שבר ברגליים של כף הרגל

גורם, טיפול ומניעה

שבר מתח הוא בדרך כלל פגיעה יתר. זה קורה כאשר השרירים להיות עייף או עמוס ולא יכול לספוג את הלחץ והלם של השפעה חוזרת. השרירים עייפים להעביר את הלחץ הזה אל העצם הקרובה ביותר והתוצאה היא סדק קטן, או שבר, את העצם.

שברים מתח ביותר להתרחש metatarsals השנייה והשלישית ברגל.

אלה metatarsals ו דק יותר ארוך metatarsal הראשון. חלק זה של הרגל לוקח את ההשפעה ביותר על דחיפה ללכת או לרוץ. שברים מתח יכול להתרחש גם ב calcaneus, או עקב, ואת navicular, עצם על כף הרגל.

מה גורם שבר מתח

שברים מתח בעצמות הרגליים הם בדרך כלל בשל overtraining ו overuse. עצמות ברגל התחתונה ברגל רגישים במיוחד לשברים מתח כי הם נושאות משקל. סוג זה של פגיעה הוא הנפוץ ביותר בקרב רצים וספורטאים המשתתפים רץ ספורט השפעה גבוהה, כגון כדורגל, התעמלות, כדורעף, טניס. בכל הספורט הזה, הלחץ החוזר על כף הרגל של ריצה וקפיצה על משטח קשה גורם לטראומה ועייפות בשרירים. ללא כוח שריר, את הנעליים הנכונות כמויות נאותות של מנוחה בין האימונים, ספורטאי יכול לפתח שבר מתח.

שברים מתח גם נוטים להתרחש כאשר אנשים לשנות את הפעילות הגופנית שלהם. מנסה את סוג חדש של פעילות גופנית, פתאום להגדיל את האינטנסיביות או אורך האימון, לובשת שחוקים, נעליים דקיק או שינוי משטח הריצה שלך יכול להוביל כל שבר. בנוסף, מחלות כגון אוסטאופורוזיס כי כבר החליש את העצמות לעשות את זה יותר פציעה סביר להתרחש רק על ידי עושה פעולות היומיום.

נראה כי נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח שבר מתח ברגל מאשר גברים. זה יכול להיות קשור למצב המכונה "שלישית נקבה אתלט", אשר הוא שילוב של תזונה לקויה, הפרעות אכילה או אנורוראה, או מחזור נדיר של המחזור החודשי. זה מניע את נשים אוסטאופורוזיס מוקדם, אשר מקטין את צפיפות העצם גורם נזק סביר יותר.

תסמינים של שבר ברגליים

הכאב הוא התסמין השכיח ביותר של שבר מתח. כל סוג של פעילות נושאת משקל, אפילו הליכה, עושה כאב יותר גרוע. תסמינים אחרים כוללים:

• כאב במהלך פעילות יומיומית רגילה
• כאב שכך במהלך תקופות מנוחה
• נפיחות ברגל
• נְקִיפָה
• רוֹך

כיצד מתבצע לחץ על כף הרגל

אם אתה חושד שבר לחץ, לראות את הרופא שלך בהקדם האפשרי. התעלמות מהכאב עלולה להוביל לתוצאות חמורות. למעשה, העצם יכולה להישבר לחלוטין. הרופא יכול בדרך כלל לאבחן שבר מתח מבוסס על ההיסטוריה הרפואית של המטופל, סימפטומים, ובדיקה גופנית. צילום רנטגן או MRI עשוי להיות הורה כדי לאשר את האבחנה.

רוב שברים מתח לא דורשים ניתוח. טיפול בשבר לחץ בדרך כלל כרוך בטיפול אורז : מנוחה, קרח, דחיסה והעלאה. במקרים רבים לקחת הפסקה מן השגרה שלך שילוב תרגילי השפעה נמוכה יעזור לרפא את העצם.

רוב שברים מתח הרגל לקחת 6 עד 8 שבועות להחלים לחלוטין. לפעמים הרופאים ממליצים על הנעלה מגן ו casts.

לאחר שבר הלחץ מוחל לחלוטין ואתה ללא כאבים, הרופא יאפשר לך לחזור לפעילות באיטיות, אולי לסירוגין בין ימי פעילות לימי מנוחה. עצמות צריך זמן להתרגל ללחוץ שוב. אם טכניקות התאוששות נאותות מוזנחות, בעיות כרוניות, כגון שברים מתוחים חוזרים ונשנים, יכולות להתפתח, ושבר הלחץ עלול לא להחלים כראוי.

מניעת שברים מתח של כף הרגל

שברים מתח ניתן למנוע. טיפים אלה יכולים לעזור להגן עליך מפני פיתוח שבר מתח בראש ובראשונה:

• אכול טוב. בנה עצמות חזקות ובריאות יותר על ידי שמירה על דיאטה עשירה בסידן. זה חשוב במיוחד אם אתה נקבה.
• התקדמות לאט. להגדיל את עוצמת האימונים שלך בהדרגה לאורך זמן. עקוב אחר כלל 10 אחוזים כדי למנוע פגיעה.
• ללבוש את הנעליים הנכונות. הנעליים שלך צריך להתאים ומרגישים תומכים. הם לא צריכים להיות רזה ובלויה. הקפד להחליף נעליים לפי הצורך.
• להכיר בכאב. אם אתם חווים כאב או נפיחות, עצרו את הפעילות והנוחו לכמה ימים. אם הכאב ממשיך, ראה את הרופא שלך.

עוד רגל פציעות

_{מקורות:}

_{האגודה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. שברים מתוחים בכף הרגל ובקרסול. (2015, מרץ). מאוחסן באפריל 03, 2016, מתוך http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379}