להתגבר על האתגרים של החיים עם אסטמה
לחיות עם אסתמה יכול להיות מאתגר, אבל אם אתה שם לב לפרטים של ניהול אסטמה מוצלחת, אתה או הילד שלך יכול לנהל חיים פעילים, בריאים. זה הכל על מה שאתה צריך לדעת ולעשות כדי לקבל שליטה טובה יותר של האסתמה שלך.
חולים רבים מניחים שמדובר במשימה מרתיעה. אבל ביצוע שינויים מסוימים ולהפוך אותם חלק מחיי היומיום שלך היא דרך יעילה ללמוד ניהול אסטמה טוב יותר.
לדוגמה, אם אתה לא באופן קבוע לפקח על אסטמה אז פשוט לבדוק ולהקליט זרימת שיא פעם ביום יכול לעשות הבדל גדול לשלוט אסטמה שלך.
גישה חיובית לחיים עם אסתמה יתחילו עם תוכנית ניהול אסטמה מוצקה המתמקדת בשליטה באסתמה שלך ומניעת ממנה להתערב באורח החיים שלך. לעבוד עם הרופא שלך כדי לתכנן תוכנית שעובדת בשבילך. תוכניות כאלה יכללו:
- סגנון חיים ושינויים סביבתיים שיסייעו לך למנוע את האסתמה שלך מעורר
- אסטמה תרופות (ים ) כדי לסייע במניעת ושליטה תסמיני אסתמה
- תוכניות להתמודדות עם מקרי אסתמה מדי פעם, כלומר, התקפי אסטמה
הקפד לקחת את הזמן כדי לדבר עם הרופא שלך על תוכנית ניהול אסטמה או תוכנית פעולה, אשר אמור לכלול גם מעקב רפואי קבוע. כאשר הדברים לא עובדים בשבילך, לקחת תפקיד יזום הבריאות שלך.
לחיות עם אסטמה קל יותר עם הידע
יש אמת ישנה, "ידע הוא כוח", זה צריך להדריך את המאמצים היומיומיים שלך לחיות עם אסטמה.
ככל שתדע יותר על אסטמה, מה גורם לתסמינים שלך, וכיצד ניתן למנוע אותם, כך תוכל לטפל בעצמך טוב יותר. ואת בריא אתה תהיה הכוללת. עם זאת, אתה לא רק צריך להיות בעל ידע (לחשוב על כל חולי אסטמה כי יודע עישון הוא רע לבריאות שלהם אבל להמשיך לעשן), אתה צריך לשים את הידע שלך לפעולה.
הנה כמה דברים שאתה צריך לדעת:
- כיצד להשתמש בתרופה כראוי. ראשית, גלה כל מה שאתה יכול על הרפואה אסטמה שלך, כולל איך ומתי לקחת את זה, תופעות לוואי פוטנציאליות, וכיצד הוא שולט אסטמה שלך. אם אתה משתמש במשאף במינון משופר, למד כיצד להשתמש בו כהלכה.
- מה הם מפעילה שלך וכיצד להימנע מהם. זה חיוני כדי לדעת מה מביא על - או מעורר - תסמיני האסתמה שלך. טריגרס שונים עבור כל אדם, אז זה עלול לקחת קצת זמן כדי להבין מה כל שלך. שמירה על אסתמה יומן יכול לעזור. לאחר שתדע שהגורמים שלך מופעלים, תוכל לשאוף להימנע או לפחות להגביל את איש הקשר שלך איתם.
אל תתנו אסטמה להיכנס בדרך של חיי היומיום
זכור, זה עדיין אפשרי להיות פעיל ולהישאר בריאים, גם כאשר אתה חי עם אסטמה. טיפול אסטמה הגיע עד כה בשני העשורים האחרונים, כי אנשים שיש להם אסטמה היום יכולים לעשות כמעט כל דבר שאנשים ללא אסתמה יכול לעשות, כולל ספורט תחרותי. למעשה, רבים הספורטאים אולימפיאדת המנצח יש אסטמה.
המפתח לחיות עם אסתמה בהצלחה היא לשמור את זה תחת שליטה. הגבל את הקשר עם אסתמה מפעילה על ידי שליטה על הסביבה שלך, ניטור מצבך עם מד זרימת שיא, בעקבות תוכנית הטיפול שלך בהחלט.
שינוי בסביבה שלך כדי לחסל את האסטמה מפעילה יכול להיות קשה, אבל המאמצים שלך יהיה שווה את זה. אתה צריך להתחיל להרגיש הרבה יותר טוב כאשר אתה יכול לשמור על הבית שלך ללא ההדק ככל האפשר.
בנוסף, אסטמה ומתח יכולים להתקיים יחד. אמנם יש עדיין קצת דיון על ההשפעה המדויקת על אסתמה, ללמוד איך להתמודד עם הלחץ הוא חיובי על החיים שלך בכלל - אסטמה או לא. בין אם זה תרגילי נשימה, מדיטציה או טיפול אחר מתח הלחץ יכול להוביל לשליטה טובה יותר באסתמה.
התמודדות עם מצבי חירום
חשוב להבין כי גם אנשים שלוקחים תרופות אסתמה שלהם בדיוק כפי שנקבעו ואשר עובדים כדי למנוע טריגרים יכול להיות התקף אסטמה מדי פעם.
אז, זה חיוני יש מה שנקרא " תוכנית פעולה אסטמה " במקום עבור אותם פעמים.
תוכנית פעולה אסטמה היא קו מנחה כתוב שיכול לעזור לך:
- לזהות את הסימנים כי האסתמה שלך מתחיל להחליק מכלל שליטה. סימנים אלה כוללים הן את הסימפטומים ואת הקריאה שלך מטר הקריאה שיא.
- לדעת בדיוק מה הפעולה לנקוט, בהתבסס על איך אתה מרגיש, קצב זרימת שיא שלך ואיזה שלב אתה נמצא.
- לפעול במהירות על סימני סכנה כדי למנוע או לעצור התקף אסטמה.
- כיצד למנוע טריגרים.
- כיצד ומתי לקחת את התרופות כראוי.
- מתי להתקשר לרופא או ללכת לחדר מיון.
כאשר האסטמה שלך אינה בשליטה, חלק מן הסימנים כי אתה לא צריך להתעלם כי אומר האסתמה שלך מחמיר הם:
- תסמיני אסתמה שכיחים יותר
- תסמיני אסתמה חזקים יותר
- תסמינים להעיר אותך בלילה
- חסר בית ספר או עבודה בגלל אסתמה
- שיא קצב הזרימה הוא נמוך או משתנה הרבה מיום ליום
- הסימפטומים אינם מגיבים גם לתרופות האסטמה שלך
- צריך להשתמש במשאף בהקלה מהירה יותר מהרגיל
הדבר החשוב להבין הוא שאתה עדיין יכול להיות בריא, חיים פעילים כאשר אתה חי עם אסטמה, אם כי ייתכן שיהיה עליך לקצב את עצמך לפעמים או לבצע כמה התאמות כאן או שם, כגון הימנעות ספורט חוצות בשעות הבוקר המוקדמות, כאשר אבקה סעיפים הם הגבוהים ביותר שלהם (בהנחה אבקה הוא אחד מפעילה שלך).
טיפים להתמודדות ולחיות עם אסטמה
התמודדות עם כל בעיה בריאותית, כולל אסטמה, עשוי להיות מלחיץ בזמנים. ו, למרבה הצער, מתח יכול להיות גורם להתקפות אסטמה. לכן, חשוב ללמוד כיצד להתמודד עם האתגרים והתסכולים של החיים עם אסתמה בצורה חיובית ככל האפשר.
אתה יכול גם לצייר השראה בידיעה כי אנשים מפורסמים רבים למדו איך לחיות עם אסתמה ועדיין לשגשג בחייהם. אין סיבה שאתה לא יכול לחיות בדיוק כמו בהצלחה עם אסטמה.
לדבר עם אנשים אחרים, כי הם גם חיים עם אסתמה יכול להיות מועיל מדי. אתה כנראה יכול למצוא קבוצה מקומית אסטמה תמיכה אם אתה גר באזור מאוכלס, אבל הודות לאינטרנט, אפשרויות מקוונות רבות הזמינות גם היום.
לחיות עם אסתמה יכול להיות אפילו יותר מאתגר עבור ילדים, במיוחד צעירים, כי זה יותר קשה להם להבין מה קורה. התפקיד שלך כהורה הוא לעזור לילד להיות פעיל ובריא ככל האפשר, למרות שיש אסטמה.
הנה כמה טיפים של הלב הלאומי ריאות דם המכון, כי אם בעקבות - יעזור לך לעזור לילד שלך לשמור על אסתמה תחת שליטה:
- שמור על פגישות הרופא שלך עבור הילד שלך. ייתכן אפילו רוצה לשקול לראות אלרגיסט , פולמונולוג , או מומחה אחר אסטמה.
- עבוד עם הרופא של ילדך על תוכנית פעולה לאסתמה וודא שאתה יודע איך לעקוב אחריה.
- שוחח עם ילדך על אסטמה וכיצד לשלוט בה.
- הגן על ילדך מעישון פסיבי בביתך ובמקומות ציבוריים.
- בצעו פעולה כדי למנוע מילדכם לבוא במגע עם גורמי אסתמה נפוצים, כגון אבקה, קרדית אבק, תיקנים או קשקשים.
- תן לילדך את תרופת האסתמה שלו כפי שנקבעה, וכאשר ילדך מבוגר מספיק, למד אותו כיצד לקחת תרופות באופן עצמאי.
- השתמש מד זרימת שיא עם הילד שלך כדי לעזור לפקח ולשלוט אסטמה.
- הילד שלך יכול להיות פעיל. אז, ודא שהוא או היא משתתפת בפעילויות היומיום של הילד ולשחק.
- צור קשר עם המטפלים האחרים, המורים או המאמנים של ילדך שיעזרו בניהול האסטמה שלו. וודא שיש להם עותקים של הילד שלך אסתמה של תוכנית הפעולה.
מָקוֹר:
> NIH, (2007). לחיות עם אסתמה. פורסם ב -9 באפריל 2007, מהאתר הלאומי לב, ריאות ודם אתר אינטרנט: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html