תרגיל גופני תואר במחקר כדרך למנוע ולמנוע את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר וסוגים אחרים של דמנציה . עם זאת, האם ידעת כי גם לאחר דמנציה קובע, תרגיל גופני יכול להועיל לאדם לחיות עם דמנציה?
ישנן מספר דרכים לטיפול במחלת אלצהיימר. תרופות , שינויים התנהגותיים וסביבתיים שאינם קשורים לסמים , חינוך למשפחות ולמטפלים - לכל אלה יש ערך ויכולים לעזור כאשר הם מגיבים לדמנציה .
דרך נוספת שמודגשת שוב ושוב היא פעילות גופנית.
איך תרגיל גופני יכול לעזור לאנשים החיים עם מחלת האלצהיימר?
להפחית את הסיכון של דיכאון דמנציה
כ 5 עד 23% של אנשים עם דמנציה חווה רמה מסוימת של דיכאון. דיכאון יכול להגביר את הפגיעה בזיכרון ולהשפיע באופן משמעותי על איכות החיים של האדם . פעילות גופנית ופעילות גופנית משחררת אנדורפינים שיכולים לרומם את מצב הרוח.
צמצום חוסר מנוחה ומניעת נדודים
פעילות גופנית יכולה גם לעזור בהפחתת חלק מהתנהגויות מאתגרות של אלצהיימר . פעילות גופנית מספקת יכולה לספק מספיק פעילות גופנית, כך שאדם פחות מרגיש את הצורך להסתובב ואולי לשוטט החוצה את הדלת. לאחר פעילות גופנית, הגוף שלנו נוטה יותר להרגיש רגוע ונינוח, אשר מועיל לכולנו.
לשמר תפקוד פיזי, כוח ויכולות ADL
היכולת של הגוף לשמור על איזון וכוח, וכתוצאה מכך כדי למנוע נפילות , היא יתרון משמעותי דמנציה. כמו התקדמות דמנציה, היכולת הפיזית ללכת ולבצע פעילויות של חיי היומיום כמו להתלבש ומוכן ליום יורד. פעילות גופנית ופעילויות אחרות הדורשות ניידות יכולה לפעמים לסייע בשמירה על רמה גבוהה יותר של תפקוד למשך זמן ארוך יותר.
שיפור / שמירה על תפקוד הלב
בריאות לב וכלי דם ירודה קשורה במחקר עם ירידה קוגניטיבית. הכרת לב בריא יכולה למנוע סיבוכים בריאותיים אחרים ותנאים שיכולים להשפיע על תפקודם.
לשפר את הרגלי השינה
חוסר פעילות גופנית יכול גם לעכב את היכולת לישון טוב, במיוחד אם מישהו מנמנם לעתים קרובות במהלך היום ולאחר מכן חסר מנוחה ועיר בלילה. פעילות גופנית יכולה להיות מועילה בשמירה על מעגל שינה טוב-שינה ובקלות לישון בלילה.
שיפור התודעה הנפשית ותפקוד קוגניטיבי
מחקרים הראו כי פעילות גופנית שיפרה למעשה את הקוגניציה אצל אלו עם לקות קוגניטיבית קלה . אמנם לא הוכח לשחזר זיכרון לחלוטין, זה שיפרה את המחשבה הכוללת תהליכים ותפקוד קוגניטיבי.
האימון במשקל הוכיח כיעיל במיוחד, עם שיפורים ב תשומת לב סלקטיבית, פתרון סכסוכים וזיכרון. הליכה הוכיחה גם שיפורים בזיכרון. התוצאות של מחקרים רבים מעודדים מאוד לגבי פעילות גופנית ותועלתה לפני ואחרי ירידה קוגניטיבית.
> מקורות:
> אלצהיימר החברה. פעילות גופנית עבור אנשים עם דמנציה.
> קליבלנד קליניק. הבנת מחלת אלצהיימר: שאלות נפוצות על מחלת האלצהיימר.
> סיעוד גריאטרי. היתרונות של פעילות גופנית עבור מבוגרים עם מחלת אלצהיימר.