ליקוי epicondylitis, הידוע גם מרפק טניס, הוא בין הסיבות השכיחות ביותר של כאב מרפק. בדרך כלל נגרמת על ידי משהו אחר מאשר לשחק טניס, מצב זה הוא תסמונת יתר אשר מוביל כאבים כואבים על החלק החיצוני של מרפק המפרק. סימנים נפוצים של מרפק טניס כוללים:
- כאב על החלק החיצוני של המרפק
- חולשה, קושי לתפוס, ושחרור חפצים
- כאב משתרע על זרועו
אנשים עם בעיה זו לא אוהבים את הכאב, אבל לעתים קרובות הם ממשיכים להשתמש בזרוע בצורה שגורמת לסימפטומים להתמיד במשך חודשים או יותר. צעדים הטיפול מתוארים כאן, אבל המציאות היא שאנשים צריכים ללמוד לזהות אילו פעילויות מחמירות את הסימפטומים שלהם ולנסות לשנות או להימנע מפעילויות ספציפיות, כך שהגוף שלך יכול לרפא.
שינוי סגנון חיים
שינוי הדרך בה אתה מבצע פעילויות ספציפיות כי להחמיר את הסימפטומים כאבים מרפק יכול להיות אחד המפתחות להצלחה עם טיפול מרפק טניס. פעילויות רבות יכול להוביל את הכאב של מרפק טניס , לא רק ספורט מחבט. ללמוד להימנע מכאב זה, אפילו עם שינויים פשוטים בדרך בה אתה מרים , יכול להוביל להפחתה דרמטית של הכאב מרפק טניס.
שינוי כיצד (ומה) אתה התנופה
מחבטי טניס צריך להיות בגודל כראוי. מיתרים מיתרים גבוהים עשויים לתרום לסימפטומים של מרפק טניס.
משחק על משטחים קשים גם מגביר את הסיכון לפתח מרפק טניס. מכניקה שבץ צריך להיות מוערך על מנת להבטיח לחולים להכות את הכדור במרכז המחבט; השחקנים לא צריכים להוביל את המחבט עם מרפק מכווץ. ראה טניס Pro / מאמן עבור הנדנדה הערכה מחבט.
תרופות אנטי דלקתיות
תרופות אנטי דלקתיות משמשים לעתים קרובות כדי לסייע בשליטה על כאב ודלקת. הצורות האוראליות של תרופות אלו הן קלות לשימוש ולעתים קרובות מסייעות לשלוט בדלקת ולנהל כאב. בעוד תרופות אלה הם כנראה לא להאיץ את תהליך הריפוי, הם יכולים לעזור לספק הקלה. חשוב, עם זאת, להיות זהירים כי אתה לא overuse המרפק על ידי מסווה את הכאב עם תרופות; כי הכאב הוא הגוף שלך מבקש ממך לא לעשות משהו, עושה את זה יכול להחמיר את הבעיה.
הזרקות קורטיזון
אחד הטיפולים הנפוצים ביותר עבור מרפק טניס הוא הזרקת קורטיזון . קיימת מחלוקת לגבי השאלה האם אנשים צריכים להשתמש בקורטיזון. ראשית, זה לעתים קרובות מספק הקלה זמנית מעולה, עם זאת, זה עלול להוביל overuse בזמן המרפק הוא מרגיש טוב יותר, רק כדי להוביל החמרת הסימפטומים לאחר ההשפעות שככו. שנית, מחקרים מראים שאין תועלת לטווח ארוך לקורטיזון עבור מרפק טניס, ומספר מחקרים מראים תוצאות גרועות יותר כאשר מטופלים משתמשים בטיפול זה.
מרפק
אורתוז המרפק, המכונה מרפק האחיזה, ניתן ללבוש. התיאוריה מאחורי שימוש מרפק הסגר היא כי הסד יהיה לנתב את המשיכה של השרירים misaligned.
לעתים קרובות חולים מוצאים הקלה על הכאב בעת שימוש בסוגר במהלך הפעילות. חלק מהחולים גם למצוא תועלת עם פשוט פשוט כף היד. מפרק כף היד מונע תנועה מוגזמת של גידים שורש כף היד, אשר הם עברין של כאב מרפק טניס.
טניס מרפק תרגילים
כמה תרגילים פשוטים יכול גם להיות מועיל בשליטה על הסימפטומים של מרפק טניס. תרגילים אלה לא צריכים לגרום לכאב, ואלה עושים לא צריך להיעשות עד כאב נפתרת. על ידי חיזוק השרירים והגידים המעורבים במרפק טניס, תוכל למנוע את החזרת הבעיה.
טיפול חדש למרפק טניס משתמש בכלי חיזוק הנקרא FlexBar Thera-Band כדי להקל על כאבי מרפק טניס.
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי המטופלים שהשתמשו ב- FlexBar של Thera-Band היו טובים יותר מאשר חולים שלא השתמשו בכלי ספציפי זה.
טיפול בגלי אקסטרה-קור
טיפול Shockwave הוא אופציה טיפולית שנוי במחלוקת עבור מרפק טניס. הרעיון מאחורי טיפול בהלם הוא להשתמש בגלי קול כדי לעורר מה שמכונה "microtrauma" לרקמות. זה microtrauma יוזם תגובה ריפוי כדי להקל על הכאב. תוצאות המחקרים שעסקו בטיפול זה היו מעורבים. אין ראיות חזקות לכך שהלם הוא טיפול טוב יותר מאשר אופציות אחרות.
הזרקת דם עצמית & PRP
הזרקת דם משתמשת בדם שלך, נמשך מווריד, ומוזרק לגיד הפגוע, במאמץ לעורר תגובה ריפויית. כמה מחקרים הראו זה להיות טיפול שימושי, אבל לא טוב יותר מאשר טיפולים אחרים שהוזכרו.
פלאזמה עשירה פלזמה (מקוצר PRP) הוא טיפול חדש הדומה להזרקת דם אוטולוגית. PRP הוא ריכוז של טסיות תאים שנלקחו מהדם שלך, אלה טסיות יש גורמי גדילה שעשויים לסייע בתהליך הריפוי של פציעות כרוניות. ההבדל עם PRP הוא שהוא משתמש בריכוז של הדם כי הוא נסוג מהגוף שלך.
ניתוח עבור מרפק טניס
ישנם מספר טיפולים כירורגיים אשר הצליחו. אלה כוללים הסרת חלק של גיד פגום או לשחרר את הקובץ המצורף של גיד מושפע. תיקון של חלק בריא של גיד מתבצעת לעתים גם כן. בנוסף, ניתוח מרפק arthroscopic הפך אופציה עבור חלק מהחולים עם מרפק טניס.
מילה מ
כאמור, הטיפול הטוב ביותר עבור epicondylitis לרוחב היא ללמוד אילו פעילויות נראה להחריף את הבעיה ולמצוא דרכים לשנות או להימנע מפעילויות אלה. לעתים קרובות התאמת הפעולה, שינוי אחיזתך, מיקום מחדש של הזרוע, יכולה לעזור להקל על הכאב. יש להקפיד עם טיפולים כי "לכסות" את הכאב, כמו בטווח הארוך, אתה לא יכול לתת לגוף שלך הזדמנות לרפא את הבעיה.
מקורות:
> Dines JS, Bedi A, וויליאמס PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "פציעות טניס: אפידמיולוגיה, פתופיזיולוגיה וטיפול" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "ניהול של epicondylitis לרוחב: מושגים עכשוויים" J Am Acad Orthop ניתוח. 2008 ינואר 16 (1): 19-29.
גילוי
מסחר אלקטרוני תוכן עצמאי של תוכן העריכה ואנחנו עשויים לקבל פיצוי בקשר עם הרכישה של מוצרים באמצעות קישורים בדף זה.