האם IBS להשפיע על המשקל שלך?

אתגרים להשגת ואיבוד משקל כאשר יש לך IBS

ירידה במשקל או עלייה במשקל אינם סימפטומים אופייניים של IBS . אמנם ייתכן שתרצה לשים את האשמה על תסמונת המעי הרגיז, זה לא המצב עצמו שגורם לו.

עם זאת, עבור אנשים מסוימים שינויים במשקל להתרחש בשל בחירות מזון שהם עושים במאמץ לשלוט על תסמיני IBS. בנוסף, הסימפטומים IBS שלך עשוי למנוע ממך ליהנות כמה פעילויות פיזיות שיכול לבנות גוף בריא, רזה.

עצה דיאט אתה רואה את האוכלוסייה הכללית יכול להיות קשה ליישם איך להתמודד עם המצב שלך.

בכל צד של הספקטרום - לאבד משקל רב מדי או להשיג משקל רב מדי - יש דרכים למקד את הרגלי האכילה שלך כדי ליהנות תזונה נכונה ולהשיג משקל בריא.

IBS ו במשקל רווח

ישנם שלושה גורמים עיקריים בהם יש IBS יכול לתרום הרגלים כי התוצאה במשקל עולה או מה שהופך אותו קשה יותר לאבד משקל עודף.

אתה עלול למצוא את עצמך במשקל כי אתה מגביל את עצמך "בטוח" מזונות שאינם בהכרח הבריאה. אלה עשויים לכלול מזון ללא גלוטן כי הם ארוזים עם סוכר ושומנים בריאים. אתה יכול להסתכל על רשימה של מזון FODMAP גבוה ולראות זה כולל פירות, ירקות, קטניות ולהימנע מהם, פונה קלוריות יותר ופחות אפשרויות מזין. ניתן לשמור על משקל נמוך על דיאטה FODMAP נמוכה, אבל ייתכן שיהיה עליך לעקוב אחר תוכנית מובנית או להתייעץ עם דיאטנית לעשות את זה נכון.

עלייה במשקל עשויה להתרחש גם כתוצאה מחוסר יכולת לממש באופן קבוע עקב תסמיני IBS משבשים. פעילות גופנית חשובה לבניית מסת שריר ורזה, כמו גם שריפת קלוריות. אמנם יש כמה פעילויות, כגון ריצה, כי הנחה שלשולים, יש דרכים ליהנות פעילות גופנית ופעילות גופנית כאשר יש לך IBS .

לבסוף, IBS יכול לגרום לנפיחות אשר יגרום לאדם להיראות ולהרגיש "כבדים". אפשר לאבד משקל עודף עם IBS על ידי שינוי הרגלי האכילה שלך מקבל פעילות גופנית יותר.

IBS ו הרזיה

ירידה במשקל אינה סימפטום של IBS. זה חיוני כי אתה מביא כל ירידה במשקל מוסברת לתשומת לבו של הרופא שלך. להיות underweight ו / או malnourished יכול להיות סימן של מחלה עיכולית חמורה יותר, כגון מחלת צליאק או מחלות מעי דלקתיות .

ירידה במשקל יכולה להתרחש אם אתה מנסה להתמודד עם ההפרעה על ידי הגבלת בהחלט את מה שאתם אוכלים. עם זאת, זה לא מומלץ כטיפול IBS כפי שהוא עלול לגרום לתת תזונה.

אסטרטגיה טובה יותר היא ללמוד אילו מאכלים הגוף שלך יכול לסבול הכי טוב. טיפים נוספים להשגת משקל עם IBS כוללים לא לדלג על ארוחות, לאכול ארוחה נוספת בכל יום, לאכול יותר זרעים, אגוזים, חמאת אגוזים, לערבב שובל, אבוקדו, פירות FODMAP נמוך, שייקים ירוקים, שמנים בריאים.

מילה מ

תסמונת המעי הרגיז יכולה לגרום לירידה במשקל ולעלייה במשקל. רבות מההמלצות שאתה רואה עבור אנשים ללא IBS הן קשות יותר להחלה על המצב שלך. זה יכול להיות מועיל בשני קצות הירידה במשקל / משקל ספקטרום כדי לשאול את ספק שירותי הבריאות שלך עבור הפניה לדיאטנית רשום כדי לעזור להנחות בחירות המזון שלך לתכנן תוכנית בשבילך לאור IBS שלך.

אם אתה מנסה עצות בעצמך ולא משיגים את המטרות שלך, שקול לקחת את הצעד הבא.

> מקורות:

> ניהול עודף משקל והשמנת יתר במבוגרים המכון הלאומי לבריאות. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.