הגבלת הגדרת נדודי שינה או עמידות לפני השינה אצל פעוטות

אובדן שליטה התנהגותית ב bedtime מוביל לסכסוכים בלילה

הגבלת נדודי שינה היא אחד משני סוגי נדודי שינה התנהגותיים של הילדות. זה קורה כאשר ההורים מאבדים שליטה על ההתנהגות של הילד שלהם עם ההתנגדות סביב bedtime ו במהלך התעוררות משינה. מצב זה מתרחש לעיתים קרובות אצל פעוטות בגילאי הגן וילדים בגיל בית הספר, המתמודדים עם הוריהם, במיוחד בשעות השינה.

גלה עוד על הסימפטומים של גבולות נדודי שינה להגביל ומה ניתן לעשות כדי להקל על ההתנגדות bedtime.

מה זה הגבלת הגדרת נדודי שינה אצל ילדים?

נדודי שינה הוא קושי ליפול או להישאר ישן, וזה עשוי לנבוע מסיבות התנהגותיות. כחלק מההנחיות הבסיסיות להיגיינה בשינה , ילדים זקוקים לשגרת שינה רגילה ולסביבת שינה מרגיעה כדי לישון טוב. כאשר יש היעדר הגבולות של ההורים לגבי השינה, חדר השינה עלול להפוך לשדה קרב, הגדרת מלחמות לפני השינה.

לילדים צעירים אין את התובנה לזהות כמה שינה הם זקוקים או כאשר הם לא מקבלים מספיק. אם נותר ללא פיקוח, הם צפויים לעקוב אחר לוח זמנים קבוע שינה אבל יירדם כאשר הם מרגישים ישנוני. אם הילד תופס שהם יחמיצו משהו מהנה - "כל האחרים נשארים ערים!" - הם ירצו להישאר גם כן. זמן השינה עשוי להשתנות מיום אחד למשנהו, מה שיוביל לשיעור היממה היקפי לשינה.

הורים צריכים להיכנס לשלב המתאים bedtimes ולאכוף אלה יומי, כולל סופי שבוע. באופן אידיאלי, הזמן מספיק צריך להיות מותר עבור הילד כדי לענות על הצרכים שלהם לישון .

זה עשוי לדרוש יישום מוצק של סמכות הורית. ילדים מגיבים היטב לציפיות עקביות, ושמירה על שגרת השינה המוכרת יכולה לעזור.

תאר לעצמך אם הילד שלך עשה משהו לא בסדר ואתה הגיב באופן אקראי עם או לטפל או עם עונש. הילד יהיה מבולבל מאוד ולא ידע אם יש לחזור על הפעולה - או לא. אם יש חוסר מבנה סביב השינה, ילדים יכולים לנצל את חוסר עקביות זה. ללא מגבלות, ילדים יעשו דרישות בלתי פוסקות, כולל:

אלה עשויים להתרחש בשעה bedtime או אפילו לאחר התעוררות במהלך הלילה. ילדים רבים ידחפו את המעטפה, והדבר עלול לגרום לפרקי זמן דוממים הנמשכים שעות.

כיצד לטפל הגבלת נדודי שינה אצל ילדים

הפתרון הוא כפי שניתן לצפות: שחזור התפקיד שלך כהורה והגדרת מגבלות על התנהגות הילד. זה ידרוש עקביות. זה יכול להיות קשה בהתחלה, במיוחד אם הילד בוכה על נוכחותך. יש כמה הנחיות פשוטות שעשויות להיות מועילות:

בעקבות הנחיות אלה יאפשר לילדים שלך יש ציפיות מתאימות, ואת ההתנהגות שלהם יהיה במהירות בקו אחד.

בנוסף, אצל ילדים גדולים יותר, השימוש בחיזוקים חיוביים עבור התנהגויות מקובלות בזמן השינה עשוי להיות מועיל.

אם תמשיך להיאבק עם השינה, פנה לעזרה של רופא הילדים שלך. במקרים מסוימים, זה יכול להיות מועיל לדון חששות אלה עם מומחה מוסמך מועצת המנהלים. למידע נוסף על סוגי נדודי שינה התנהגותיים של הילדות .

מקורות:

דורמר, JS ו Chervin, RD. "רפואת שינה לילדים". רצף. Neurol 2007; 13 (3): 162.

מינדל, ג 'א ואונס, ג' א. "מדריך קליני לשינה בילדים: אבחון וניהול בעיות שינה". פילדלפיה: ליפינקוט וויליאמס ווילקינס , 2003.

Spruyt, K et al . "קטטה, שכיחות, מנבאים של בעיות שינה בגילאי בית הספר נורמלי." J שינה מיל . 2005; 14 (2): 163-176.

Tushchete, E et al . "גורמים הקשורים לשינה מקוטעת בלילה בילדות המוקדמת". אדל פדיאטר. 2005; 159 (3): 242-249.