רמות גבוהות של אנדרוגנים או הורמונים גבריים, כגון טסטוסטרון, הם תכונה ייחודית של PCOS וחלק מקריטריוני האבחון. יחד עם תקופות וסת לא סדירות, רמות גבוהות של טסטוסטרון יכול לגרום לתסמינים דרמטולוגיים רבים אצל נשים עם PCOS כגון אקנה, נשירת שיער, צמיחת שיער מופרזת בגוף, וכן שחין העור הידוע בשם Hidradenitis Suppurativa .
תזונה בריאה ואורח חיים הם גישות הטיפול העיקרי עבור PCOS. הנה 5 מזונות לאכול עכשיו כדי להוריד את הטסטוסטרון באופן טבעי.
אֱגוֹזִים
אגוזים מכל סוג שהוא נהדר עבור PCOS. מחקר חדש הצביע על כך שחומצות השומן החד-גוניות (MUFA) וחומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFA) שנמצאו באגוזים הוכחו לשיפור אנדרוגנים, כמו גם רמות אינסולין ורמות כולסטרול אצל נשים עם PCOS. במחקר שפורסם ב- European Journal of Clinical Nutrition , נשים עם PCOS נבחרו באקראי לקבלת אגוזי מלך או שקדים במשך שישה שבועות. נשים שאכלו אגוזי מלך הגדילו את רמות ההורמון של הורמון המין (SHBG), הורמון שקושר לטסטוסטרון חופשי, ושקדים יורדים ברמות אנדרוגן חופשיות. החוקרים הגיעו למסקנה כי אכילת אגוזים משפיעה באופן חיובי על רמות אנדרוגן אצל נשים עם PCOS.
דג
ישנן מספר ראיות לגבי ההשפעה של צריכת אומגה 3 על רמות אנדרוגן אצל נשים עם PCOS.
במחקר שפורסם ב- Journal Journal of Reproductive Medicine , 78 נשים הסובלות מעודף משקל עם PCOS חולקו באקראי לקבלת אומגה -3 (3 גרם ליום) או פלצבו למשך 8 שבועות. ריכוז הטסטוסטרון היה נמוך משמעותית בקבוצת האומגה -3 בהשוואה לפלצבו, לאחר התוספות. לאחר הניסוי, אחוז הווסת הרגיל בקבוצת האומגה 3 היה יותר מקבוצת הפלסבו (47.2% לעומת 22.9%).
דגים, בעיקר דגי מים קרים, הם מקורות עשירים לחומצות שומן מסוג אומגה -3. דוגמאות לסוגי דגים אלה כוללים סלמון, טונה ודג טרוטה. הנחיות הממשלה ממליצים לאכול שתי מנות (3.5 גרם כל) בשבוע של זנים אלה של דגים עבור צריכת אומגה 3 נאותה.
תה
מחקרים הראו שתיית תה (חם או קר) עשויים לסייע בשיפור תסמיני ה- PCOS. תה של נענע, למשל, הוכח יש השפעות אנטי אנדרוגן ב- PCOS והוא יכול להפחית hirsutism. במחקר שפורסם ב- Phytotherapy Research , נשים עם PCOS חולקו באקראי כדי לקחת תה של נענע פעמיים ביום למשך חודש אחד בהשוואה לתה צמחים פלסבו. רמות טסטוסטרון חינם וטוטוסטרון צומצמו באופן משמעותי על פני תקופה של 30 יום בקבוצת תה נענע. ההערכות הסובייקטיביות של המטופל לגבי מידת ההיראוטיזם שלהם הופחתו.
עשב Marjoram נחשב על יכולתו לשחזר את האיזון ההורמונלי ו להסדיר את המחזור החודשי. מחקר שפורסם ב Journal of Human Human and Diet בחן את ההשפעות של תה מיורן על הפרופיל ההורמונלי של נשים עם PCOS. נשים שהוטלו לקבל תה מיורן פעמיים ביום למשך חודש נמצאו כדי לשפר את הרגישות לאינסולין ולהפחית את רמות האנדרוגנים של הכליה בהשוואה לתה פלצבו.
פטריות ריישי אדומות
Redishi האדום הוא פטריה יפנית האמינו שיש יתרונות בריאותיים רבים. במחקר שנערך בחקר ההשפעות האנטי-אנדרוגניות של 20 מינים של פטריות, פטריות רישי היו הפעילות החזקה ביותר במעכבי הטסטוסטרון. פטריות ריישי הפחיתו באופן משמעותי את רמות 5-אלפא רדוקטאז, מניעת המרה של טסטוסטרון לתוך DHT חזק יותר (רמות גבוהות של DHT הם גורמי סיכון עבור תנאים דרמטולוגיים כגון אקנה קרחת).
פשתן
זרעי פשתן הוכח להפחית את רמות אנדרוגן אצל גברים עם סרטן הערמונית. במחקר מקרה של אישה בת 31 עם PCOS, תוספת זרעי פשתן (30 גרם ליום) הפחיתה את הטסטוסטרון הכללי והחינם.
המטופל דיווח גם על ירידה בהירוטסיזם בסיום תקופת המחקר. מחקר נוסף של תוסף זרעי פשתן על רמות הורמונליות בנשים עם PCOS הם מוצדקים.
> מקורות
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. השפעות דיפרנציאליות של אגוזי מלך לעומת שקדים על שיפור הפרמטרים המטבוליים והאנדוקריניים ב- PCOS. Eur הקליניקה . 2011; 65 (3): 386-393.
> אגרזדה א, דח'אני פירוזבאדי ר, וזירי נ, דנשבודי ח, לוטפי MH, Mozaffari-Khosravi H. השפעת תוספי אומגה 3 על פרופיל אנדרוגן ווסת אצל נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות: ניסוי קליני אקראי. איראן J Reprod Med . 2013 אוגוסט, 11 (8): 665-72.
> גרנט P. תה צמחים תה יש השפעה משמעותית נגד אנדרוגן בתסמונת השחלות polycystic. ניסוי מבוקר אקראי. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> חאג 'חוסיין I, Tukan S, Alkazaleh F. השפעת מיורן (Origanum Majorana) תה על פרופיל הורמונלי של נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות: מחקר טייס אקראי מבוקר. ג 'יי דיאטה Nutr. 2015.
> Fujita R, ליו J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. פעילות אנטי אנדרוגנית של גנודרמה. J אתנופרמקול . 2005, 102 (1): 107-12.
> Naak DA, Snyder DC, AJ חום, Demark-Wahnefried W.The ההשפעה של זרעי פשתן על רמות הורמונליות הקשורים תסמונת השחלות פוליציסטיות: מקרה מבחן. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.