תרופות טבעיות למניעת סוכרת

ישנן מספר אסטרטגיות היומיום שיכולים לסייע במניעת סוכרת מסוג 2, תוך שיפור הבריאות הכללית. על ידי התמקדות במניעת סוכרת, אתה יכול להגן על עצמך מפני מספר בעיות בריאותיות הקשורות לסוכרת (כולל מחלת לב ושבץ ).

סוכרת גורמי סיכון

לימוד גורמי הסיכון העיקריים לסוכרת מסוג 2 הוא המפתח למניעת סוכרת.

גורמי סיכון אלה כוללים:

• להיות מעל גיל 45
• להיות עודף משקל או שמנים
• נשיאת שומן עודף סביב המותניים שלך
• היסטוריה משפחתית של סוכרת
• HDL נמוך ("טוב") כולסטרול
• רמות גבוהות של שומנים בדם (הידוע גם בשם טריגליצרידים)
• לחץ דם גבוה
• סובלנות גלוקוז פגומה
• תסמונת מטבולית
• תסמונת שחלות פוליציסטיות

קבוצות אתניות מסוימות (כמו אפרו-אמריקאים, אמריקאים היספנים, אמריקנים אסיאתיים ואמריקאים ילידים), סובלים אף הם מסיכון גבוה יותר לסוכרת.

אמנם זה בלתי אפשרי לשלוט גורמי סיכון כמו גיל ומשפחה ההיסטוריה, גורמי סיכון סוכרת אחרים יכולים להיות מנוהלים על ידי ביצוע שינויים בשגרת הבריאות שלך.

גישות טבעיות למניעת סוכרת

עד כה, כמה חומרים טבעיים נמצאו כיעילים למניעת סוכרת. עם זאת, ויטמינים מסוימים, מינרלים, ועשבי תיבול עשוי לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת במידה מסוימת. הנה מבט על כמה חומרים המראים הבטחה במניעת סוכרת:

1) ויטמין D

על-פי נתונים של 83,770 נשים, החוקרים מצאו כי צריכת יומיומית של מעל 800 IU של ויטמין D ויותר מ -1,200 מ"ג סידן נמצאה קשורה בסיכון נמוך ב -33% לסוכרת מסוג 2 (בהשוואה ליומית משולבת) צריכת של פחות מ 400 IU ויטמין D ופחות מ 600 מ"ג סידן).

מאז זה יכול להיות מאתגר כדי לקבל את המילוי של ויטמין D אך ורק דרך מקורות מזון וחשיפה לאור השמש, מומחים רפואיים רבים ממליצים להגביר את רמות ויטמין D שלך על ידי לקיחת תוספת יומית. שוחח עם הרופא לפני תחילת כל ספקים.

2) תה

ב -9 מטא-אנליזה של תשע מחקרים עם סך של 324,141 משתתפים, מדענים גילו כי שתיית יותר מארבע כוסות תה ביום עלולה להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. מחקר אחר מציין כי תה ירוק עשוי לסייע במניעת סוכרת, בעוד תה שחור עשוי לסייע בניהול סוכרת.

3) קינמון

הצריכה הרגילה של הקינמון עלולה להפחית את גורמי הסיכון הקשורים לסוכרת ולמחלות לב וכלי דם, כך עולה ממחקר קטן שפורסם ב -2009. המחקר, שכלל 22 אנשים עם גלוקוז בדם בצום, בדק את ההשפעות של 12 שבועות של טיפול יומי עם תוספת קינמון .

מחקרים קודמים מצביעים על כך שצריכה קבועה של קינמון עשויה לסייע בהורדת רמות גלוקוז בדם בצום, טריגליצרידים, כולסטרול LDL ("רע") וכולסטרול כללי.

חשיבותה של מניעת סוכרת

מסוכר על ידי רמות גבוהות באופן חריג של רמות הסוכר בדם (גלוקוז), סוכרת יכולה להוביל את הסיבוכים הבאים בטווח הארוך:

• נזק לעיניים, לכליות ולעצבים
• מחלת לב
• שבץ
• סיכון מוגבר לבעיות במפרקים ובעצמות, כולל אוסטאופורוזיס
• מצב העור והפה

יתר על כן, סיבוכי סוכרת לטווח קצר (כגון היפרגליקמיה והיפוגליקמיה) עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות כמו התקפים ותרדמת.

כיצד למנוע סוכרת

אסטרטגיות אלו הן המפתח למניעת סוכרת:

• בעקבות תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ושומנים בריאים
• תרגיל לפחות 30 דקות בכל יום
• שמירה על משקל בריא
• שמירה על לחץ הדם והכולסטרול לבדוק

חשוב גם להיזהר מסימפטומים של סוכרת (כגון עייפות מתמשכת, צמא, ירידה במשקל, ראייה מטושטשת והשתנה תכופה) וקבלת רמת הסוכר בדם לפחות אחת לשלוש שנים (החל מגיל 45 או צעיר יותר אם בסיכון מוגבר לסוכרת).

באמצעות תרופות טבעיות למניעת סוכרת

בשל מחקר מוגבל, זה מוקדם מדי להמליץ ​​על רפואה אלטרנטיבית למניעת סוכרת. אם אתה שוקל להשתמש בו, שוחח עם הרופא שלך כדי לשקול את הסיכונים הפוטנציאליים ואת היתרונות. יש לזכור כי אין להשתמש ברפואה אלטרנטיבית כתחליף לטיפול רגיל או לאמצעי מניעה. טיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות.

_מקורות

_{חן צ ', Qu Z, פו L, דונג P, ג' אנג X. "תכונות פיסיקוכימיות קיבולת נוגדת חמצון של 3 סוכרים מ תה ירוק, תה oolong, תה שחור." J מזון Sci. 2009 74 (6): C469-74.}

_{Iso H, תאריך C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi; קבוצת המחקר של JACC. "הקשר בין תה ירוק לבין צריכת קפאין מלאה וסיכון לסוכרת מסוג 2 בקרב מבוגרים ביפן". אן מתמחה 2006 18; 144 (8): 554-62.}

_{ג'ינג Y, האן ג ', הו Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "צריכת תה וסיכון לסוכרת מסוג 2: מטא-אנליזה של מחקרים עוקבים". ג 'נרל אלקטריק 2009 24 (5): 557-62.}

_{ח ', ספדר M, עלי חאן MM, חטאק KN, אנדרסון RA. קינמון משפר גלוקוז ושומנים של אנשים עם סוכרת מסוג 2. טיפול בסוכרת. 26.12 (2003): 3215-3218.}

_{Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, ואן דאם RM, וילט WC, מנסון JE, הו FB. "ויטמין D וצריכת סידן ביחס לסוכרת מסוג 2 אצל נשים". טיפול בסוכרת. 2006 29 (3): 650-6.}

_{Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, אנדרסון RA. "השפעות נוגדות חמצון של תמצית קינמון אצל אנשים עם גלוקוז בצום פגום, אשר סובלים מעודף משקל או מהשמנה." ג 'יי am קול נוטר. 2009 28 (1): 16-21.}