השמנה בטן וסיכון בריאותי

השמנת יתר בטן מתייחס לנוכחות של שומן עודף באזור הבטן. הבטן היא החלק של הגוף בין החזה לבין האגן. אלה "בצורת תפוח" נוטים לאחסן עודף שומן בגוף סביב הבטן והבטן. השמנה בטן הוא המכונה לעתים קרובות "שומן בטן".

ידוע גם בשם: שומן בטן, השמנה מרכזית, השמנה המרכזית, שומן תוך בטן

דוגמה: השמנת יתר בטן מעלה את הסיכון לבעיות בריאותיות מסוימות, כולל סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם ומחלות לב.

מה זה השמנת בטן?

ייתכן ששמעת את המונח "השמנת בטן" או "השמנה המרכזית" במרפאת הרופא או בתוכנית רפואית. התנאים נשמע מאוד מסובך, אבל הם פשוט שונים דרכים לתאר שומן בבטן. אם אתה נושא יותר מדי שומן סביב הבטן שלך, יש לך השמנת יתר בטן.

אז למה השמנה בבטן משנה? כי יותר מדי שומן באזור הבטן שלך עלול לשים אותך בסיכון גבוה יותר עבור מצבים רפואיים מסוימים מאשר שומן עודף בירכיים או בישבן. שומן בבטן שלך נקרא לפעמים שומן הקרביים והוא מקיף איברים חשובים. עודף שומן בבטן עלול לשים אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם (מחלת לב).

איך למדוד

ישנן דרכים שונות למדוד ולהעריך שומן בטן. השמנת יתר בטן ניתן למדוד במשרד הרופא.

הרופא שלך עשוי להשתמש בציוד סריקה יקר כדי לראות בדיוק היכן השומן ממוקם בבטן שלך. אבל בדיקות אלה יכול להיות יקר עלול להיות לא נוח.

ישנן דרכים קלות יותר למדוד השמנת בטן. כל שיטה דורשת מדידה קלטת גמישה (כמו אלה המשמשים לתפירה) ולוקח רק דקות לבצע.

היקף בטן. שיטה זו פשוט מחייב אותך למדוד את גודל הבטן. כדי לקבל את המספר, לעטוף סרט מדידה סביב החלק הרחב ביותר של הבטן, על פני הבטן כפתור. הקלטת למדוד צריך לנוח בעדינות על העור שלך. לאחר המדידה קלטת ממוקם כראוי, לנשום ולאחר מכן לקחת את המדידה על הנשיפה.

עכשיו, להשוות את המספר שלך את המדידות להלן מצביעים על השמנת בטן. ישנם מספרים שונים עבור גברים ונשים.

המותניים יחס הירך. הדרך שבה המדידה הבטן שלך משווה את המדידה הירך שלך היא דרך אחרת להעריך את הסיכון למחלות לב. כדי לחשב את המותניים יחס הירך תתחיל על ידי מדידת היקף הבטן שלך (לעיל). ואז למדוד את הירכיים סביב החלק הרחב ביותר. עכשיו לחלק את גודל המותניים שלך על ידי גודל הירך שלך כדי לקבל את המותניים יחס הירך.

אם אתה גבר, הסיכוי שלך ללקות בהתקף לב או שבץ עולה ככל שמספר עולה מעל 0.95. עבור נשים, הסיכון מתחיל לעלות כאשר מספר צמרות 0.85.

האם אני יכול לשנות את זה?

הדרך הטובה ביותר להפחית השמנת יתר בטן היא לרדת במשקל. כמובן, כפי שאתה רזה למטה, אתה לא יכול לבחור היכן על הגוף שלך ירידה במשקל תתרחש.

אז אתה עלול לרדת במשקל הרגליים או הירכיים ועדיין לשמור קצת שומן בבטן. אבל ירידה במשקל בבטן עשויה לעזור לשפר את הסיכון למחלות לב.

שוחח עם הרופא שלך על כמה משקל אתה צריך לאבד כדי לשפר את הבריאות שלך. ואז לקחת צעדים קטנים כדי ליצור שינויים לכל החיים לאכול תזונה בריאה, פעילות גופנית, להפחית את הלחץ ולשפר את תחושת הרווחה.

* מאמר זה נערך על ידי מליה פריי, הרזיה מומחה