זה היה יום ארוך, אתה כבר נפגע עם 3: 30- itis ואתה מחליט לטפל בעצמך חטיף, עוגה סוכר נוסף הקפה שלך. אתה יכול פשוט לעבוד על זה במועדון מאוחר יותר, נכון?
עצור לרגע אחד וחשוב על זה: מה עם השיניים?
בכל פעם שאתה חטיף על ארוחה מתקתק, החיידקים בפה שלך יעבוד כדי להגביר את חומציות הפה שלך.
זה חומצה יכול לתקוף את השכבה של אמייל להגן על השיניים שלך גורם עששת ולהגדיל את הסיכון של מחלת שיניים.
האם אתה רועה (הימנעות הארוחות העיקריות לטובת הרבה קטנים)? האם יש לך שן מתוקה (לאכול ממתקים או ביסקוויטים לאורך כל היום)? האם אתה מגיע למשקאות מתוקים (משקאות מוגזים, משקאות ספורט או אפילו חלב בטעם)?
אם כל ההרגלים האלה שייכים לך, אתה יכול להיות לשים את עצמך בסיכון של עששת כמו גם לחשוף את עצמך לבעיות בריאותיות אחרות.
תזונה נכונה אמצעי שיניים בריא
היום, זה כמעט בלתי אפשרי לקבל דיאטה נטולת סוכר. סוכר מתרחש באופן טבעי בהרבה מה שאנחנו אוכלים, בדרך כלל כמו פרוקטוז (בפירות ודבש) וגלוקוז (פחמימות). מזונות המכילים סוכרים אלה הם גם המקורות שלנו של ויטמינים ומינרלים, וחומרים מזינים אחרים כי הגוף שלנו צריך.
זה הסוכר הנוסף שיכול להתחיל ליצור נסיעה בלתי צפויה לרופא השיניים, והסוכר יכול להופיע במקום שבו אינך מצפה לכך.
בפעם הבאה שאתה בסופרמרקט, להשוות את תוכן הסוכר של אמבט של יוגורט תותים עם אמבט של פודינג שוקולד. מוּפתָע?
תזונה מאוזנת, נמוכה סוכר הוסיף, היא לא רק דרך מצוינת להיראות ולהרגיש בריאים יותר אבל זה יהיה להגן על השיניים שלך ולשמור על החיוך המנצח שלך!
צמצום חטיף שיניים בריא
דיאטה מאוזנת, ידידותית לשיניים, אינה צריכה להיות נוקשה, או משעממת, והיא בהחלט לא צריכה להיות פחות מזון וספירת קלוריות.
כל דיאטה עשירה בתוצרת טרייה (ירקות, פירות, בשר, עופות ודגים) ונמוכה במזונות מעובדים היא התחלה טובה. מזונות מעובדים הם בדרך כלל מזונות כי כבר מבושל בדרך כלשהי יכול להיות גבוה מאוד בסוכר הוסיף.
דיאטה נמוכה מזון מעובד גבוה בתוצרת טרייה אולי נראה כמו עבודה יותר זמן. לא כל כך! ביצוע בחירות מזון חכם דורש קצת יותר ארגון, אבל היתרונות של מבט והתחושה נהדר, עם שיניים גדולות כדי לאתחל, הם שווים את זה!
מתחילים
עקוב אחר עצות דיאטה פשוטה כדי לשמור על הגוף שלך נראה נהדר רופא השיניים שלך מאושר :
- תוכנית מראש : חשוב על הארוחות השבועיות שלך כמה ימים מראש לבשל קצת תוספת לארוחה קלה מהירה בהמשך השבוע.
- לאכול ארוחת בוקר : זה באמת הארוחה החשובה ביותר של היום. ארוחת בוקר גדולה, גבוהה בחלבון, הולך דלק הגוף שלך לשמור על התיאבון שלך במפרץ, כלומר אתה "לרעות" פחות.
- הידר עם מים : במקום פחית של משקה תוסס, או חלב בטעם, לעצור ולחשוב מה הסוכר עושה לשיניים. תחשוב על שתיית מים במקום. הגוף שלך יודה לך על זה ואתה עלול למצוא אותך מרגיש רדום פחות.
- גזור בחזרה על סוכר נוסף ומזון מעובד: מזון מעובד יש כמויות עצומות של סוכר מוסף נוסף, סוכר שיכול להוביל למחלות שיניים. בדוק את תוכן הסוכר הוסיף בלחם לבן ואתה עלול להיות המום.
- לאכול מזון אמיתי : תזונה מאוזנת היא המפתח. גזור את תוכן הסוכר בדרך כלל פירושו לאכול מזונות המתרחשים באופן טבעי כמו ירקות, אגוזים, legumes, וכן מקור טוב חלב ובשר.
זכרו, תזונה לקויה עלולה לגרום לבריאות הפה ולמחלות השיניים. ביצוע החלטות מזון חכם אומר שאתה תראה, נהדר, מרגיש נהדר לשמור על השיניים שלך נראה נהדר.