3 דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע הצטננות

1 -

רחץ את ידיך

שטיפת הידיים היא מספר אחת הדרכים למנוע זיהום. אנו נוגעים בכל כך הרבה משטחים ונושאים חיידקים רבים יותר מכפי שאנו מבינים. לשטוף את הידיים ביסודיות לעתים קרובות הוא חיוני אם אתה רוצה להקטין את הסיכויים שאתה מקבל חולה. למרות הצטננות הן נשימה, הם בעיקר להתפשט באמצעות טיפות לשאת את הווירוסים. אלה טיפות מלאות וירוסים יכול להיות על ידית הדלת, להתמודד עם עגלת הקניות, טלפון או מונה כי אתה נוגע כמעט בכל מקום.

אם אתה נוגע משטח מזוהם ולאחר מכן לגעת בפנים שלך (עיניים, אף, פה, וכו ') הסיכויים טובים כי חיידקים אלה יכולים לגרום לך חולה. מחקרים הראו כי אנו נוגעים בפרצופים שלנו הרבה יותר מאשר אנחנו חושבים שאנחנו עושים. אז לשטוף את הידיים או לנקות אותם עם sanitizer יד אם סבון ומים אינם זמינים - לעתים קרובות היא הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון כי חיידקים אלה יכנסו לגוף שלך.

2 -

לאכול נכון. תרגיל. לישון מספיק.

אם יש לך אי פעם לקרוא משהו על להישאר בריא, יש לך סביר לראות את ההמלצות האלה לפני. חלק חיוני של וודא שאתה לא מקבל חולה עם מחלה קרת או אחרת היא שמירה על הגוף ועל מערכת החיסון בריא ככל האפשר. משמעות הדבר היא אכילת מזון בריא, פעילות גופנית באופן קבוע ומקבלת שינה נאותה.

• אתה צריך לקחת מולטי ויטמינים?
• לשפר את הבריאות שלך עם יותר לישון

אם אתה מעשן, אתה צריך להפסיק. אם אתה חי עם אנשים אחרים, אתה שם אותם בסיכון על ידי חשיפת אותם עשן יד שנייה גם כן. זה לא יכול להיות קל, אבל אתה נמצא בסיכון גבוה הרבה יותר לחלות וסובלים סיבוכים קרים או שפעת כמו דלקת ריאות או ברונכיטיס. אם אתה מתקשה להפסיק או לא יודע איך להתחיל כאן:

• צא עישון שלך ארגז הכלים

שתייה רבה של מים להישאר hydrated חשוב גם כן. נקה את הסביבה שלך (כולל ידיות הדלת, טלפונים סלולריים , ועוד משטחים נגעים לעתים קרובות) לעתים קרובות כדי לצמצם את החיידקים.

3 -

להתרחק מאנשים חולים

זה לא תמיד אפשרי. אתה לא יכול להישאר לבד כל הזמן אבל אתה יכול למנוע בכוונה ההוצאות הרבה זמן בסמיכות עם אנשים חולים (אלא אם כן אתה עובד בתחום הרפואי, כמובן). אם מישהו שאתה בא במגע עם הוא ללא ספק חולה, לנסות להישאר במרחק של לפחות שני מטרים מהם (זה חיידקים המרחק הממוצע להתפשט כאשר אדם משתעל או מתעטש). בנימוס להימנע ללחוץ ידיים או לגעת בהם ולשטוף את הידיים לאחר כל מגע.

• האם אני יכול לעשות סקס כשאני חולה?

מלבד אלה שלושה שלבים השכל הישר, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע הצטננות. מבוגרים מקבלים ממוצע של שניים עד ארבעה הצטננות בשנה וילדים יכולים להגיע עד 12. אין חיסון כדי למנוע אותם ויש כנראה לא יהיה מאז שהם נגרמים על ידי מעל 200 וירוסים שונים.

לעשות מה שאתה יכול כדי להישאר בריא ואם אתה מקבל הצטננות , יודע שזה לא יחזיק מעמד זמן רב. יש לנו שפע של אפשרויות להקלה על תסמינים קרים גם כן.

• מה לעשות אם אתה מקבל קר
• 4 דרכים לטפל בבית שלך קר
• דף הבית הסעד לטפל קר שלך שפעת

_{מקורות:}

_{"הצטננות". MedlinePlus 15 יוני 15. האנציקלופדיה הרפואית. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. ארה"ב מחלקת הבריאות ושירותי האנוש. המכונים הלאומיים לבריאות.}