המרפק הוא ציר ציר שנוצר על ידי איחוד של שלוש עצמות: הזרוע, הרדיוס, ו ulna. באמצעות פעולה של ארבע קבוצות שרירים, כולל שרירי זרוע ידועים ו triceps, המרפק יכול להתכופף כלפי מעלה או ליישר. לחץ על מפרק זה יכול להשפיע על הרצועות והשרירים שמסביב ולגרום נזק לרקמות. למידע נוסף על אנטומיה המרפק, פציעות, ושיקום.
רצועות של מרפק הג'וינט
שני רצועות נמצאים במפרק המרפק - הליגמנט הביטחוני האולנארי והרצועה הביטחונית הרדיאלית. רצועות אלה מספקים כוח ותמיכה למפרק, וכך גם השרירים המקיפים.
הליגמנט הביטחוני האולנארי הוא עיבוי חזק, בצורת מניפה, של הקפסולה המשותפת הסיבית. הוא ממוקם על הצד הפנימי של המפרק. רצועה זו מונעת תנועה מופרזת כלפי חוץ של מפרק המרפק.
הרצועה הביטחונית הרדיאלית היא גם עיבוי חזק, בצורת מניפה, של הקפסולה המשותפת הסיבית. הוא ממוקם על הצד החיצוני של המפרק. רצועה זו מונעת תנועה מופרזת פנימה של מפרק המרפק.
הפרעות המרפק
שריר הזרוע שריר : שרירי שריר שריר גדול שעובד לכופף את המרפק, כמו גם להרים את הכתף. שריר זה מחובר לעצמות מעל ומתחת לזרוע על ידי גיד חזק ועבה. יש שני ראשים לשרירי שרירי הזרוע, הראש הארוך והראש הקצר.
עם שימוש חוזר, גיד שריר יכול להיות דלקת וכואב במהלך השימוש.
Olecranon בורסיטיס: בורסה הוא שק חלקלק בין העור לבין העצמות בקצה המרפק. הבורסה מאפשרת לעור לנוע בחופשיות על פני העצם. בדרך כלל, הבורסה שטוחה. אם זה הופך להיות מגורה או מודלק עקב תנועה חוזרת, מצב המכונה olecranon bursitis מתפתח.
המרפק של הגולפר : מרפק הגולפר (אפיאלקונדליטיס המדיאלי) הוא הפרעה דלקתית. התוצאה של מרפק הגולף כאשר השרירים כי להגמיש את היד הם overused. שימוש יתר זה גורם לנפיחות או דלקת של גיד השריר. המפרק של הגולפר נקרא ככזה בגלל המופע השכיח שלו באנשים המשחקים את הספורט. שכיחה חוזרת של פרק היד תורמת להפרעה זו.
מרפק טניס : מרפק טניס (אפיקונדיליטיס לרוחב) הוא גם הפרעה דלקתית. מרפק טניס תוצאות כאשר השרירים כי להאריך את פרק כף היד הם overused. שימוש יתר זה גורם לנפיחות או דלקת של גיד השריר. דלקת זו גורמת לכאב ולאי נוחות בצד החיצוני של מפרק המרפק.
שיקום מרפק
מתיחה וחיזוק של שרירי המרפק היא דרך חשובה להתאושש מפציעות ולמנוע מהם reoccurring. עבודה עם המטפל הפיזי שלך הוא רעיון טוב לאחר פגיעה מרפק. PT שלך יכול לעזור לשלוט דלקת יכול לרשום תרגילים ספציפיים כדי לעזור לשפר את המרפק טווח תנועה וכוח. שחזור ניידות מלאה ושימוש תפקודי תקין של הזרוע שלך היא המטרה העיקרית של PT עבור בעיות מרפק.
מילה מ
תרגיל שרירי הזרוע ואת התלת ראשי לא רק מגביר את כוח הזרוע אבל עוזר לייצב ולמנוע פציעות מרפק.
עבודה על תרגילים על הידיים שלך ואת אמות יכול גם לעזור לשמור על המרפקים עובד כראוי. שמירה על הכתפיים ושרוולי השרוולים המסובבים חזקה עוזרת להביא תמיכה לקצה העליון. בדוק עם המטפל הפיזי שלך כדי ללמוד את האסטרטגיות הטובות ביותר כדי לשמור על המרפקים שלך בריא עובד כמו שצריך.