האם כוס חלב ירגיע צרבת?

חלב הוא בדרך כלל לא גורם של GERD, אבל עלול להחריף אותו

סבתא שלך אולי סיפרה לך שכוס חלב חם יכולה לעזור בכל דבר, מפני שקשה ללכת לישון כדי להקל על הבטן החמוצה. זה חלק נפוץ של חוכמה עממית, אבל כשזה מגיע צרבת, השורה התחתונה היא כי חלב לא בדרך כלל לעזור.

למעשה, שתיית כוס חלב יכולה להיות השפעה הפוכה עבור אנשים מסוימים כשמדובר צרבת בלילה.

הסיבה לכך היא כי אכילת כל דבר קרוב מדי לפני השינה, במיוחד אם אתה יתר על המידה, עלולה לגרום לייצור עודף של חומצת הקיבה. זה, בתורו, יכול לגרום צרבת.

גורם צרבת

צרבת היא סימפטום של GERD ( Gastroesophageal reflux המחלה ). בדרך כלל, הסוגר התחתון של הוושט (LES) - שריר בין הבטן והוושט - נפתח כדי לאפשר מזון ונוזלים לתוך הבטן אך נסגר כך שהם לא ייסעו בכיוון ההפוך. כאשר אתה נתקל צרבת, LES נפתח כדי לאפשר חומצה מהבטן לחזור אל הוושט. זה יכול לגרום תחושה של אי נוחות, או תחושה כואבת, בוער יותר בחזה. בנוסף צרבת, אדם עלול לחוות regurgitation, בעיות בליעה, ואפילו שיעול כרוני.

מספר גורמים נחשבים להגדלת הסבירות לקבלת GERD. הם כוללים:

• עודף משקל, השמנת יתר, או חווה עלייה מהירה במשקל גדול יכול להגדיל את הלחץ על LES שלך, מה שגורם לה להחליש.

• עישון ו / או שתיית אלכוהול או קפאין עשוי להירגע LES.
• להיות בהריון כמו הורמוני הריון עשוי גם להירגע LES, בתוספת הלחץ המוגבר של הרחם יכול להחליש את LES.
• אכילת מזונות מסוימים כמו מזון מתובל, שומני, מטוגן, או הדר עשוי לגרום תסמינים של צרבת.
• מתח הוא גורם פוטנציאלי, אם כי זה לא היה קשור ישירות באמצעות מחקר מדעי.

• לאחר שבר בקע . במצב זה, חלק מהבטן דוחף דרך הסרעפת שלך.

למה חלב לא תמיד עזרה צרבת

שתיית חלב מגניב עשוי להקל על צריבת acid reflux בהתחלה כפי שהוא יורד בגרון שלך. אבל ייתכן שיש פעולה ריבאונד מאוחר יותר, כאשר זה משקה אותו חלב מפעילה את הייצור של חומצת הקיבה או מאט את ריקון הקיבה (אשר גם משחק תפקיד GERD).

זה נראה נכון במיוחד של חלב מלא שומן. בדיאטה של ​​GERD , חלב דל שומן מומלץ בדרך כלל - לא כתרופה לצרבת, אלא כחלק מתוכנית ארוחה ידידותית לצרבת. זכור, מוצרי חלב כמו חלב יכול להיות מקורות חשובים של סידן לבריאות העצם שלך במניעת אוסטאופורוזיס .

התמונה הגדולה כאן היא כי בעוד חלב לא בדרך כלל מפעילה או להקל על צרבת וזה עלול אפילו לגרות תסמינים של אדם כבר לא נוח. כל זה נאמר, אם אתה מבחין בסימפטומים של מצוקה במערכת העיכול כמו שלשולים או נפיחות לאחר בליעת חלב, ייתכן שאתה לא סובלני לקטוז , אשר שונה מ GERD.

דרכים טובות יותר כדי להקל על צרבת בלילה שלך

ישנן דרכים להקל על הצרבת בלילה מלבד כוס חלב. כמה טיפים שיכולים לסייע במניעת צרבת כוללים:

• לאכול ארוחה קטנה יותר בארוחת הערב.
• הישאר (ו זקוף) לפחות 2-3 שעות לאחר האכילה.
• הרם את הראש בזמן שאתה ישן . שקול כרית טריז. זה עוזר להקל על הלחץ שלך LES.
• לישון בצד שמאל . מחקרים הראו כי זה עוזר עם עיכול. שינה בצד ימין יותר סביר לגרום צרבת.
• הימנע מכנסיים הדוקים . עבור PJs, גם, ודא חגורות הם רופף- fitting.

> מקורות:

> Farahmand F, נג'אפי M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae נ 'חלב אלרגיה בקרב ילדים עם מחלת ריפלוקס gastroesophageal. גוט ליבר . 2011 ספטמבר 5 (3): 298-301.

> כץ פו, גרסון LB, Vela MF. הנחיות לאבחון וניהול של מחלת ריפלוקס גסטרו-וזאופאגל. Am J Gastroenterol 2013, 108: 308-28.