טיפול אלטרנטיבי המכונה אקופרסורה משמש לעתים כדי להגן מפני פציעות זן חוזרות ונשנות, בעיה שכיחה במקום העבודה. הוא אמר כי שימוש בטכניקות acupressure עשוי לסייע במניעת תסמונת התעלה הקרפלית , tendonitis של היד או היד, ונושאים אחרים שנגרמו על ידי תנועות חוזרות כגון מקלדת ממושכת.
מסומן על ידי תסמינים של כאב, עקצוץ, קהות, נפיחות או אדמומיות של האזור הפגוע, ואובדן גמישות וכוח, פציעות זן חוזרות עלולות להפריע ליכולת לבצע משימות קלות.
עם הזמן, פציעות אלה יכולות גם לגרום נזק זמני או קבוע לרקמות הרכות בגוף (כלומר, השרירים, העצבים, הגידים, והרצועות) ולגרום דחיסה של עצבים או רקמות.
מניעת פגיעה חוזרת
מאז פציעות זן חוזרות יכול להיות קשה לטפל, נקיטת צעדים כדי למנוע פציעות כאלה חיונית לתפקוד בריא. בנוסף לביצוע שינויים בהרגלי העבודה שלך (כגון הפסקות תכופות, מתיחות ושיפור הארגונומיה של המשרד), שימוש באקופרסורה עשוי לסייע להגביר את זרימת הדם, להקל על מתח השרירים, ולחזק את יכולות הריפוי העצמי של הגוף.
זמן רב בשימוש הרפואה הסינית המסורתית אקופרסורה כרוך ביישום של לחץ אצבע לנקודות ספציפיות על הגוף. אותן הנקודות המשמשות באקופונקטורה , הנקודות הללו נאמרות על מרידיאנים מסוימים (כלומר, ערוצים שבהם האנרגיה האנרגטית של הגוף, או "צ'י", נחשבת לזרימה).
על פי עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, בעיות בריאותיות יכולות לנבוע מחוסר איזון או חסימות בזרימת האנרגיה של הגוף. גירוי נקודות אקופרסורה הוא אמר כדי לשפר את זרימת צ 'י ו, בתורו, לקדם ריפוי.
זה גם תיאוריה כי acupressure עלול לגרום לשחרור של כימיקלים להקלה על כאב נמצא באופן טבעי בגוף שלך.
מחקר
כרגע יש חוסר מחקרים לחקור אם אקופרסורה יעילה במניעת זן חוזרים. למעשה, מעט ידוע על היעילות של כל אפשרות טיפול עבור פציעות זן חוזרות, על פי דו"ח שפורסם Lancet בשנת 2007.
עם זאת, יש כמה ראיות כי acupressure עשוי לסייע בהגנה מפני כאב (סימן ההיכר של פציעות חוזרות חוזרות). בסקירה מחקרית שפורסמה ב - Pain Management Nursing בשנת 2014, למשל, מדענים ניתחו 15 מחקרים שפורסמו בעבר ובדקו את ההשפעות של אקופרסורה על מצבים כמו כאבי מחזור , כאבי גב , וכאבי ראש ומצאו כי הטכניקה עשויה להיות מועילה להקלה על הכאב. עם זאת, סקירה זו לא להסתכל על השימוש אקופרסורה כאסטרטגיה למניעת כאב.
שימוש באקופרסורה
ביצוע טכניקות אקופרסורה הוא פשוט מאוד. בעזרת האגודל או האמה האמצעית בזווית של 90 מעלות לעור, יש להפעיל לחץ הולך וגדל בהדרגה על הנקודה שצוינה (ראה להלן). החזק את הלחץ במשך שתיים עד שלוש דקות לפני שחרור.
חשוב לציין כי כל נקודת אקופרסורה ירגיש שונה. בעוד כמה נקודות עשוי להיות כואב, כואב, או מתוח, הלחץ לא צריך להיות כואב.
כדי למנוע זן חוזר, נסה להתמקד בנקודות אקופרסורה אלה.
הנקודות לא צריך לשמש יחד כדי להיות יעיל, אז לבחור את הנקודות העשיר ביותר אם אין לך מספיק זמן לשגרה כולה.
1. הביצה של העקומה (LI 11)
לכופף את היד כך שהכף שלך פונה אל החזה. הנקודה היא בקצה החיצוני של קיפול המרפק.
2. מייל שלישי (LI 10)
מ LI 11, לצייר קו דמיוני האגודל שלך. הנקודה היא שלוש רוחב אצבע לאורך שורה זו. להרגיש את האזור בנקודת המכרז ביותר.
3. מוץ חיצוני (LU 5)
לעשות אגרוף, כיפוף המרפק שלך מעט. הנקודה היא בקפל המרפק בצד החיצוני של הגיד.
4. תחתית העמק (LI 4)
נקודה זו נמצאת בנקודה הגבוהה ביותר של השריר בין האגודל לאצבע כאשר הם מובאים יחד.
זהירות: אין להשתמש בנקודה זו אם הינך בהריון.
5. שער פנימי (PC 6) ו Outer Pass (TW 5)
TW 5 הוא על האמה החיצונית, שלושה רוחב אצבע מעל לקפל היד באמצע הדרך בין שתי עצמות הזרוע הארוכות. PC 6 הוא בדיוק ההפך, על האמה הפנימית בין שני הגידים.
6. התל הגדול (PC 7)
נקודה זו נמצאת במרכז אמצע הקפל הפנימי, בין שני הגידים.
7. בריכת אנרגיה (TW 4)
הנקודה נמצאת בחלל במרכז הקפל של היד, על המשטח האחורי של היד.
8. ביצה על קרוק (PC 3)
לעשות אגרוף, כיפוף המרפק שלך מעט. הנקודה היא בקפל המרפק בצד הפנימי של הגיד.
יש לציין כי ההפגנה לעיל מיועדת למניעת פגיעה ואין להשתמש בה כתחליף לטיפול. אם אתה חווה כאבי פרקים או כאבי זרוע, התייעץ עם הרופא שלך במקום לנסות לטפל בעצמך עם אקופרסורה.
מקורות
חן YW1, וואנג HH2. "האפקטיביות של אקופרסורה על הקלה על הכאב: סקירה שיטתית". הכאב מאנאג. 2014 יוני 15 (2): 539-50.
המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. "אקופונקטורה: עומק." NCCIH פאב מספר: D404. ינואר 2016.
המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ. "NINDS חוזרים תנועה Motion הפרעות מידע." 11 ביולי 2013.
ואן טולדר M1, Malmivaara A, Koes B. "פגיעה זן חוזרים". אִזְמֵל. 2007 26 במאי; 369 (9575): 1815-22.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.