שברים מתוחים של הטביה

אבחון, טיפול ומניעת שברים מתוחים בשוקה

שבר מתח של הרגל התחתונה באזור השוק הוא בדרך כלל פציעה יתר. אלה שברים מתח לפעמים קשה לאבחן בשל אי נוחות מעורפלת וכאב כללי על השרירים של הרגל התחתונה, והם לעתים קרובות misdiagnosed כמו שילי ספין.

שברים מתוחים מתחלקים לאט עם הזמן מהטראומה המצטברת לשרירים ולעצמות, לעיתים קרובות בגלל שימוש יתר.

הם מתרחשים כאשר השרירים להתעייף או עמוס ולא יכול לספוג את הלחץ או הלם של השפעות חוזרות ונשנות. עייפות שרירי הרגל התחתונה להעביר את הלחץ על העצם הסמוכה והתוצאה היא סדק קטן או שבר בעצמות של הרגל התחתונה.

גורם שברים מתח של השוקה

שברים מתח נגרמים בדרך כלל על ידי overtraining או overuse. הם יכולים גם להיגרם על ידי דפיקות חוזרות או השפעה על משטח קשה, כגון ריצה על בטון. הגדלת הזמן, סוג או אינטנסיביות של פעילות גופנית מהר מדי היא סיבה נוספת של שברים מתח לרגליים, כמו ללבוש נעליים לא תקין.

נראה כי נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לשברים מתוחים מאשר לגברים. זה עשוי להיות קשור למצב שנקרא "שלישית אתלט נקבה", אשר הוא שילוב של תזונה לקויה, הפרעות אכילה, וסת (מחזור נדיר לעתים רחוקות), כי presispose נשים אוסטאופורוזיס מוקדם (דילול של העצמות).

התוצאה של צפיפות העצם הנמוכה היא עלייה בסיכון לשברי מאמץ.

ספורט רב השפעה כגון ריצה, התעמלות, כדורעף יכול להגדיל את הסיכון לשברים מתח. בכל אלה ספורט, הלחץ החוזרת על שביתה הרגל על משטח קשה גורם טראומה עייפות שרירים.

ללא הנעליים הנכונות, חוזק שריר טוב או מנוחה נאותה בין האימון ספורטאי יכול לפתח שבר מתח.

טיפול בשברים מתוחים של הטביה

הטיפול הטוב ביותר עבור שבר מתח הוא מנוחה. לוקח הפסקה מן השגרה עושה קצת פעילות גופנית נמוכה במשך כמה שבועות (6 עד 8) יכול לעזור לרפא את העצם. אם לא נלקחים שאר, בעיות כרוניות כגון גדול יותר, מתמשך יותר שברים מתח יכול להתפתח. פציעה חוזרת עלולה לגרום לבעיות כרוניות, עצמות שבורות ושברים ושבר הלחץ עלול לא להחלים כראוי.

מניעת שברים

העצה הבאה עשויה להגן עליך מפני פיתוח שברים מתח בראש ובראשונה:

• התקדמות איטית בכל ספורט. בהדרגה להגדיל את הזמן, ואת העוצמה, ריצה קילומטראז מאמץ או בצע את הכלל 10 אחוזים.
• לאכול טוב, וכוללים מזונות עשירים בסידן בתזונה שלך, במיוחד אם אתה ספורטאי נקבה.
• השתמש ללבוש את הרגל הנכון עבור פעילויות הספורט הספציפי שלך להחליף את נעלי הספורט שלך בעת הצורך. נעליים לאבד ריפוד שלהם תמיכה כפי שהם גיל, ו מקסימום של 500 ק"מ של ללבוש הוא הרבה.
• אם אתה מתחיל לחוות כאב או נפיחות, מיד להפסיק את הפעילות לנוח לכמה ימים.

• אם המשך הכאב נמשך, ראו את הרופא.

כל כאב ברגליים שנמשך יותר משבוע אחד צריך להיראות על ידי רופא לצורך הערכה יסודית ואבחון

_{מָקוֹר:}

_{דיפאק ס 'פאטל, et. אל. "שברים מתוחים: אבחון, טיפול ומניעה", רופא מומחה. 2011 ינואר 1; 83 (1): 39-46.}