תרופות טבעיות עבור גיל המעבר: מה באמת עובד?

בעיות זיכרון, עלייה במשקל, כולסטרול גבוה, סימפטומים נרתיקי

נשים המעוניינות להימנע משימוש בטיפול אסטרוגני לטיפול בתסמיני גיל המעבר שלהן, עשויות להיות אפשרויות יעילות ביותר. להלן הצעות לגישות אורח חיים טבעי לבעיות זיכרון, עלייה במשקל, כולסטרול גבוה סימפטומים הנרתיק.

הערה בטיחותית על תרופות טבעיות:

זכרו תמיד כי טבעי לא אומר בטוח. צמחים רבים, צמחים ותוספי תזונה אינטראקציה עם תרופות מרשם או עלולה להיות השפעה שלילית על מצבים רפואיים כרוניים.

לפני שתחליט להשתמש בסמים אלטרנטיביים ומשלימים עבור תסמיני גיל המעבר שלך, לבדוק עם הרופא שלך ולקרוא על תופעות לוואי אפשריות מזהיר עבור כל תרופה שאתה שוקל. גישות טבעיות אינן נטולות סיכון, וככל שתדע יותר, כך תוכל לבחור בטיפולים שישמרו עליך ובטוחות.

בעיות זיכרון

אין דבר מתסכל יותר מאשר לנסות להיזכר במילה או בשמו, בהיותך על קצה הלשון שלך, אבל לא קרוב מספיק כדי לצאת עם זה. שוכח איפה את המפתחות המכונית או איפה אתה שם את המשקפיים שלך יכול גם להסיע אותך כמו שאתה מתכונן לעזוב את הבית. נשמע מוכר? נשים רבות מתחילות לשים לב לתקלות בזיכרון כאשר הן נכנסות לפרימנופאוזה . זה יכול להיות רק תהליך ההזדקנות הטבעי, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על הזיכרון שלך ככל שאתה מתבגר.

• תה ירוק

  שתיית תה ירוק נקשר עם יתרונות בריאותיים רבים, כולל חיזוק המערכת החיסונית ומניעת סרטן. המחקר מתחיל כעת לקשר תה ירוק עם מניעת פעילות האנזים שפוגעת בזיכרון. יש לו כמה תופעות לוואי והוא זמין.

• שינה מספקת

  על מנת לעבד משימות זיכרון, המוח שלך צריך לישון מספיק. נראה כי המחקר מצביע על שתי תנומות קצרות וננומות ארוכות יותר לסיוע בתפקוד הזיכרון. אם אתה לא יכול לתפוס תנומה חתול במהלך היום, אם כי, להקדיש תשומת לב מיוחדת מקבל מספיק לילה לישון עבור בעיות זיכרון.

• ניהול לחצים

  מתח הוא מאסטר זיכרון גדול. אם אתה מתקשה להתרכז או לזכור דברים יומיומיים, שים לב לרמת המתח שלך. מחקרים אישרו כי אפילו לחץ לטווח קצר יכול להשפיע על למידה וזיכרון. המעבר לגיל המעבר הוא בזמן של החיים, אשר עשויים להציג אתגרים מרכזיים, גירושין, מחלות, הורות בני נוער, הורים מזדקנים עד כמה שם. טיפול בעצמך והפחתת הלחץ בחיים שלך הוא מיומנות הישרדות. בעיות זיכרון עשוי להיות דגל אדום מוקדם כי רמת הלחץ שלך הוא מטפס.

עלייה במשקל

עלייה במשקל היא גם תסכול עבור נשים מעל גיל ארבעים. המנגנון המדויק של תפקיד האסטרוגן במטבוליזם אינו ברור. מה שברור, אם כי, הוא כי נשים רבות שמעולם לא נאבקו קודם לכן לשמור על משקל בריא, להתחיל לקבל בעיות במהלך ואחרי גיל המעבר. אמנם אין הוכחות צמחים מוכחת לירידה במשקל, יש שינויים באורח החיים ואת הדיאטה שיכולים לעזור לך באופן טבעי לרסן את הנטייה לשים במשקל.

• ניהול לחצים

  מתח, במיוחד בהפקת קורטיזול הורמון הלחץ, יכול להפריע ליכולת של הגוף לשמור על משקל. שמירה על רמות קורטיזול נמוכות תקל על הגוף שלך לנהל קלוריות ומטבוליזם של שומן.

• דיאט חייב

  המעבר לגיל המעבר הוא זמן נהדר כדי להסתכל על התזונה שלך ולבצע שינויים אשר ישרת אותך לאורך שארית חייך. כאשר המטבוליזם שלך מאט ואתה מתחיל לטפל קלוריות אחרת, אתה יכול לשנות את החשיבה שלך כדי לכלול תזונה נכונה גיל המעבר כי תקבע את הבמה עבור postmenopause בריא.

• תרגיל

  כולם יודעים כי התרגיל הוא טוב בשבילך. ככל שאתה נכנס גיל המעבר, אם כי, הוא הופך להיות חלק חיוני של תוכנית החיים שלך בריא. ירידה במשקל, כמובן, דורשת רמות גבוהות יותר של פעילות. מאז התרגיל גם מסייע זיכרון, מצב רוח, בריאות העצם, עם זאת, היא באמת גישה לכל מטרה גיל המעבר גיל המעבר. פעילות גופנית היא גורם אחד שיכול למקסם את היכולת שלך לנהל את המשקל שלך.

• לִישׁוֹן

  אתה עשוי לחשוב כי שינה היה לעכב את המאמצים ירידה במשקל, אבל למעשה, ההפך הוא הנכון. אם אתה לא מקבל מספיק לישון, זה בעצם מעלה את הסיכון להשמנה. שינה מספקת מאפסת את הגוף ומאפשרת לו להתאושש מן הלחצים של היום שלך. הגוף שלך עובד בצורה יעילה יותר בכל דרך אם אתה מקבל את שאר מה שאתה צריך.

כולסטרול גבוה

כמו האסטרוגן מתחיל את הירידה בגיל המעבר, הכולסטרול שלך עשוי להתחיל לטפס. נשים בקרוב להיות באותו סיכון של מחלת לב כמו גברים. אתה יכול לעזור לשמור על קריאות הכולסטרול שלך נמוך בכמה דרכים טבעיות מאוד.

• תלתן סויה ואדום

  חלבון סויה הוכח להפחית את סך כולסטרול קריאות נמוך "רע" (LDL) כולסטרול. תלתן אדום מוריד טריגליצרידים ו נראה להגדיל את "טוב" (HDL) כולסטרול. זה יכול להיות כי אלה אסטרוגנים צמח לעזור לקחת את המרווח כדי להגן על הלב שלך כאשר האסטרוגן שלך מתחיל לדעוך.

• שיבולת שועל מלאה

  כולל שיבולת שועל דגנים מלאים בתזונה שלך יכול להוריד את הסיכון לבריאות על ידי הפחתת הן רמות הכולסטרול LDL ו.

• מלטונין

  בנוסף לסיוע בשינה, המלטונין עשוי לעזור להעלות את רמות הכולסטרול HDL מבלי להעלות את הכולסטרול הכללי. זה עשוי להיות מגן על נשים עם סיכון הולך וגדל של מחלת לב. אם אתה לוקח מלטונין לשינה, אתה עשוי למצוא את היתרונות הכולסטרול שלך בתור תופעת לוואי מבורכת.

תסמיני הנרתיק

אובדן הנאה במהלך פעילות מינית או תחילת דליפת שתן הן שתי תלונות כי נשים עשויות להיות בעיה להביא את הרופאים שלהם. אם אתם סובלים מסימפטומים נרתיקי כמו שאתם עוברים גיל המעבר, יש כמה דברים שתרצה לנסות:

• קרם ים פראי

  קרמים שמקורם בטבע בר מכילים phytoestrogen כי, כמו עם אחרים משחות אסטרוגן, יכול לעבוד באופן מקומי כדי לעזור עם הסימפטומים.

• ויטמין E ו שמן זרעי פשתן

  השילוב של ויטמין E ו שמן פשתן, נלקח בעל פה או בשימוש ישירות על הנרתיק, לפעמים יכול להציע קצת הקלה הסימפטומים הנרתיק ושתן. בדרך כלל, נשים לוקחות אותם כתוספי פה, אבל יש קרמים המכילים אותם גם כדי להיות מיושם ישירות הנרתיק.

• תרגילי קיגל

  תרגילי קגל עשויים לשמש לחיזוק שרירי רצפת האגן ויכולים לשפר את התחושה במהלך יחסי מין ולהקטין את בריחת שתן. אם אתה עושה אותם מספר פעמים ביום, סביר להניח שתראה תוצאות תוך שבועיים עד ארבעה שבועות.

• קרם לחות ושמנים

  אמנם לא טבעי "טבעי" תרופות, moisturizers נרתיקי לעבוד במשך מספר ימים כדי להפוך את הנרתיק אלסטי יותר, וכן חומרי סיכה בנרתיק לסייע להפחית חיכוך וכאב במהלך יחסי מין. מוצרים המבוססים על מים צפויים לעורר תגובה אלרגית וקל למצוא בחנויות סמים.

_{מקורות:}

_{ספר הבריאות לנשים של בוסטון קולקטיב, הגופים שלנו, עצמנו: גיל המעבר, אבן המגע / סיימון ושוסטר, ניו יורק. 2006.}

_{Geller, SE, סטודי, L, תוספי תזונה בוטנית ותזונה עבור תסמיני גיל המעבר: מה עובד, מה לא, J בריאות נשים (Larchmt) . 2005 ספטמבר; 14 (7): 634-649. מאחזר 15 אוגוסט 2008.}

_{גלר, SE, סטודי, L, תוספי תזונה בוטנית ותזונה עבור מצב רוח וחרדה אצל נשים בגיל המעבר, גיל המעבר. 2007 מאי-יוני, 14 (3 נק '1): 541-9. פורסם ב -15 באוגוסט 2008.}

_{גלר, SE, סטודי, L, סויה ו תלתן אדום עבור אמצע החיים והזדקנות, Climacteric. . אוגוסט ; 9 (4): 245-263. פורסם ב -15 באוגוסט 2008.}

_{ג 'ון ויילי ובניו, Inc, שיבולת שועל שלמים עשוי להפחית את גורמי הסיכון למחלת לב כלילית. מדע. (2007, 18 באפריל). 17 באוגוסט 2008, מתוך}