ויטמין B9 ידוע גם בשם חומצה פולית או חומצה פולית. מבחינה טכנית, חומצה פולית היא המונח של ויטמין B9 כי הוא נמצא באופן טבעי במזונות, בעוד חומצה פולית היא שם עבור תוספת סינתטי כי הוא הוסיף מאכלים וויטמינים.
כמות מספקת של חומצה פולית יש בדרך כלל מומלץ למנוע מומים מולדים כגון ספינה ביפידה . אבל, האם ידעת כי מקבל מספיק חומצה פולית יש גם קשורה עם סיכון מופחת לפתח דמנציה?
המחקר
במחקר אחד השתתפו 166 אנשים: 47 מתוכם אובחנו עם אלצהיימר , 41 עם דמנציה וסקולרית ו -36 עם אבחנה של דמנציה מעורבת . בנוסף, נכללו במחקר 42 אנשים שלא סבלו מליקוי קוגנטיבי . החוקרים בדקו את רמות החומצה של כל משתתף, ולאחר שבדקו את התוצאות, הם מצאו כי לאנשים עם דמנציה היו רמות נמוכות יותר של חומצה פולית בהשוואה לאלה ללא דמנציה. התוצאות היו דומות לכל אחד משלושת סוגי הדמנציה הכלולים במחקר זה.
מחקר שני סקר מספר מחקרים והגיע למסקנה שרמות חומצה פולית נמוכה קשורות בבירור לנוכחות של פגיעה קוגניטיבית קלה ודמנציה.
מחקר שלישי שהתמקד אך ורק בנשים מצא שרמות נמוכות יותר של חומצה פולית היו קשורות בסיכון גבוה יותר ללקות קוגניטיבית קלה.
האם הוספת חומצה פולית כדי לעזור דיאטה שלך?
ייתכן, אם כי התוצאות אינן חד משמעיות עד כה.
מחקר אחד שכלל 900 מבוגרים שגרו בבתיהם מצא כי תוספת ארוכת טווח עם ויטמין B12 ו Folate שיפור הזיכרון .
מחקר נוסף, שעסק בניהול חומצה פולית לחולדות, מצא שיפור בזיכרון לטווח הקצר ובטווח הארוך . (בין אם זה יתורגם לבני אדם לא ידוע).
עם זאת, מחקרים אחרים לא מצאו הבדל משמעותי בקוגניציה של אנשים שהדיאטות שלהם נוספו בחומצה פולית. ברור, יש צורך במחקר נוסף בנושא זה.
מסקנות
אנשים עם רמות נאות של חומצה פולית בדרך כלל יש סיכון נמוך יותר של דמנציה. למרות שלא ברור אם תוספת חומצה פולית תפחית את הסיכון, תזונה בריאה (כולל ירקות עליים ירוקים, אשר באופן טבעי גבוהה בחומצה פולית) נמצאה מתואמת שוב ושוב עם ירידה בסיכון לדמנציה.
מקורות:
הזדקנות מחקר סקירות. 2015 יולי: 22: 9-19. Folates ו ההזדקנות: תפקוד לקוי קוגנטיבי קלה, דמנציה, ודיכאון. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
אלצהיימר ודמנציה. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. ירידה בסיכון למחלת אלצהיימר עם צריכת פולט גבוהה: מחקר אורך של בולטימור של ההזדקנות. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of תזונה קלינית. 2012 ינואר; 95 (1): 194-203. חומצה פולית אוראלית ותוספת ויטמין B-12 למניעת ירידה קוגניטיבית בקרב מבוגרים מבוגרים עם סימפטומים דיכאוניים - פרויקט מעבר לגיל: מחקר מבוקר אקראי. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
מסד נתונים של ביקורות מערכתית. 2008 8 אוקטובר; (4): CD004514. חומצה פולית עם או בלי ויטמין B12 למניעה וטיפול של קשישים בריאים אנשים מטורפים. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
כתב העת האיראני למדעי הרפואה הבסיסית. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. זיכרון ותיאום מוטורי על ידי תוספת חומצה פולית בחולדות זכרים בריאים. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
כתב העת של האקדמיה לתזונה דיאטות. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. חומצה פולית, ויטמין B-6, וויטמין B-12 קליטה קוגנטיבית קלה דמנציה סבירה במחקר בריאות האישה יוזמה זיכרון. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
המכונים הלאומיים לבריאות. חומצה פולית. 14 בדצמבר 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: עוגב Polskiego טארזיסטווה Lekarskiego. 2013 אוקטובר, 35 (208): 205-9. [החשיבות של מחסור בחומצה פולית בפתוגנזה של דמנציה של כלי הדם, מעורבים ואלצהיימר]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890