אתגרים ייחודיים של נשים רזה עם PCOS

כאשר אתה רזה או במשקל רגיל יש PCOS

אתה יכול להיות רזה יש PCOS? כן. עד 20% מהנשים עם PCOS הן דקות או במשקל תקין. אלה נשים במשקל בריא עדיין להתמודד עם אתגרים פוריות, אנדרוגנים מוגברת, ואת הסימפטומים וכתוצאה מכך (כמו אקנה, צמיחת שיער לא רצויה , נשירת שיער , וכו '), ואת הסיכון המוגבר לסוכרת ומחלות לב וכלי דם.

רוב המידע שנכתב על PCOS הוא עבור רוב עודף משקל, ואת מספר אחד קצת עצה היא לרדת במשקל.

מה אם אתה כבר במשקל נורמלי?

להלן האתגרים הייחודיים של אלה עם PCOS רזה, ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את איכות החיים שלך ואולי להפחית תסמינים בעייתיים.

זמן אבחון מושהה

בגלל PCOS קשורה כל כך חזק עם השמנת יתר, נשים רזות עם PCOS לעתים קרובות ללכת מאובחנים במשך שנים. נשים עודף משקל עם PCOS עשוי להיות מאובחנים כאשר הם עדיין בתיכון, במיוחד אם המחזורים שלהם נעדרים או מאוד לא סדיר. באופן יחסי, נשים PCOS רזה לא ניתן לאבחן עד שהם נאבקים להרות.

אבחון PCOS עצמו אינו האבחון היחיד מתעכב.

מחקרים מצאו כי נשים רזות עם PCOS יש 3 עד 10 אחוז מקרים של אבחון סוכרת החמיץ. זה סביר כי הרופאים בדרך כלל לא מצפים למבוגרים במשקל תקין לפתח סוכרת או עמידות לאינסולין . (עוד על כך בהמשך).

עם זאת, הסיכון לפתח סוכרת במצב תקין PCOS נשים לא גדל באופן משמעותי כמו זה עבור נשים שמנות.

כמה מומחים ממליצים לכל הנשים עם PCOS יש לבדוק את רמות האינסולין שלהם, ללא קשר למשקל שלהם.

כמו כן, נשים רזות עם PCOS נוטים יותר לקבל אבחון מאוחר או החמיץ של מחלות לב וכלי דם.

החוקרים השוו את רמות הכולסטרול של נשים עם משקל נורמלי עם PCOS לנשים ללא PCOS.

הם מצאו כי נשים בעלות משקל בריא ל- PCOS היו בעלות רמות נמוכות יותר של כולסטרול "טוב" (HDL) ורמות גבוהות יותר של כולסטרול "רע" (LDL).

אינסולין ההתנגדות אפשרי, אפילו עם BMI בריא

ההתנגדות לאינסולין קשורה בדרך כלל להשמנה. עם זאת, כפי שהוזכר לעיל, נשים רזות עם PCOS עשויות להיות בסיכון מוגבר לפתח עמידות לאינסולין למרות שלא סבלו מעודף משקל. ההערכה היא כי בין 6 ל 22 אחוזים של נשים במשקל תקין עם PCOS הם התנגדות אינסולין או hyperinsulinemia .

איך זה יכול להיות? בעוד הקשר בין אינסולין ו - PCOS עדיין לא הבין היטב, נשים עם PCOS הם לא היחידים שיכולים להיות עמידות אינסולין עדיין יש ירידה במשקל שלהם לתוך טווח נורמלי לגובה שלהם.

המקדם המפריד בין אלה הנמצאים במשקל תקין, המפתחים עמידות לאינסולין ואלה שלא נראה שהם השמנה בבטן . השמנת יתר בטן היא כאשר אזור הבטן של הגוף שלך נושאת יותר שומן ממה שהוא צריך. זה, כמובן, שכיח יותר אצל אלה שמנים, אבל זה יכול להתרחש גם אצל אלה במשקל תקין. אתה לא בהכרח יש שליטה על המקום שבו הגוף מאחסן שומן; זה קשור כנראה גנטיקה.

תוהה אם אתה בסיכון? אחת הדרכים לבדוק היא למצוא את יחס הירך אל המותניים. לנשים יש יותר רמות גבוהות של אינסולין אם יחס הירך אל המותניים שלהן גבוה מ -0.85.

אתה יכול לחשב את זה בעצמך. קח בד מדידה קלטת. בלי להחזיק בבטן, למדוד את היקף המותניים שלך איפה הוא הקטן ביותר. לאחר מכן, למדוד את הירכיים שלך לנקודה שבה היקף הוא הגדול ביותר. (זה יהיה איפה הישבן שלך בולט ביותר.)

מחלקים את המדידה המותניים שלך על ידי מדידה הירך שלך. אם אתה מקבל 0.85 ומעלה, הסיכון שלך לפתח עמידות לאינסולין ובעיות בריאותיות אחרות הקשורות להשמנת יתר הוא גבוה יותר.

זה נכון גם אם BMI שלך נופל בטווח נורמלי או בריא.

בריאות רגשית ב Lean נשים עם PCOS

PCOS קשורה בסיכון מוגבר לדיכאון וחרדה. מחקר אחד מצא כי נשים רזות עם PCOS - בהשוואה לנשים שמנות עם PCOS - היו בסיכון גבוה יותר ללקות בבעיות חרדה, יש התנגדות נמוכה יותר ללחץ, ויש להן רמות גבוהות יותר של ACH ההורמון, אשר קשורה ללחץ ארוך טווח .

הם מצאו גם כי חרדה יותר אישה עם חוויות PCOS רזה, רמות גבוהות יותר של גרלין פלזמה היו להם. גרלין הוא הורמון שגורם לך להרגיש רעב.

יש תיאוריה כי המאבקים הפסיכולוגיים של נשים עם PCOS רזה הם מה להפריע את האיזון ההורמונלי. במילים אחרות, חרדה מפעילה או עוד exasperates PCOS- חוסר איזון הורמונלי. בעוד שתי נשים רזות ו overweight עם PCOS נמצאים בסיכון מוגבר של חרדה והפרעות במצב הרוח, זה יכול להיות כי נשים רזה נוטים יותר להתמודד עם חרדה מאשר אחיות שמנים שלהם.

טיפול פוריות ב 'סיסטרס רזה'

טיפולי הפוריות הנפוצים ביותר המשמשים נשים עם PCOS הם Clomid, letrozole, metformin, ואם אלה אינם מוצלחים, תרופות פוריות הזרקת. העצה הנפוצה ביותר הניתנת לנשים המבקשות להיכנס להריון עם PCOS היא ... לרדת במשקל הראשון.

זה נכון, עבור נשים שמנות, לאבד 5 עד 10 אחוזים מהמשקל הנוכחי שלהם יכול לעזור תרופות פוריות להיות יעיל יותר. עם זאת, זה אינו חל על PCOS רזה נשים.

למעשה, יש חדשות טובות: לנשים רזות עם PCOS יש שיעורי הריון גבוהים הרבה יותר עם טיפולי פוריות בהשוואה לעמיתיהם הסובלים מעודף משקל.

כפי שצוין לעיל, metformin משמש לעתים כדי לעזור לנשים עם PCOS להרות. מטפורמין אינו סם פוריות; זה בעצם מיועד התנגדות אינסולין. עם זאת, זה עשוי לשפר את הביוץ אצל נשים עם PCOS.

מחקר אחד מצא כי נשים רזות עם PCOS אשר טופלו במטפורמין היו בסיכון גבוה פי שניים למחזור החודשי והביוץ, בהשוואה לנשים עם השמנת יתר עם PCOS. הם מצאו גם כי רמות הטסטוסטרון ירדו וצום גלוקוז השתפר אצל נשים רזות עם PCOS. שיפורים אלה לא נראו כלל אצל נשים שמנות עם PCOS.

במחקר אחר, חוקרים מצאו כי לנשים רזות עם PCOS היה שיעור ההצלחה של 52% בהריון כאשר טופלו בתרופות פוריות ביוץ ובהזרעה תוך רחמית (IUI). שיעורי ההריון של נשים שמנות עם PCOS היו הרבה יותר נמוך. (רק 22%).

להיות אישה במשקל רזה או רגיל עם PCOS לא אומר שאתה לא המאבק להרות, או כי טיפול פוריות מובטחת. אבל, יש לך סיכוי גבוה יותר להצלחה בהשוואה לאלו הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר עם PCOS.

סגנון חיים ותזונה פתרונות עבור Lean 'Cysters'

כפי שהוזכר לעיל, העצה הרגילה לרדת במשקל אינה חלה או הגיוני. עם זאת, ישנם הרגלי חיים ושינויים אתה יכול לעשות את זה עשוי לשפר את הבריאות הכללית.

עבור אחד, חשוב עבור נשים במשקל תקין PCOS לשמור על המשקל שלהם. זה יכול להיות מתסכל להיות BMI טוב אבל עדיין יש PCOS. יש להניח כי משקל בריא לא משנה ... אז למה לנסות?

מחקרים מצאו כי כמו נשים עם גיל PCOS, הם נוטים יותר לפתח עמידות לאינסולין. אבל הסיכון היה נמוך יותר עבור נשים רזות. שמירה על המשקל שלך יכולה לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת.

שמירה על המשקל שלך לא יכול להיות קל, אם כי. מחקרים מצאו כי נשים עם PCOS צריך לאכול פחות קלוריות מאשר נשים במשקל זהה ללא PCOS. זה אומר שזה יותר קשה להישאר במשקל בריא.

פתרון אפשרי זה יכול להיות תרגיל התנגדות. תרגיל עמידות מתקדמת הוא אימון משקל המיועד להגביר את כוח השרירים. זה נעשה על ידי לאט לאט להגדיל את המשקל להיות הרים או חזרות הושלם. (חלק מהנשים חוששות כי הרמת משקולות תוביל אותן לגדול "כמו גבר" אבל זה פחד מופרך.)

מחקר שנערך על נשים עם PCOS רזה מצא כי הוספת אימון התנגדות סייעה בהפחתת שומן הקרביים (שומן הבטן המגביר את הסיכון להתנגדות לאינסולין), ירידה ברמות אנדרוגן גבוהות, שיפור במחזור החודשי ובאי סדרים, ומסת שרירים מוגברת. (אגב, ככל שמסת השרירים גבוהה יותר, כך יש צורך יותר קלוריות כדי לשמור על המשקל שלך, ופירוש הדבר שאתה יכול לאכול יותר, יתרון חשוב עבור אלו עם PCOS).

דרך נוספת לשפר את איכות החיים כאשר אתה חי עם PCOS מקבל ייעוץ מקצועי, במיוחד אם אתה חווה חרדה או מצב רוח מדוכא. נשים עם PCOS נוטות יותר לחוות בעיות חרדה, נשים PCOS רזה עשוי להיות סביר יותר יש מאבקים אלה בהשוואה לנשים שמנות עם PCOS.

אמנם טיפול לא יכול לבטל לחלוטין אלה מאבקים רגשיים, זה יכול לעזור באופן משמעותי.

מילה מ

כאשר אתה מאובחן עם PCOS, אבל כל המידע שאתה יכול למצוא הוא ממוקד נשים עודף משקל, זה יכול להיות מתסכל ופסול. ייתכן אפילו שיש לך נשים אחרות עם PCOS אומר שהם "ספק" האבחנה שלך, אך ורק בגלל שאתה לא שמנים.

הקריטריונים לאבחון PCOS אינם כוללים "השמנת יתר". השמנה היא סיכון ל- PCOS. למעשה, אחת מכל חמש נשים עם PCOS רזה או BMI בריא.

בבדיקת הבדיקות השנתית שלך, ודא שהרופא שלך בודק את רמות האינסולין והגלוקוז ואת פרופיל השומנים שלך, ולכן כל חוסר איזון מטבולי נתפס ומטופל במהירות.

הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריאים הם לשמור על המשקל שלך עם דיאטה טובה, בפועל שגרתי תרגיל שגרתי, ולחפש תמיכה האתגרים הרגשיים שמגיעים עם PCOS.

> מקורות:

> Goyal M1, דאוד AS2. "ויכוחים לגבי חולים רזה עם תסמונת שחלות פוליציסטיות: סקירה נרטיבית. " J Hum Reprod Sci . 2017 יולי-ספטמבר, 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.

> Kogure GS1, מירנדה, Furtado CL, סילבה RC, מלו AS, Ferriani RA, דה Sá MF, Dos רייס RM. "תרגיל ההתנגדות משפיע על מסת שריר Lean אצל נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות." Med Sci Sports Exerc. אפר: 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.

> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "הבדלים במצגת הפסיכולוגית וההורמונלית של חולים רזים ושמנים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות. "נוירו אנדוקרינול לט. 2013; 34 (7): 669-74.

> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, הירשברג AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, גליינטבורג D10. "השכיחות של סוכרת סוג 2 אינה עולה בנשים עם משקל נורמלי עם PCOS." Hum Reprod. 2017 Nov 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.