קשיי השינה עשויים להיות קשורים להתנהגות ההורים
יכולות להיות סיבות רבות לכך שילדך מתקשה לישון בלילה, אך שני גורמים נפוצים מסווגים במצב הנקרא נדודי שינה התנהגותיים בילדות. מהם הסימפטומים והגורמים לקושי להירדם אצל ילדים? הורים במיוחד עשוי להיות מעוניין ללמוד איך שגרות לפני השינה יכול לייעל את האימונים לישון אצל תינוקות, תינוקות, פעוטות, ואפילו ילדים מבוגרים יותר.
מהו נדודי שינה אצל ילדים?
נדודי שינה מתייחס לכל קושי ליפול או להישאר ישן, כמו גם שינה כי הוא פשוט לא מרענן. ילדים עלולים לסבול מנדודי שינה מסיבות שונות, כולל קשיים הקשורים לסביבת השינה שלהם או הרגלי שינה לקויים. הורים עשויים לתרום ללא נדע לנדודי הילדים שלהם על ידי השפעה על התנהגותם בשתי דרכים:
תנאים אלה הן לגרום נדודי שינה, אך מסיבות שונות. במצב הראשון, סוג ההתאוששות של השינה, התנהגויות מרגיעות על ידי ההורה עלול להפריע ליכולתו של הילד להירדם כאשר ההורה אינו נוכח. בסוג הגדרת הגבולות, הורים עלולים לאבד את השליטה בהתנהגותם של ילדיהם (במיוחד בפעוטות) סביב משך השינה ובמהלך ההתעוררות מהשינה.
הסימפטומים של נדודי שינה אצל ילדים
באופן כללי, ילדים צריכים לישון יותר מאשר מבוגרים. זה משתנה במקצת על פי גיל.
כאשר יש צורך בשינה, ילד פשוט יירדם וישיג אותו. תינוק בן יומו עשוי לישון 16 שעות בתוך 24 שעות, עם תקופות קצרות של שינה וערות מפוזרים במשך היום והלילה. לפי גיל 3, כמות השינה צריכה ממוצעים קרוב ל 12 שעות. מומלץ לייעל את כמות הזמן במיטה לילה כדי לענות על צרכים אלה לישון.
ילדים צעירים עשויים לקחת 1-2 תנומות במהלך היום כדי לקבל מנוחה נאותה. עד גיל 4 או 5, עם זאת, רוב הילדים יפסיק לקחת תנומות בשעות היום.
ילדים שלא ישנים מספיק מתחילים לקבל בעיות במהלך היום. תארו לעצמכם איך אתה מרגיש אחרי לילה רע של שינה - ולאחר מכן מרובות אותו ללא כישורים התמודדות נאותה או אפילו דרכים לבטא את התסכולים שלך. ילדים נעשים מוזרים, מסרבים לשתף פעולה עם בקשות פשוטות, לבכות יותר, וסובלים מהשלמות מוחלטת ומהתקפי זעם. ילדים מבוגרים עלולים להיתקל בבעיות בבית הספר, עם תשומת לב ירודה, היפראקטיביות ופגיעה בביצועי בית הספר.
מעבר פשוט להיות מסוגל להירדם, היבטים אחרים של התנהגות ואפילו צמיחה spiral מתוך שליטה.
מה גורם לנדודי שינה אצל ילדים?
ישנם מגוון רחב של סיבות אפשריות של נדודי שינה אצל ילדים. לפעמים זה יכול להתייחס לציפיות לא הולמות של ההורים. לדוגמה, ככל שהילדים מתבגרים, הם עשויים להזדקק פחות לשינה. אם השינה אינה מתעכבת מאוחר יותר, הילד יתקשה להירדם. זה יכול להיות קשה על ההורים שנהנו זמן שקט בערב פעם הילדים הושכבו לישון.
תינוקות יש לשים למטה כאשר הם נרדמים, ועדיף לפני שהם להירדם.
אם בכל פעם שהילד נרדם הוא בזרועות הורה, הילד יבכה אם ההורה לא יהיה שם בעת ההתעוררות. זה יכול לפעמים להיות מועיל להעביר את המיטה לעריסה לפני תחילת השינה. ילדים מבוגרים יותר עשויים להתעורר בלילה ולהיות מסוגלים להרגיע את עצמם בחזרה לישון ללא צורך שינוי האכלה או חיתול. אם בוכה נמשכת, זה יכול להיות שימושי כדי לעקוב אחר שיטת פרבר של הכחדה בוגרת. בקצור נמרץ, משך הזמן המושקע לפני ההיענות לילד בוכה מתארך בהדרגה עד שהילד כבר לא בוכה לעזרה.
אצל פעוטות, במיוחד אלה המסוגלים להביע את ההעדפות שלהם, את הבקשות הבלתי פוסקות לסיפור אחר, צעצוע אהוב, כוס מים, טיול בחדר האמבטיה ועוד.
ניתן להשתמש כדי לעכב את bedtime ביעילות. אם ההורים מסוגלים לאכוף חוקים וגבולות מחמירים, התנהגויות אלו יפסיקו בהדרגה.
לעיתים רחוקות, ילדים עלולים לסבול מנדודי שינה הדורשים הערכה וטיפול נוספים.
כיצד לשפר את נדודי שינה אצל ילדים
כאשר אחת הבעיות ההתנהגותיות האלה מתרחשת, השינה של ההורים עשויה להיות מושפעת מאוד גם כן. זה לעתים קרובות מוביל מצוקה משמעותית בתוך המשפחות, אבל למרבה המזל הקשיים הם לטפל בקלות עם שינויים פשוטים הקשורים לכל מצב. שני סוגים של נדודי שינה התנהגותיים יכולים להשתפר במהירות עם חינוך תצפית של כללים עקביים.
במקרים מסוימים, ייתכן שתידרש עזרה נוספת. זה יכול להיות מועיל כדי לדון בבעיות עם רופא ילדים או אפילו מומחה שינה ילדים. ילדים עם צרכים מיוחדים עשויים לדרוש תמיכה נוספת. במקרים מסוימים, מלטונין עשוי לשמש סיוע שינה. תרופות מרשם אחרות אינן מאושרות על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) לשימוש בילדים.
אם אתה נאבק, לקבל את התמיכה שאתה צריך, כך שכולם בבית יכול לישון טוב יותר.
מקורות:
דורמר, JS ו Chervin, RD. "רפואת שינה לילדים". רצף. Neurol 2007; 13 (3): 162.
מינדל, ג 'א ואונס, ג' א. "מדריך קליני לשינה בילדים: אבחון וניהול בעיות שינה". פילדלפיה: ליפינקוט וויליאמס ווילקינס , 2003.
Spruyt, K et al . "סיכויים, שכיחות מנבאים של בעיות שינה בגילאי בית הספר נורמלי". J שינה מיל . 2005; 14 (2): 163-176.
Tushchete, E et al . "גורמים הקשורים לשינה מקוטעת בלילה בילדות המוקדמת". אדל פדיאטר. 2005; 159 (3): 242-249.