסייע לנהל את הפרעות במצב הרוח כי שינוי רמות ההורמון יכול להביא.

ייתכן אפילו רוצה לשקול להצטרף לשיעור יוגה. תרגול יוגה רגיל הוכח לשמור על הגמישות שלך ולעזור עם אובדן העצם, כמו גם לשפר את גלי החום.

דִיאֵטָה

חשוב להסתכל על התזונה שלך הרגלי אכילה. בעקבות תזונה בריאה הוא חיוני הבריאות הכללית שלך ואת בריאות. תזונה מאוזנת היטב ייתן לך את כל הויטמינים וחומרים מזינים אתה צריך לשמור על הגוף שלך בריא. ב גיל המעבר, ניהול משקל היא בעיה כל כך צופה הצריכה הקלורית היומית שלך חשוב. אבל זה חשוב באותה מידה שאתה מקבל מספיק חלבון בתזונה שלך, כך שתוכל לשמור ו / או לבנות שריר. בחירת המזון הנכון בגיל המעבר יכולה לעזור לך להישאר בריאים ואולי גם לעזור לך לנהל את הסימפטומים הנגרמים על ידי שינוי רמות ההורמון שלך.

להגביל את צריכת אלכוהול

בסדר, גבירותי, זה חשוב! אנחנו צורכים יותר מדי אלכוהול וזה לא טוב לנו. עבור רבים מאיתנו, זה הפך להיות שלנו ללכת לפתרון ליום מלחיץ. ולמרבה הצער, הדרך שבה זה עובד עם אלכוהול היא ככל שאתה שותה יותר אתה צריך לשתות את זה.

כמה מאיתנו רגישים יותר לתלות באלכוהול מאשר לאחרים. צריכת אלכוהול רבה מדי עלולה להוביל לבעיות רפואיות רבות, כולל עלייה במשקל, תת תזונה, דיכאון ודמנציה. כמו כן, היא קשורה לסיכון מוגבר לסרטן השד. אלכוהול הוכח גם כדי להפוך את הבזקים חמים והזעות לילה אינטנסיבי יותר. אז נסה לשתות כוס תה צמחים או הולך לטיול על כמה ימים לאחר העבודה במקום אוטומטית הרמת כוס שלך.

אם אתה חושב שאתה פיתח תלות באלכוהול אתה צריך לדון עם זה עם הרופא שלך. זה חשוב מדי עבור הבריאות שלך להתעלם.

3 אפשרויות כדי למנוע הורמונים או תרופות מרשם אחרים

רפואה משלימה ואלטרנטיבית (CAM) מציעה אפשרויות מחוץ הרפואה המערבית או allopathic המסורתית. רבים של אפשרויות אלה מבוססים על שיטות ריפוי הישן מאות שנים כמו רפואה סינית, איורוודה, צמחי מרפא. עבור חלק מהאפשרויות הללו, יש ראיות מדעיות כדי לתמוך ולהוכיח שאין נזק מהטיפול.

עבור אפשרויות אחרות, אין ראיות לתמיכה בטיחות או תועלת. אתה יכול לבחור לחפש גישה אינטגרטיבית המשלבת הן allopathic עם נטורופתית, הומיאופתית, או הרפואה המזרחית.

נטורופתיה והומיאופתיה

רפואה נטורופתית או נטורופתיה מבוססת על העיקרון שהמחלה נגרמת על ידי התמוטטות בדרך שבה הגוף מרפא את עצמו. רופאים נטורופתים משתמשים במגוון שיטות ריפוי כדי לעזור לגוף לרפא את עצמו, כולל:

• תזונה קלינית
• תרופה צמחית
• הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• טיפול קל

כמה תרופות הומיאופתיות או צמחים נפוצים המומלצים לטיפול בתסמיני גיל המעבר כוללים:

• קוהוש שחור
• תלתן אדום
• ג'ינסנג
• סנט ג 'ון wort
• גינקו בילובה

הראיות מוגבל לתמיכה תועלת אלה תרופות טבעיות. רוב עשבי תיבול אלה יש פעילות כמו אסטרוגן אינטראקציה עם תרופות מרשם שונים רבים. אם אתה לוקח כל תרופות צמחיות עבור גיל המעבר חשוב לתת לכל הרופאים שלך לדעת על זה.

רפואה סינית

הרפואה הסינית היא תרגול ריפוי בן יותר מ -3,000 שנה, המבוסס על תפיסה מורכבת של מאזן האנרגיה ביקום ובסופו של דבר ביחיד.

• תרופות כדי לעזור לך לישון טוב יותר במהלך גיל המעבר

• מהו הטיפול הטוב ביותר עבור הבזקים חמים שלך?

במילים פשוטות, כאשר אנרגיה זו היא מתוך איזון המחלה מתרחשת. הרפואה הסינית המסורתית משתמשת בשיטות ריפוי שונות, כולל:

• דִיאֵטָה
• עשבי תיבול
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• תרגיל
• ריפוי אנרגיה

למרות יתרון מובהק עדיין לא נתמך על ידי ראיות מדעיות משמעותיות, ישנם דיווחים מראים כי הרפואה הסינית המסורתית מסייעת להקל על הסימפטומים גיל המעבר של:

• בעיות שינה
• גלי חום
• הפרעות במצב הרוח
• כאבים וכאבים
• בעיות זיכרון וריכוז
• כונן מין ירד

מומחים טוענים כי הרפואה הסינית המסורתית היא חלק חשוב של אפשרויות הטיפול עבור תסמיני גיל המעבר במיוחד כחלק גישה משולבת.

איורוודה

איור ודה כמו רפואה סינית היא תרגול ריפוי עתיק כי הוא מעל 3,000 שנה. איור ודה שמקורו בהודו והוא ידוע בתור "מדע החיים". מתרגלים איורוודיים משתמשים במספר טכניקות ריפוי שונות, כולל:

• תְזוּנָה
• דטוקסיפיקציה
• טָהֳרָה
• יוֹגָה
• נְשִׁימָה
• עיסוי

איורוודה היא מוכרת היטב אפשרות משלימה ואלטרנטיבית. למרבה הצער, קשה ליישם מחקר מערבי מחקר המחקר לפילוסופיה זו ריפוי, כך עדויות מוגבל מאוד זמין להגיב על האפקטיביות שלה. אבל זה לא אומר שזה לא יעיל לעזור לטפל בתסמיני גיל המעבר.

3 סיבות מדוע טיפול הורמונלי החלפת עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר

הסימפטומים של מעבר גיל המעבר, ובסופו של דבר גיל המעבר נגרמות על ידי אובדן הדרגתי של פעילות השחלות. רמות נמוכות של ההורמונים השחלות שלך הם אחראים באופן ישיר לסימפטומים ושינויים בגיל המעבר. החלפת הורמונים אלה עושה הרבה חוש, במיוחד עבור נשים שהן סימפטומטי מאוד. כמו בכל תרופה, ישנם סיכונים הקשורים לשימוש שלה, אבל לעתים קרובות את היתרונות של התרופה עולים על הסיכונים. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם טיפול הורמונלי חלופי (HRT) מתאים לך.

זה יעיל מאוד בטיפול בסימפטומים

טיפול בתחליפי הורמונים הוא יעיל מאוד בטיפול בסימפטומים של גיל המעבר במיוחד סימפטומים vasomotor ואטרופיה הנרתיק. למעשה, אסטרוגן עם או בלי פרוגסטרון הוא הוכיח את הטיפול היעיל ביותר של תסמינים vasomotor, כולל הזעות לילה וגלי חום הקשורים לגיל המעבר.

החלפת אסטרוגן היא טיפולית ומניעתית

החלפת ההורמונים השחלות שלך יעילה בטיפול רבים של סימפטומים של גיל המעבר בנוסף תסמינים vasomotor ואת ניוון וגינאלי. זה גם עוזר להאט כמה שינויים בלתי נמנע בגוף ההזדקנות שלך. נטילת HRT כדי למנוע אובדן העצם אשר יכול להוביל אוסטאופורוזיס נחשב מניעתי.

לא הורמון של אמא שלך החלפת טיפול

עברנו כברת דרך ארוכה מן הגישה החד-גופית-כל-כולית לטיפול ב- HRT שאמותינו נקבעו. יש הרבה ניסוחים שונים וריכוזי זמין. אפשרויות רבות להחלפת הורמונים מכילות צורה טבעית יותר או ביולוגית של אסטרוגן ופרוגסטרון. זה נכון עבור רוב התרופות HRT, לא רק עבור ניסוחים מורכבים. בנוסף לסוג וריכוז ההורמונים, ישנן צורות שונות של HRT לבחירתך, כולל:

• אוראלי
• העור
• אַקטוּאָלִי
• נַרְתִיקִי

אם עדיין יש לך את הרחם תצטרך לקחת פרוגסטרון בנוסף אסטרוגן כדי להגן על בטנה של הרחם שלך לפתח hyperplasia רירית הרחם . במצבים מסוימים, הרופא שלך עשוי להציע החלפת טסטוסטרון גם כן. בהתאם להיסטוריה שלך ולסימפטומים שלך, הרופא שלך עשוי גם להציע לך לנסות סוג אחר של תרופות הורמונליות, הנקראות SERM או סלקטיבי אסטרוגן קולטן אפנן.

HRT יכול להיות מותאם יותר טוב לטפל בתסמינים תוך מזעור הסיכונים שלך.

תרופות אם טיפול הורמונלי חלופי אינו הבחירה הנכונה

ישנם מצבים קליניים מסוימים כאשר השימוש ההורמונים אינו מתאים. אולי יש לך היסטוריה אישית של סרטן השד או הפרשת קרישת דם והרופא שלך אמר לך הורמונים הם התווית. אם אתה נתקל תסמינים חמורים vasomotor ייתכן שתרצה לשקול אחד מאותם תרופות nonhormonal.

פרוקסטין

פרוקסטין או פקסיל שייכים למעמד של תרופות הידועות כ- SSRI או מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין. מחקרים הראו כי SSRIs אשר משמשים לטיפול בדיכאון גם לעזור להקל על הסימפטומים vasomotor הקשורים רמות אסטרוגן נמוכה אצל נשים בגיל המעבר לא מדוכא. מאז השינויים הורמון גיל המעבר יכול גם לגרום לדיכאון SSRI עשוי להיות בחירה מתאימה אצל נשים מסוימות. אבל יתרונות אלה צריכים להיות מאוזנים עם תופעות הלוואי של רוב SSRIs, הכוללים עלייה במשקל וירידה בכושר המיני - שתי בעיות שכיחות כבר אצל נשים בגיל המעבר.

קלונידין

שלא כמו Paxil, אשר יש אישור ה- FDA לטיפול בסימפטומים vasomotor, Clonidine משמש מחוץ תווית לטיפול בתסמינים vasomotor. כמה ראיות תמכה את היתרונות של תרופה זו לחץ דם כדי להקטין גלי חום.

גבאפנטין

כמו clonidine, gabapentin אינו מאושר על ידי ה- FDA לטיפול בגלי חום. זוהי תרופה המשמשת כדי למנוע התקפים, אבל זה הוכח גם כדי להפחית תסמינים vasomotor. זה לא יעיל כמו אסטרוגן אבל היא אפשרות טובה יחד עם Paxil ו clonidine לטיפול בתסמינים vasomotor אצל נשים שלא יכולים לקחת אסטרוגן.

מילה מ

גיל המעבר גורם לשינויים רבים בגוף. זהו תהליך נורמלי ולא מחלה. עם זאת, שינויים הורמונליים של גיל המעבר יכול לגרום תסמינים לא נעימים לטווח ארוך בעיות בריאותיות המשפיעות על איכות החיים שלך. ביצוע שינויים באורח החיים פשוט שילוב גישות טיפוליות שונות יכול לעזור לך לחיות טוב מאוד דרך גיל המעבר ומעבר.

> מקורות:

> הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים (2014). ACOG בפועל עלון מס '141: ניהול תסמיני גיל המעבר. Obstet Gynecol 2014, 123: 202-16.

> חברת גיל המעבר של צפון אמריקה. (2014). גיל המעבר בפועל מדריך של המטפל. מייפילד, אוהיו.