אנשים רבים בוחרים לרכוש סוכריות ללא סוכר בניגוד סוכריות ממותק באופן קבוע עם הרושם שהם בריאים יותר מאשר הגירסה המקורית. האמת היא כי סוכריות, בין אם זה ללא סוכר או קבוע, הוא עדיין ממתקים ואת רוב הממתקים הם גבוהים קלוריות, שומן, פחמימות. לפעמים, אם כי, התשוקה פגע ואתה רק צריך לטפל קטן כדי לספק את השן המתוקה שלך.
אם אתה תוהה אם סוכריות ללא סוכר הוא אופציה בשבילך, הנה כמה נקודות לחשוב:
ללא שם: האם ממתקים ללא סוכר עבורך?
- סוכריות ללא ממתקים בדרך כלל תספק פחות פחמימות וקלוריות מאשר ממתק קבוע, אם כי לפעמים רק מעט פחות. המפתח כאן הוא כי ללא סוכר לא אומר פחמימות חינם, אז אם אתה צופה carbs או קלוריות, אתה עדיין צריך להיות זהיר כדי לא להגזים. קרא את התווית תזונה כדי לעקוב אחר כמה פחמימות סה"כ קלוריות אתה לוקח.
- אלכוהולי סוכר (כגון maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, וכו ') משמשים לעיתים קרובות ממתקים ללא סוכר וממתקים. סוכר אלכוהול בדרך כלל יש פחות השפעה על הסוכר בדם מאשר סוכר רגיל. הם גם נהדר עבור הפחתת carbohydrates ו קלוריות בתוך מזון, המכיל אחד עד ארבע פעמים פחות קלוריות מאשר סוכר. אבל, יש להם כמה תשלילים אפשריים מדי. תופעות הלוואי השליליות הנפוצות ביותר הן נפיחות, גז ושלשולים. האגודה האמריקנית לסוכרת טוענת כי אלכוהול הסוכר מקובלים בסכום מתון, אבל לא צריך לאכול עודף. אז, זה באמת תלוי כמה טוב לך לסבול אותם אם אתה יכול לאכול אותם או לא.
- ללא סוכר אין פירושו גם ללא שומן. סוכריות שוקולד ללא סוכר, בפרט, עשוי להיות גבוה בשומן רווי, אשר נמצא חמאת קקאו. בנוסף, מוצרי מאפה רבים המשתמשים באלכוהול סוכר כמו ממתיק יש יותר רווי או שומן טראנס מאשר גרסאות רגילות. לכן, חשוב להיות זהיר בעת אכילת שוקולד ללא סוכר במיוחד אם יש לך מחלת לב, הם overweight, יש סוכרת, או יש סיבה אחרת להיות זהירים לגבי צריכת השומן שלך.
- שלוט בחלק שלך. אם יש לך את הלך הרוח כי בגלל משהו ללא סוכר זה אומר שאתה יכול לאכול יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל, אז אולי חינם סוכר היא לא האפשרות הנכונה בשבילך. ללא פינוקים לא מזונות בחינם כי הם מכילים עדיין קלוריות, שומן, פחמימות. לפעמים סוגים אלה של פינוקים אינם מספקים כמו הדבר האמיתי. לכן, זה יכול להיות הגיוני פשוט יש מנה קטנה של טיפול מתוק. לדוגמה, 1 oz של שוקולד כהה או 1/2 כוס גלידה אמיתית.
- מה עם הטעם? כאשר שוקלים את הטעם, אתה עלול למצוא כי שוקולדים ללא סוכר או מוצרי מאפה הם פגע או להחמיץ. אם אתה לא אוהב את הטעם, לדלג על זה. זה לא הגיוני לאכול אותו רק בגלל זה ללא סוכר. במקום זאת, זה יכול להיות הכי טוב יש כמות קטנה של הדבר האמיתי. יתר על כן, לדלג על הממתק ולבחור חטיף שמשלב משהו מתוק עם כמה מרכיבים בריאים אחרים כמו סיבים וחלבון. לדוגמה, זוג כמה תותים עם חתיכת שוקולד כהה או לטבול פרוסות תפוחים חמאת בוטנים. אתה יכול למצוא חטיפים כי הם מספקים ובריאים.
> מקורות:
> האגודה האמריקנית לסוכרת. סוכר אלכוהול.