יותר מאשר רק ויטמין
עובדה מעניינת: ויטמין D הוא לא רק ויטמין אלא גם הורמון. פירוש הדבר כי תאים בגוף יש ויטמינים D קולטנים עליהם. לא מספיק כמויות ויטמין D יכול להשפיע על רוב המערכות בגוף. מחסור של ויטמין D לא רק גורם מינרליזציה עצם עניים, אלא גם היה מעורב במספר מחלות כרוניות, כולל סוכרת , תסמונת מטבולית, מחלות לב, סרטן, יתר לחץ דם.
רוב האנשים בארצות הברית חסרים ויטמין D. הסיבות מחסור כוללים חיים באקלים הצפוני כי לא מקבלים קרני השמש חזק בחודשי החורף, להיות עודף כמו ויטמין D הוא מסיס בשומן והוא יכול להיות מאוחסן ברקמת השומן עושה זה לא פעיל, או באמצעות sunscreen. מצב ויטמין D נמוך שכיח בקרב האוכלוסייה PCOS והוא מקושר סיבוכים מטבוליים רבים הקשורים למחלה.
כמו תפקיד ויטמין ד 'בגוף האדם נלמד יותר, אנחנו יודעים יותר מאי פעם כמה חיוני ויטמין זה לנשים עם PCOS. הנה 3 סיבות לקחת ויטמין D אם יש לך PCOS.
משפר את הפוריות
ויטמין D הוכח כממלא תפקיד בביצה, איכות הפיתוח והפריון הכולל. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Obestetrics & Gynecology הראה כי לנשים PCOS פוריות יש שיפורים במחזור הווסת לאחר 3 חודשים של תוספת של 1000 מיליגרם סידן ו -400 יחידות בינלאומיות ליום של ויטמין D.
מצב ויטמין D הוכח כדי לשפר את שיעורי הפריון וההריון במהלך טיפול הרבייה בסיוע. במחקר שפורסם בעיתון האירופאי לאנדוקרינולוגיה , נשים פוריות עם PCOS שעברו גירוי Clomid היו עם זקיקים בוגרים יותר והיו בסיכון גבוה יותר להיכנס להריון כאשר היו להם רמות ויטמין D גבוהות יותר.
לעומת זאת, אלו שהיו לקויים בויטמין D היו פחות זקיקים בוגרים ושיעורי הריון נמוכים יותר.
משפר סמנים מטבוליים
מחקרים מראים קשר הפוך בין ויטמין D לגורמי סיכון מטבוליים כגון עמידות לאינסולין , כולסטרול, טריגליצרידים, טסטוסטרון ומשקל. במחקר קליני כפול אקראי, מבוקר פלסבו, שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Nutrition , נשים עם עודף משקל ב- PCOS, אשר לקחו ויטמין D, לקחו ויטמין D במשך שמונה שבועות, ראו שיפור בתאי האינסולין, הטריגליצרידים ורמת הכולסטרול. החוקרים מצאו כי תוספת ויטמין D וסידן במשך 3 חודשים הפחיתה משמעותית את הטסטוסטרון ואת לחץ הדם אצל נשים עם PCOS.
מצב רוח טוב יותר
נשים עם PCOS הוכחו לסבול יותר מדיכאון מאשר אלה ללא המצב. מורן ועמיתיו מצאו כי מחסור בוויטמין D היה מנבא עצמאי משמעותי לדיכאון אצל נשים עם וללא PCOS.
כמה ויטמין D נדרש?
כמות אופטימלית של ויטמין D לנשים עם PCOS אינו ידוע. צריכת היומית המומלצת עבור ויטמין D היא 600 IU בכל יום, אבל זה לא יכול להיות מספיק עבור נשים עם PCOS.
מקורות ויטמין D
מעט מזונות מכילים כמות משמעותית של ויטמין D, למעט חלב מועשר בויטמין D, ביצים, דגנים עם תוספת ויטמין D, ודגים שומניים.
בעוד שחשיפה לעור לשמש מספקת 80% עד 90% של ויטמין D בגוף, הייצור מוגבל עם שימוש במסנן קרינה ומיקום גיאוגרפי.
גילוי רמות ויטמין D
רמות הדם של ויטמין D ניתן למדוד על ידי 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). חסר ויטמין D מוגדר 25 (OH) D רמות מתחת 20 ng / mL. הועדה האנדוקרינית בפועל הציע צריכת ויטמין D היומי של 1,500-2000 IU לשמור על רמות הדם באופן עקבי מעל הערך האופטימלי של 30 ng / mL.
> מקורות:
> Asemi Z, Forozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh א סידן פלוס ויטמין D משלים משפיע על גלוקוז מטבוליזם וריכוז ליפידים עודף משקל ו שמנים ויטמין D מורגש נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות. נוטר קליני. 2014, 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. הערכה, טיפול ומניעה של מחסור בוויטמין D: חברה אנדוקרינית קליני תרגול קו מנחה. ג 'י קליני אנדוקרינול Metab. 2011, 96 (7): 1911-1930.
> מורן LJ, Teede HJ, וינסנט AJ. ויטמין D קשור באופן עצמאי עם דיכאון נשים עם עודף משקל עם וללא PCOS. גינקול אנדוקרינול. 2014, 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, קורץ C, et al. פרמטרים עבור מטבוליזם סידן אצל נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות אשר עוברים Clomiphene גירוי ציטרט: מחקר עוקב פרוספקטיבי. אירופי J אנדוקרינול. 2012; 166 (5): 897-902.
> פאל L, ברי A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Sh J, טיילור H. השלכות טיפוליות של ויטמין D וסידן אצל נשים עם עודף משקל עם תסמונת שחלות פוליציסטיות. גינקול אנדוקרינול. 2012, 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, שריטה M & Zayerii F. ההשפעות של סידן ויטמין D ו מטפורמין על תסמונת שחלות פוליציסטיות: מחקר פיילוט. העיתון הטיוואני של מיילדות וגניקולוגיה. 2009, 48: 142-147.