איך לומר לא!
זה ההחלטה שלך להתאמן התנזרות . אתה אחד בשליטה, ותמיד יש לך את ההחלטה להחליט להחזיק מעמד מתוך מערכת יחסים מינית. התנזרות היא אמצעי מניעה בלבד, כי הוא 100% יעיל במניעת הריון וזיהומים המועברים במגע מיני . במערכת יחסים, ההתנזרות תפעל רק כאשר שני בני הזוג יסכימו לכך. זכור, כי בזמן, היחסים שלך עשויים להשתנות; ההחלטה שלך להתנזר עשויה להשתנות גם כן - גם זה בסדר. הבחירה היא תמיד שלך!
להחליט מה אתה רוצה לעשות על סקס
חשוב שתחליט מה אתה רוצה לעשות על סקס בזמן שאתה מרגיש צלול, פיכח, וטוב על עצמך. נסה להיות ברור לגבי הסיבות שלך לרצות לתרגל התנזרות. בדרך זו, אם אתה מוצא את עצמך במצב מיני, אתה יכול להזכיר לעצמך למה החלטתם להיות מתנזר.
לבצע החלטות מיניות מראש
זה מועיל להחליט מראש מה פעילויות מיניות (אם בכלל) אתה תהיה מוכן להשתתף. קח את הזמן כדי לשקול בדיוק מה להיות נמנע מתכוון לך. זה גם מועיל לתכנן (מראש) איך תוכל לומר "לא" על פעילויות מיניות, או איך אתה יכול להימנע מלהכניס את עצמך למצבים מיניים פוטנציאליים. תחשוב על רמזים התנהגותיים או מילים אשר יעביר את החלטת ההתנזרות שלך (אפילו להתאמן אומר את ההחלטה ואת מחאות בקול רם).
דבר אל השותף שלך
הקפד לספר את השותף שלך , בבירור מראש, מה אתה ולא מוכנים להשתתף. נסו לקיים דיון זה לפני דברים מקבלים מינית כפי שהוא עשוי להיות קשה להיות ברור לגבי מה שאתה רוצה כאשר אתה מתעורר. להיות כנים לגבי הרגשות שלך ואת הערכים, כמו גם להיות פשוט לגבי גבולות אתה הגדרת.
הימנע ממצבי לחץ גבוה
נסו להתרחק ממצבים שבהם זה יכול להיות קשה לומר לא (כגון בית ריק או במושב האחורי של המכונית). זה גם מועיל להישאר פיכח כאשר עם שותפים אפשריים (כמו שימוש באלכוהול או סמים עלול ענן ההחלטה שלך ואת השיפוט). היו מודעים להגדרות שעלולות לאתגר את החלטתכם להישאר נמנעים ולעשות תוכנית כיצד להימנע ממצבים אלה.
תגיד "לא" כמו שאתה מתכוון לזה!
אם אתם מוצאים את עצמכם במצב מתפשר, אל תנסו לומר זאת בבירור. ההתנזרות עשויה להיות מאתגרת במיוחד בזמנים כאלה. נסה לזכור את התוכנית שלך על איך לומר "לא" בכוח. אם אתה מוצא את עצמך מתלבט, לחשוב על ההשלכות של ההתנהגות שלך ואת הסיבות מדוע בחרת להיות מתנזר. נסה הכי קשה שלך לא להעריך מחדש או לשאול את החלטתך להתאמן בהתנזרות בזמן שאתה במצב מיני. לעשות את המיטב כדי לעקוב אחר עם ההחלטה שלך עד שאתה במצב שבו אתה יכול לחשוב על זה להעריך מחדש את ההחלטה שלך עם ראש ברור (ולא לחץ).
למד על הגוף שלך
אנשים רבים אמרו לי כי הבנת הגוף שלך לדעת דרכים לשמור על בריאותו הוא מועיל בשמירה על ההחלטה שלך של התנזרות. למד על זיהומים המועברים במגע מיני כי לא כל יש תרופות או טיפול. כמה מחלות מין, כמו הרפס , יימשכו כל החיים שלך, ו- HIV יכול להוביל לאיידס , אשר יכול לגרום למוות. זה יכול לעזור לאשש את החלטתך.
כמו כן, מחקרים הראו כי נשים המתרגלות התנזרות לתוך 20 שלהם עשויים להיות יתרונות בריאותיים ספציפיים על פני נשים שלא. התנזרות מורידה את הסיכוי שלהם להיות פוריות, לפתח סרטן צוואר הרחם, וכן התקשרות STD.
לחנך את עצמך על בקרת לידה ובטוח מין
אמנם בחרת לתרגל התנזרות, זה מועיל לדעת כי רוב האנשים אינם מוכנים להגן על עצמם מפני הריון או זיהום כאשר הם בחרו לסיים את ההתנזרות שלהם.
על ידי למידה על שיטות מניעה שונות זמין וכיצד לגשת אליהם, אתה תהיה מוכן אתה צריך לשנות את דעתך.
גלה על אמצעי מניעה חירום
חשוב מאוד שתגלה, עכשיו, על אמצעי מניעה חירום רק במקרה שיש לך יחסי מין כאשר אתה לא מתכנן או מצפה. הכוונה שלך עשויה להיות בפועל התנזרות; עם זאת, לפעמים זה מאוד קשה לחזות איך אתה יכול לפעול כאשר הציג עם שותף מיני מפתה. יש אמצעי מניעה זמין כי ניתן לקחת עד כמה ימים לאחר יחסי מין לא מוגנים כי הם יעילים במניעת הריון. תכנית ב 'צעד אחד , פעולה , הדרך שלי ואת הבחירה הבאה מנה אחת ניתן להשיג בקלות מעל לדלפק, ללא מרשם.
האם המחקר שלך ולגלות מראש אשר בחנויות המקומיות שלך לשאת אלה אפשרויות חירום הלידה שליטה - בזמן שאתה חושב בשקט במקום פאניקה לאחר מעשה.