"לא הייתי רוצה סרטן על אף אחד, אבל במבט לאחור, יש דרכים שאני אדם טוב יותר מאשר אם מעולם לא היה לי סרטן." - בעילום שם
שמעת מישהו אומר שהם אדם טוב יותר או ליהנות מהחיים יותר מאז מאובחנים עם סרטן? רוב הסיכויים, זה יותר מאשר משאלת לב. המחקר מספר לנו שרוב האנשים חווים מידה מסוימת של "צמיחה פוסט-טראומטית". מילים וביטויים רבים שימשו לתיאור השינויים הללו לאחר סרטן, כגון:
- רפידות כסף
- היתרונות של סרטן
- "מה שסרטן לימד אותי"
- משמעות ביצוע, חשיבה, או תועלת למצוא
- שינוי בחיים
- הברכות של סרטן, או אפילו
- מתנת הסרטן
אין ספק, אף אחד לא היה עובר סרטן על ידי בחירה, אבל עבור 14.5 מיליון (וצומח) אנשים בארה"ב שחוו את האיום על החיים כי הוא סרטן, זה יכול להיות קצת נחמה לדעת כי לעתים קרובות, יש באמת כסף רפידות .
אמנם לא כל מי שמפתח סרטן חווה צמיחה אישית חיובית, כמחצית עד שני שלישים של ניצולים מודים לשינויים חיוביים. בדרך כלל, אנשים יכולים למצוא שינוי חיובי יותר ככל שזה כבר מאז האבחון שלהם. למטרות מאמר זה, נשתמש בהגדרה הנפוצה ביותר של ניצול סרטן. ניצול סרטן הוא כל מי שסובל מסרטן, מהיום שבו אובחן, ועד סוף חייהם.
צמיחה פוסט-טראומטית מתרחשת במצבים רבים אשר מסכני חיים או מביאים לחץ רב, כולל סרטן. מחקרים מצאו עדויות לצמיחה אישית אצל אנשים עם כל סוגי הסרטן ובכל שלבי המחלה, אם כי היקף וסוג השינוי ייחודיים לכל אדם. בעוד שהמונח צמיחה פוסט-טראומטית הוא חדש יחסית, מושג הסבל המוביל לשינוי הופך לראשיתה של המילה הכתובה, ומדובר ברוב הדתות הגדולות של העולם.
הדפים הבאים מתארים מספר סוגים של שינויים חיוביים שצוינו במחקר. כפי שאתה קורא דרך אלה "יתרונות", לחשוב על איך סרטן נגע החיים שלך. עם זאת, אל תחמיצו את הדפים האחרונים, המתארים שינויים אלה במילותיהם של ניצולי סרטן, ובעקבותיהם טיפים לקידום הצמיחה הפוסט-טראומטית שלכם.
1 -
הערכה לחייםרוב המחקרים על הצמיחה הפוסט-טראומטית בחולי סרטן מצאו הערכה מחודשת של החיים להיות אחד מכיסויי הכסף הנפוצים ביותר.
זה יכול להיות קשה לתאר את ההרגשה הזאת למי שלא חי עם סרטן (או כל מצב מלחיץ דומה או סכנת חיים).
זהו מבט בעיני אנשים בכנס השנתי LUNGVITY HOPE - מי שלא פגש עוד ניצולת סרטן הריאה - עכשיו בחדר מלא ממש של ניצולי סרטן הריאות. ומן הניצולים הללו, בידיעה רבים נוכחים רק בשל ההתקדמות בטיפול בסרטן שהתרחשה רק בשנה האחרונה.
זה מה שאנחנו רואים בשמחה ללא הפרעה של ילד בן שנתיים רואה ציפור חדשה, או את האוקיינוס, או אפילו פרת משה רבנו בפעם הראשונה. זה סוג של ילד - כמו יראת כבוד ופליאה.
סרטן הריאות הניצול ג 'ים מוריסון לוכד את ההערכה הזאת של היילוד לחיים בצורה יפה בספרו כדי לראות עוד זריחה. הזריחה המבורכת ביום חדש היא רק היבט אחד של החיים כי הוא כבר לא מובן מאליו לאחר סרטן.
למה אנחנו לא מעריכים את החיים עד כדי כך סרטן? ובכן, כמה אנשים ברי מזל לעשות. אבל רבים מאיתנו רואים קצת פחות בבירור כי חלק המיקוד שלנו מכוונת לעבר העבר או מכוונת כלפי העתיד. עם סרטן, אנשים יכולים לעתים קרובות לחיות בקלות רבה יותר ברגע זה. למה? יש את המחשבה שבשתיקה זה הרגע יכול להיות כל מה שיש לנו.
2 -
יחסים מועשריםיש דבר אחד שאינו משתנה עם אבחנה של סרטן, כי יהיה שינוי. אנשים שהיו פעם מכרים מזדמנים עשויים להפוך לחברים המהימנים ביותר שלכם, בעוד שחלק מהחברויות הקודמות שלכם עשויות להיעלם. יחסים טובים מתחזקים, ומערכות יחסים גרועות עוזבות.
בין מערכות היחסים המתחזקות, ניצולי סרטן מרגישים לעתים קרובות קשר רגשי רב יותר. סרטן מספק הזדמנות ייחודית להיות פגיע ולהביע רגשות עמוקים יותר. פתיחות זו יכולה להוביל לחמימות, אינטימיות יותר.
העמקת היחסים הנפוצים בקרב ניצולי סרטן הולכת בשני הכיוונים. אנשים רבים עם סרטן מבינים - לפעמים בפעם הראשונה - עד כמה הם חשובים לאחרים, וכמה החברים שלהם ואהובים באמת אכפת. במקביל, ניצולי סרטן לעיתים קרובות לפתח אמפתיה גדולה יותר, המוביל יקיריהם מרגיש יותר אהוב ומטופל גם כן.
חשוב לציין כי צמיחה חיובית אינה זהה לגישה חיובית. למעשה, עומק ביחסים נראה לעתים קרובות ביכולת לבטא בגלוי את הרגשות השליליים שמתלווים לאבחנה של סרטן.
3 -
חמלה כלפי אחריםהן אמפתיה, היכולת להיכנס לנעליים של אחר, חמלה, טיפול לב אחר, נפוצים בקרב אנשים שחוו סרטן.
גם אם היית רחום ואמפתיה לפני האבחנה שלך, באופן אישי חווה את הלחץ של סרטן עלול להגביר את המודעות שלך של ניסויים אחרים עשויים להיות עוברים.
אם לא ציינת עלייה ברורה בחוש החמלה שלך, אתה עדיין יכול להזדהות עם כמה סיפורים של אמפתיה מוגברת כי הם נפוצים בקרב הניצולים. דברים כמו פרסומות טלוויזיה מראה ילדים רעבים שמובילים לשעה של דמעות.
למרבה המזל זה בטנה כסף הוא אחד שממשיך לתת. דרך מצוינת להתמודד עם החרדה וחוסר הוודאות שמתלווה ל "סריקה" וחשש להישנות היא להגיע לעזור לאחרים להתמודדות עם סרטן.
4 -
העצמהאבחנה של ניצולי סרטן סרטן לפתח מיומנויות לפתרון בעיות ואסטרטגיות התמודדות שלא כמו קודם לכן. סרטן הוא קורס מזורז בניווט שמתחיל עם אימון טבילה בעבודה ביום שבו אתה מאובחן ודורש תרשימי קורס בלתי יציב לעיתים באמצעות טיפולים ומומחים.
זוהי ברכה כי עבור ניצולי סרטן רבים, אלה שפותחו לאחרונה מיומנויות מושחז יכול להיות מועיל להתמודד עם אתגרים שאינם קשורים לסרטן גם כן. מחקרים מראים לנו כי המיומנויות שנרכשו בניווט הסרטן עוברים לחלקים אחרים של חיינו. התושייה כי הוא תוצר לוואי של משא ומתן דרך הטיפול שלך יכול לעזור בניהול משוכות חיים נורמליים מן המתכון מתכון לעזור לילדך לבחור במכללה. ומיומנויות ההתמודדות שמקורן בחיים אפילו בזמן קצר עם סרטן? הם משהו שרובנו יכולים ליהנות מכל יום.
5 -
כוח וענווהיש חולצת טריקו שמכריזה: "אתה אף פעם לא יודע כמה חזק אתה עד שאתה חזק הוא הבחירה היחידה שיש לך." לא כל מי שסובל מסרטן ירחיק לכת עד כדי ניטשה, "מה שלא יהרוג אותך יעשה אותך חזק יותר", אבל ניצולי סרטן רבים מדברים על מציאת "כוח סמוי" שלא ידעו לפני האבחנה.
תחושה זו של כוח באה עם ענווה - הבנת המגבלות שלך, וכן קבלה גדולה יותר של הפגיעות שלך. במילים אחרות, רוב ניצולי הסרטן לא יחשבו על התחזות לפופאי . מה שאנחנו רואים לעתים קרובות הוא כוח שקט - כוח זה לא רק עוזר לניצולים להתמודד בתחומים אחרים של החיים הדורשים כוח צנוע, אבל מטיל רושם מסבירי ותומך לחולי סרטן חדשים שאובחנו לפגוש אותם. למעשה, בנוסף על מתן תחושה כי "אתה לא לבד", זה עשוי להיות אחד היתרונות של קבוצות תמיכה בסרטן.
6 -
חוכמה וסדרי עדיפויותאנשים רבים מציינים שינוי עמוק בסדר העדיפויות בעקבות אבחנה של סרטן. פריטים שהועברו פעם ל "יום אחד" מועברים מתחתית הרשימה לפסגה. פעילויות דחופות בעבר, נראה פחות דחוף. ופעילויות חשובות למדי? הם עשויים לחסל לחלוטין.
שינוי זה בסדרי העדיפויות אינו רק שינוי זמני בדרגת הפעילות היומיומית עקב לוחות זמנים לטיפול, אלא הוא לעתים קרובות שינוי מתמיד בפילוסופיית החיים. מה שחשוב לפני הסרטן שונה ממה שחשוב אחרי סרטן.
עבודה איזון החיים שינויים עבור אנשים רבים החיים עם סרטן. בהתחלה, חלק מהשינויים עשויים להיות נחוצים בגלל הטיפול, אך שינויים מתמשכים נובעים משינוי בסדר העדיפויות. אם אתה עובד 60 שעות עבודה לספר את המשפחה שלך תוכל לקצץ בעבודה ולבלות יותר זמן עם המשפחה "יום אחד", כי יום אחד עשוי להיות עכשיו. זה נכון לא רק עבור אנשים עם סרטן מתקדם עם הישרדות לא בטוח, אבל עבור אנשים רבים עם סרטן בשלב מוקדם גם כן.
יתרון אחד פחות מבהיר של מתן עדיפות כ"יתרון "לסרטן הוא שהרבה ניצולים מסוגלים לשחרר טינה ותסיסה ארוכת שנים. זה לא רק רצון להחזיר את השלום, אבל כמו אחד ניצול סרטן אמר: "הבנתי כמה זמן לוקח להחזיק ולשמור טינה נגד אמא שלי, ואני כבר לא רוצה לבזבז זמן ואנרגיה". כמובן, לא כל הטיעונים משתחררים, ולמידה להרפות לחיות טוב עם סרטן הוא תרגיל מתמשך לכל מי אינטראקציה עם אחרים פחות מושלם בני אדם.
7 -
תודעה בריאותית וטיפול עצמימחקרים מראים כי שינוי חיובי נפוץ בקרב ניצולי סרטן הוא רצון להיות מודע יותר לבריאות. אולי ההבנה היא שאיננו חסינים מפני סרטן, או רצון להאריך חיים או להקטין את הסיכון להישנות המחלה, אך ניצולים רבים מאמצים תזונה בריאה ומנסים להגביר את הפעילות היומיומית שלהם (בתוך גבולות הטיפול).
עלייה בתודעת הבריאות הגופנית נפוצה, אך ניצולים רבים מדווחים גם על מודעות מוגברת לבריאות הרגשית. יחסים חשובים מטופחים, ומערכת יחסים שלילית מוערכים.
בתגובה לחולים רבים המעוניינים לשלב טיפולי גוף-נפש בתהליך הריפוי שלהם, מרכזים רבים של סרטן מספקים טיפולים אינטגרטיביים לסרטן, כגון מדיטציה , טיפולי עיסוי , יוגה ודיקור , ושקעי יצירתיים, כגון תרפיה באמנות .
8 -
חדש possiblitiesזה "בטנה כסף" לא יכול להיות אינטואיטיבי. מדוע אבחנה של סרטן - במיוחד אם זה סרטן עם תחזית גרועה - תהיה דלת לאפשרויות חדשות? אם אתם מתקשים לדמיין את הסרטן בדרך זו, שאלו את עצמכם: "האם לא הייתם נפגשים אם לא היו חולים בסרטן האם יש מקום שלא הייתם בו אם לא היה לכם סרטן? יש פעילויות חדשות שלא היית מנסה אם לא היה לך סרטן? "
רובנו פוגשים אנשים חדשים במהלך מסע הסרטן שלנו. זה יכול להיות במרפאת הסרטן או בקבוצת תמיכה. זה יכול להיות שכנים או מכרים מזדמנים אשר נראה לצאת העץ, לעתים קרובות כי הם או אדם אהוב חוו סרטן. זה יכול להיות פשוט כי התפקיד שאתה משחק במשפחה שלך משתנה.
כשאתה פוגש אנשים חדשים, אתה פוגש אנשים שנהנים מחוויות שונות, וזה פותח אפשרויות חדשות.
אין ספק, מוקדם על פעילויות חדשות וחוויות של טיפול בסרטן הם משהו שאתה יכול לחיות בלי. עם זאת, גם במהלך הטיפול ניצולים מתחילים - או סוף סוף להגיע - פעילויות שהם נהנים. ייתכן כי עכשיו אתה קורא את הרומנים האלה אתה תמיד רוצה שיהיה לך זמן לקרוא.
ככל שהזמן עובר, ועם רשימת העדיפויות שלך השתנה, ייתכן שאתה מסתכל על פריטים על רשימת הדלי שלך, כי רשימת החלומות של דברים שתמיד קיווית לעשות לפני שאתה מת. למה לחכות?
מה תמיד רצית לעשות? נגן בפסנתר? למד לשחק גולף? לִנְסוֹעַ?
רבים מאיתנו עם סרטן להבין את היתרונות של רשימת הדלי. אם לא הפעלת אחד, היום הוא יום טוב להתחיל. זכור: אם אתה מגיע לסוף רשימת הדלי שלך, אתה תמיד יכול להתחיל אחד חדש.
9 -
העמקת הרוחניותעלייה בעומק הרוחניות שכיחה מאוד בקרב אנשים החיים עם סרטן.
החברה הלאומית לסרטן מגדירה את הרוחניות כאמונתו של האדם לגבי משמעות החיים. עבור אנשים מסוימים, רוחניות באה לידי ביטוי באמצעות דת מאורגנת, עבור אחרים, זה מימד מנוסה דרך האמנויות, בשיתוף עם הטבע, או מדיטציה שקטה.
עבור אלה עם אמונה דתית, אמונה זו לעתים קרובות מעמיק במהלך הטיפול. עבור אלה המבטאים את הרוחניות שלהם דרך האמנות, הם מרגישים לעתים קרובות יותר מחוברים לאחרים המבטאים את עצמם בדרך זו. עבור אלה שאוהבים את הטבע, עומק הרגש במהלך הליכה ביער עשוי לגדול.
זה לא שהרוחניות לא קיימת אצל אנשים לפני הסרטן. במקום זאת, קריאת "השכמה" של הסרטן עשויה להיות הדחיפה המביאה לערכי החיים ופעילויות החיים להיות משולבים יותר זה בזה
כיתרון נוסף ל"יתרון "הזה, רוחניות עשויה אף היא למלא תפקיד בתוצאות הסרטן על פי מספר קטן של מחקרים.
10 -
מציאת יתרונות במסע הסרטן שלךייתכן שזוהו עם חלק מהמחקר על מתח פוסט-טראומטי, או אולי ראיתם את עצמכם בכמה מהסיפורים של ניצולי סרטן אחרים שמצאו טרנדים כסופים במסעותיהם. למרבה המזל הלימודים גם מחפשים דרכים שאנשים יכולים למקסם את הצמיחה האישית שלהם דרך המסע לסרטן שלהם. מצד שני, ייתכן שאתה מרגיש מיואש, ואולי אפילו לא רוצה לחשוב על משהו שיכול להיות חיובי על סרטן.
הנה כמה רעיונות על מציאת וגידול positives:
- המשך לחפש את כריות כסף. יש אנשים עם סרטן לא מבינים את השינויים החיוביים שהתרחשו עד שהם מקרוב. שקול את יומן המסע שלך לסרטן . ייתכן שתרצה לשאול את יקיריכם איך הם ראו אותך לגדול מאז האבחון שלך.
- בדוק את הטיפים האלה להתענג על החיים שלך וללמוד להתענג על הרגע.
- תחשוב על איך היחסים החשובים ביותר שלך השתפרו במהלך המסע שלך עד כה סרטן. שוחח עם אותם אנשים על הרגשות שלך.
- תחשוב על משהו שתעשה עכשיו, שלא היית שוקל לעשות לפני הסרטן. או, לחשוב על מישהו שיש לך הזדמנות לפגוש אותך אחרת אתה לא היה נפגש.
- האם יש דברים שחשובים לך או חשובים לך יותר מאז שאובחנת?
- ההכרה יותר בריאותית לא רק מעצימה את הסיכון, אלא גם מפחיתה את הסיכון להישנות המחלה. בדוק את המכון האמריקאי לחקר הסרטן הנחיות לניצולי סרטן.
> מקורות:
> המכון האמריקאי לחקר הסרטן. הנחיות לניצולי סרטן. עודכן בתאריך 05/22/15.
> אנדריקובסקי, מ ', סטפנס, ר', בוש, ה 'וט' טאקר. דיווחים על "צמיחה" בניצולים של סרטן ריאות תאים לא-קטנים ובקרה בריאה: מהו הערך המוסף בחוויית הסרטן? . פסיכולוגיה . 22 22 (10): 2214-9.
> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V. ו- V. Mattioli. רווחה פסיכולוגית וצמיחה פוסט טראומטית אצל מטפלים בחולי סרטן. גבולות בפסיכולוגיה . .2010 5: 1342.
> Coscarelli, א posttraumatic צמיחה וסרטן. סימס / מאן מרכז UCLA לאונקולוגיה אינטגרטיבית.
> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S., ו- C. Fang. צמיחה פוסט-טראומטית ודמורליזציה לאחר הסרטן: השפעות משמעותן של המטופלים. טיפול פליאטיבי ותומך . 2015 Mar 5. (Epub before print)
> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J. ו- L. Van e Poll-Franse. רווחה, צמיחה פוסט טראומטית ותועלת במציאת ניצולי סרטן השד לטווח ארוך. פסיכולוגיה ובריאות . (24) 5: 583-95.
> מור, א. מחקר פרוספקטיבי של צמיחה פוסט-טראומטית, כפי שהוערך על ידי דו"ח עצמי ומטפל משפחתי בהקשר של סרטן מתקדם. פסיכולוגיה . 20 (5): 479-87.
> מוריס, ב, שייקספיר-פינץ', ג'יי, וג'יי סקוט. צמיחה פוסט-טראומטית לאחר סרטן: החשיבות של הטבות הקשורות לבריאות וחמלה חדשה עבור אחרים. טיפול תומך בסרטן . . 20) 4 (: 749-6.