Smart Snacking לילדים עם סוג אני סוכרת
קבלת הילד שלך עם סוכרת סוג 1 לאכול חטיף בריא אולי נראה משימה בלתי אפשרית. לא רק בגלל שאתה צריך לעשות מה שההורים האחרים עושים - למצוא חטיף שהוא גם מעורר תיאבון וגם בריא - אבל אתה צריך למצוא חטיף שישפר ו / או לשמור על רמת הסוכר בדם של ילדך. בואו נסתכל על ארבע אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להתמודד עם בעיה נפוצה זו.
שמור על חטיפים בריאים על היד
לטוב ולרע, הילדים שלך יאכלו מה זמין בבית שלך. אם אתה מלאי על הרבה מאכלים חטיף כמו צ 'יפס, עוגיות, סודה, הסיכויים טובים כי הילד שלך יאכל יותר מזונות אלה ממה שהוא צריך. לא רק חטיפים אלה חסרים ערך תזונתי אבל מזונות עשירים בשומן ובסוכר עלולים לגרום גלגלת רכבת של עליות וירידות ברמות גלוקוז בדם.
לאחר חטיפים בריאים ביד מתחיל במכולת. לעשות את זה נקודה לקנות מצרך בריא כי ניתן להפוך חטיפים בריאים. חטיפים כגון חמאת בוטנים על סלרי, קרקרים מחיטה מלאה, גבינה, או יוגורט דל שומן הם חלופות טובות מזון חטיף מעובד. מגוון של פירות וכמה ירקות יכולים לעתים קרובות לספק את הכמיהה של הילד למשהו מתוק ופריך אם הם מוצגים בצורה מושכת.
החיים יכולים להיות עסוקים, ואתה עלול להתפתות להיות "חטיפים מהירים" כגון מזנונים על היד.
רבים מאלה יכולים לגרום להרס עם סוכרת, אבל אם תבחר בזהירות, אלה ברים עשוי להיות אפשרות טובה קמצוץ. בדוק כמה חטיפים העליון עבור סוכרת .
תהיה יצירתי
במקום פשוט למסור את הילד תפוח או כוס ענבים לאכול, לעודד אותם להיות יצירתיים עם חטיפים לך לתת להם.
לדוגמה, נסה ליצור קולאז 'או פנים על צלחת ארוחת ערב על ידי שילוב של מנות קטנות של חטיפים בריאים. תפוח דק פרוס יכול לשמש קווי המתאר של הפנים; זוג בובות קטנות של חמאת בוטנים לאוזניים וכמה שבבים מגזר לשיער. אגוזים, יוגורט דל שומן, פלפל אדום וצהוב, סלרי, קרקרים מלאים, וגבינה יכולים לשמש כל אבני הבניין לפסלים אכילים. ברגע שאתה מקבל את הילדים התחיל על הרעיון הזה, את האפשרויות ליצירת מזון הם אינסופיים.
אפשר לילדך לעצב מזון חטיף "מעניין" משלו. זה עובד הכי טוב אם אתה רק לספק מרכיבים אשר הוא יכול לצרוך כחלק בריא דיאטה סוכרתית. אז תנו לו ליצור. זה מדהים מה ילדים לפעמים אוכלים כאשר הם השף.
מודל מועדף הרגלי אכילה
הדרך הטובה ביותר ללמד את הילד לאכול בריא היא לבחור חטיפים משלך בחוכמה. ילדים לעיתים קרובות לאכול מה שהם רואים מודל עבור אותם על ידי ההורים.
דרך נוספת להיות מודל לחיקוי טוב היא להיות מודעת לגודל חלק לילדים. להתאים את גודל חטיף שלך לגודל שלהם.
קבל לתוך הרגל של דיון במספר פחמימות כי הם בכל חטיף, כך הילד שלך ילמד לקשר חטיפים עם מודעות הסוכר בדם.
זה גם יעזור להם להבין את הרעיון של ספירת פחמימה ומדוע חשוב להם ללמוד.
כמו כן, ללמד את החשיבות של מזווג מזונות עבור שביעות רצון נוספת ושליטה אופטימלית בדם סוכר: פחמימות צריך תמיד להיות מזווג עם חלבון ו / או שומן (ומכאן, תפוח וגבינה, קרקרים וחמאת בוטנים).
לא להילחם על מזון
ילדים יכולים להתנגד חטיפים אתה דוחף אותם. במקום זאת, לתת להם מידה מסוימת של שליטה על האוכל שלהם על ידי מתן אפשרויות בריאה. מציעים מספר מוגבל של אפשרויות, כגון כריך חמאת בוטנים, גבינת מחרוזת או עזרה של יוגורט. זה כאשר אין חטיפים לא בריאים בבית עובד לטובתך.
שמור את חטיפים בריאים פחות כמו סודה, צ 'יפס, ועוגיות לאירועים מיוחדים ורק לשרת בכמויות קטנות. זה יעזור לשמור על החיך של הילד מכוון למזון בריא מבלי להיראות מגבילה מדי.
עוד רעיונות ליצירת חטיפים בריאים
ברגע שאתה משוכנע שיש חטיפים בריאים על היד שלך ילד סוכרת הוא רעיון טוב, אתה רוצה למצוא כמה מתכונים. אם הילד שלך הוא משקל תקין או עודף משקל, מומלץ להתחיל על ידי בדיקת חטיפים סוכרת עם פחות מ 200 קלוריות .
או עבור ילדים ללא בעיה במשקל, לבדוק את זה רשימה של Z לרעיונות לחטיפי סוכרת בריאים .
דאגה לגבי סוכר
כולם מודאגים לגבי סוכר בדם של ילד עם סוכרת, אבל האמת היא שכמה סוכר נחוץ לתפקוד תקין של תאים. עם זאת, חשוב לא להגזים זה, ולחפש דרכים של החלפת חומרים אחרים או צמצום כמות הסוכר במתכון. בשנים האחרונות, ההכנות אלטרנטיביות "סוכר" הפכו נפוצים. מה אתה צריך לדעת על ממתיקים טבעיים חלופיים לסוכרת ומה היתרונות והסיכונים של אפשרויות אלה?
סכסוך על חטיפים בריאים
אתה עלול להיתקל בסכסוך משפחתי, במיוחד אם הילדים שאינם סוכרת שלך מסוגלים לאכול חטיפים כי הילד הסוכרתי שלך לא יכול. כדי למנוע מה עשוי להופיע כמו העדפה, זה לעתים קרובות רעיון טוב להגביל את הקנייה של מזון בריא לכל הילדים שלך. שינויים אלה יכולים להיות שווים לכל הילדים שלך כמו הילד הממוצע עכשיו לוקח הרבה יותר סוכר מאשר נחשב בריא.
השורה התחתונה על חטיפים בריאים לילדים עם סוכרת
חטיפים הם דרך טובה הן לייצב את הדם של הילד שלך סוכרים לנהל את התיאבון שלו. בחברה שלנו, חטיפים קשורות לעיתים קרובות עם פריטים גבוהים בסוכר, אך אנשים צרכו חטיפים בריאים הרבה לפני מזונות מעובדים וקל לתפוס חבילות הגיע יחד.
תכנון חטיפים בריאים יכול לקחת קצת זמן ולפעמים תוספת כסף, אבל כאשר אתה שוקל את זה כנגד הסיכון של לא לשרת את הילד בריא מזונות, ההשקעה היא שווה את זה.
קניות עבור מזונות בריאים יכול להיות אתגר עבור ההורים אם ילד רגיל רגילים מזון חטיף סוכר. אחרי הכל, אם הילד שלך כבר נאבק עם מחלה כרונית, זה יכול להרגיש אכזרי להכחיש לו את המאכלים שהוא אוהב ביותר. אחת הדרכים להתגבר על הפחד שלך "להעניש" את הילד על ידי הגבלת המאכלים האהובים עליו, לקחת רגע כדי לבדוק חילופי בריא על דיאטה סוכרתית . זה עשוי גם לעזור לו למצוא שמחה מזון שוב. מתן שפע של אפשרויות מעצימה את הילד שלך להתחיל לעשות בחירות בריאות היום.
> מקורות:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. ספנסר, ל 'וג' גרגורי. מאבק מתמשך: סקירה שיטתית של התערבויות, מחסומים ומסייעים בהשגת טיפול עצמי אופטימלי על ידי ילדים ומבוגרים צעירים עם סוכרת מסוג I בהגדרות חינוכיות. BMC ילדים . 2014. 14:28.
> קליגמן, רוברט מ., בוניטה סטנטון, סנט ג'מי השלישי ג'וזף וו, נינה פליצ'ה. שור, ריצ'רד א'ברמן, ולדו א'נלסון. נלסון ספר ילדים של ילדים. מהדורה 20. פילדלפיה, PA: Elsevier, 2015. הדפסה.
> Patton, S. דבקות בדיאט אצל בני נוער עם סוכרת מסוג I. כתב העת של האגודה האמריקנית לדיאטה . 111 (4): 550-555.